Ma ke kino o ke kanaka, hiki ke waiho i nā momona momona ma lalo o kaʻili, akā, i nā mea i loko. I ka hopena hope, ua kapaʻia ka momona he visceral. Heʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ke kiʻi iho, aʻo konaʻike ponoʻana e hōʻike ana he mea nui ka mea e wikiwiki e noʻonoʻo hou i konaʻaoʻao.
He mea weliweli ka momona o ke kinowai?
Aia kekahi hapa o ka momona visceral i loko o kēlā me kēia kanaka - akāʻo ka mea maʻamau he mea liʻiliʻi loa, a hiki i ka 15% o ka nui momona o ke kino. Eia naʻe, inā he kiʻekiʻe ka hōʻike, hiki ke hāʻawi i nā hopena i hope iho nei:
- kaʻehaʻeha o ka myocardial a me nā maʻi maʻi'ē aʻe;
- ka hopena o nā uala varicose;
- ka uluʻana i nā maʻi kinoʻole;
- ka hōʻeha i ka hōʻailona hormonal;
- ka hōʻeha o nā hana hana kūmole.
He nui nā mea e hoʻohilahila ai i ka'eline visceral a me ka momona abdominal - ināʻo ka mua o lākou e kū pono a puni nā'ōpū o ka'ōpū, a laila ka lua -ʻo ia ka momona o ke kino, i hoʻokaʻawaleʻia i ka male kāne, ma ka'ōpū. ʻO nā meaʻelua he mea weliweli loa, akā,ʻikeʻia ka momona o nā maka'āinana he nui loa.
ʻO ka momonaʻokoʻa o nā wāhine a me nā kāne
Hanaʻia ka momona o kaʻokiʻoki i nā mea koʻikoʻi i ke kino, akā me ka nui o ka meaʻai, lilo ia i mea nui: ua kāpiliʻia e ke ake, i ka'ōpū, i nā'ōpū, i nā puʻupaʻa, i nā mea momona a me nāʻanoʻiʻo.
Manaʻoʻia ua ulu nui ka momona visceral i nā wāhine me kahiʻano o ka "'ōpala". Eia nō naʻe, ma lalo o ka hopena o ka hoʻopiʻi maikaʻi a pau ma kahi o 40 mau makahiki - ua ho'ēmiʻia ka hanaʻana o nā hormones wahine a hiki i ka hoʻonuiʻana i nā mea e ulu ai ka ulu visceral.
I nā kānaka, ua kūkulu ikiʻia ke kino ma keʻano'ē aʻe, aʻo nā mea pōpilikia o ka nui o nā momona visceral wale nō i waena o ka poʻe i ulu nui i ka'ōpū. ʻAʻole i kapaʻiaʻo "beer" i kēia manawa -ʻo kēia inu ka mea kanu o nā hormones wahine, a emi iho ka kiʻekiʻe o ka testosterone. ʻO ka mea,ʻo ka hormone kāne e kōkua i nā kāne e noho i nā kāne a mālama i nāʻano. Ke emi ka nui o ka hormone, ulu koke ka momona.
Pehea eʻike ai i ka māmā o ka momona visceral?
No ka hoʻoholo ponoʻana i ka nui o ka momona visceral, ponoʻoe e hoʻokolokolo i ka lāʻau lapaʻau. Akā, aia nāʻano hana home. ʻO ka mea mua āu e ana i kou pūhaka. Ināʻike kēia hōʻike i loko o nā palena o ka norm, lailaʻaʻole nui ka momona visceral i loko o ke kino. No nā wāhine, he 88cm kēia, no nā kāne he 94 knm.
No ka hoʻomaopopo houʻana, ponoʻoe e ana i kou hiʻona, a māhele i kēia heluna i ka'ōwili. ʻO ka hopena o ka mea i hōʻikeʻia,ʻo ia ka hoʻololiʻiaʻana o ka mea maʻamau. No ka wahine mai 0.88, no na kanaka 0.95.
Eia kekahi laʻana: 76 ka wīwī o kahi wahine, hipi - 100 knm. Māhele: 76: 100 = 0.76. I kēia hihia, aia ka hopena i loko o nā palena o ka norm.
Pehea e wehe ai i ka momona visceral?
ʻAʻole pono e kali i ka manawa e hala ai ka momona o ka'enele visceral ma mua o ka mea maʻamau. Hiki maikaʻi ke lawe i nā mea i mua o kāu mau lima pono'ī, a kōkua i ke kino me kahi meaʻai kūpono. ʻO ka meaʻoiaʻiʻo,ʻaʻole e hoʻoneʻeʻia nā momona o kēiaʻano ma ke kālaʻana, aʻo ka make wale nō ka manawa wale nō e mālama ai i ke olakino.
No laila, nāʻano kumu o kaʻai e pili ana i ka momona visceral:
- E hānai i ka meaʻai . ʻO nā hamburger a me nā paʻi parani ua nui nā mea momona, a nui nā momona momona me nā mea'eleʻa. Hanaʻia nāʻawaʻawa i hanaʻia ma ka home a me ka papa hana o ka dodo - ua loaʻa i nā kui a me nā kānana nā momonaʻino.
- E ho'ēmi i kaʻaiʻana i nā momona holoholona - e hāʻawi i ka momona momona, ka momona, ka waiū, a me keʻano likeʻole i ka hale a me nā'iliapalaʻoi aku -ʻo ka pama a me ka niu. Ma keʻano hoʻokahi ka hāʻuleʻana o nā pālahalaha a pau, nā margarines a me nā huahana i loaʻa iā lākou - muffins, nā kuki, nā pōpō, nā mea hoʻolaha.
- Hōʻole i ka hoʻohanaʻana i nā leʻaleʻa . Hoʻonāukiuki lākou i ka piʻi nui o ke kō i loko o ke koko, e hoʻoikaika ana i ka hanaʻana o ka insulin. ʻO kēia ka mea e hoʻoneʻe ai ke kino i ka momona ma ka pūhaka. I kēlā
he meaʻono ka meaʻono, a i loko o 15 mau lā wale nō me ka huapalapala no ke kī, e hoʻohanaʻiaʻoe i nā hua maoli a hoʻopoina i kēlā mau meaʻino āu i manaʻoʻole ai ma mua. - Hōʻole e inu i ka waiʻona . Hiki ke inu i kekahi manawa i 1-2 mau aniani o ka wainaʻeleʻele a iʻole keʻokeʻo.
- Ma mua o ka berena maʻemaʻe mau a me nā popo, kahi e nui ai ka'ūlū pōʻino, akā,ʻaʻohe puka pono loa , koho i ka palaoa a me ka palaoa .
Ma kāu hoʻopaʻaʻana i kāuʻai mai ke kūkū, kaʻiʻo, ka moa, ka iʻa, nā hua laʻa, nā huaʻai a me nā hua, ka hoʻololiʻana i ka meaʻai maoli, hoʻopau kokeʻoe i nā momona me nā momonaʻelua, e hoʻi hou i kou olakino a me ke aloha.