Pehea e loli ai ka kaumaha ma nā'ōmole - pono kēia nīnau i nā wāhine e pono ana i kekahi mau lā e hoʻopau i nā kilokiloʻelua. ʻAʻohe paʻakikī kēiaʻai maʻamau, akā, he mau nuances a me nā hōʻai'ē.
Pehea e hiki ai iaʻu ke kaumaha i ke kaumaha me ka'ōmole?
Ke kau i ka'ōpū iʻa ma ke poʻo o kāu papa, hiki iāʻoe ke nalo iā ia i nā lāʻelua a hiki i ka hapalua kilokika. ʻO ka hapanui o kēia pākahi- like e like me nā lā hoʻokaeʻana,ʻaʻole ia e'ōleloʻia e hoʻomau no ka manawa lōʻihi, akā hiki iāʻoe ke hoʻohuli i kēlā me kēia manawa.
Hiki ke 'ai i ka'ōhule i kēlāʻano kēiaʻano, akā, hiki i nā hua'ōmaʻa ke pilikia no ka weliweli o salmonella, a ua'eneʻona he mau caloric. No laila,ʻo ka koho maikaʻi loa - he ipu'ohua a me ka paila. He mea nui nō hoʻi e noʻonoʻo i ka laulima o nā huahana, no ka mea,ʻo ke kumu no ka meaʻai ka meaʻai, akā, no ka maikaʻi o ka laweʻana, pono ia e hoʻohui i ka mea kanu i nā mea kanu, nā hua me nā mea laʻa me nā mea momona liʻiliʻi. Pono e hoʻopau loaʻia nā'ōpelu, ka berena, nā mea momona no ka manawa o kaʻai. Hiki i nā koho a pau ke like me kēia:
- ʻo ka kakahiaka - 1 'ālapuku'ūpona, ke kōmole me ka paʻiʻole;
- kaʻaina awakea - kefir, kahi teaspoon o ka meli;
- kaʻainaʻaina - 2-3 yolks, ka lawelaweʻana i nā meaʻai, ka hīniʻi me nā greens;
- i ka ahiahi o ke kaa - 1 wulu, 1 i kekahi hua, i ka ai me ka ba;
- kaʻainaʻaina - 2 mau'ōmole, nā mea kanu, kefir.
Pehea e palekana ai i ka kaumaha ma luna o nā'ōpū iʻa?
Nui nā wāhine
- Mai hoʻokuʻu a hoʻokuʻu i kaʻai likeʻole;
- ʻaʻole ia i'ōleloʻia i nā poʻe i hele i nā maʻi'aloʻolo;
- pono e hāʻawi i ke kino me ka huaora , e inu i ka wai;
- ponoʻoe e nīnau mua i kāu kauka eʻike pono inā he mau hōʻai'ē noʻoe.