ʻO ka loli maikaʻi o nā kaumaha ka mea e pono ai nā huahana kūpono. Hoʻohui mākou i nā waiwai maikaʻi a loaʻa ka hopena maikaʻi me kaʻole o ka ikaika. ʻO kaʻai ma ka beets a me ka kefir ke kumu hoʻohālike o kēia kuhi. Ma hope o nā mea a pau, i loko o kēia hihia, hoʻohui a me ka hāʻawi hou i ka makemake iʻole ka kilo kilokilo.
E hoʻomaka kākou me nā mea pono o kaʻai ma ke kefir a me ka fiber o nā huaʻai a me nā hua likeʻole, a laila e hoʻomaka e kūkākūkā i ka mea koho.
Nā pōmaikaʻi o kefir
ʻAʻoleʻo Kefir e kākauʻia iāʻoe e kekahi kauka, akāʻo nā mea a pau no ka pono o kona pono a me ka pono o ka noiʻana e like me ka loiloi.
Akā, ua'ōleloʻo II Mechnikov i ka'efir ke ola o ka ola no ke kanaka. Ma kona manaʻo (ke hoʻokūkāka nei mākou i ka manaʻo o ka haumāna), uaʻelemakule kekahi kanaka no ka mea he palaha kona'ōpū, ua paniʻia ka microflora pono e ka bacteria putrefactive. A no ka mea,ʻo ka meaʻai a mākou eʻai ai,ʻaʻole ia e kōkua i kaʻeliʻana.
E hōʻoiaʻiʻoʻo ia i ka mālamaʻana i ke kanaka mai ka wāʻelemakule -ʻaʻole i hōʻoiaʻiʻoʻia. Akā, ua hōʻoiaʻiʻoʻia nā pono o ka hōʻaiʻai i kēlā me kēia lā e nā mea maikaʻi o ka huahana iho:
- ke hoʻopili kokeʻia ke kefir e ke kino, a, i keʻano like, kōkua i ka hoʻonani i nā meaʻai'ē aʻe;
- kehā ke kaupona i ka'enekalina ala i loaʻa i loko o ka'ōpū ma muli o ka hoʻohana nuiʻana o nā hua holoholona;
- e hoʻopau kēia huahana waiū-wai i nā disruptions maʻi;
- kefir - kahi mea hoʻolālā koho maikaʻi i nā maʻi o ka lāʻau biliary;
- ke emi nei ke koko koko
- Hoʻoula i ka microflora maʻi i ka dysbacteriosis, ma hope o ka loaʻaʻana o nā lāʻau'alopero;
- kefir i loko o nā hua olaola o ka hui B, calcium, fluorine, keleawe, iodine, a me kahi huapalaʻa maʻamau no kā mākou microflora intestinal;
- e hoʻokuʻu i ka nāwaliwali, hoʻouluhi a hoʻomaha i nā'ōpiopio;
- Hoʻoemiʻia ka hopena o ka maʻi kanesa.
Nā meaʻai me ke kefir
ʻO ka'ōnaehana mua o kaʻai no ka pohō kaumaha - heʻai no nā beets pa'ū me kefir.
I ka lā eʻai i ka 1 kg o beets a me ka 1,5 lita o kefir. ʻO ka lōʻihi o kaʻaiʻana he 7 lā. ʻAe, ma hope o ka lā mua, nui ka poʻe e haʻalele i ka manaʻo e lilo i ka kaumaha, no ka mea, he mea kaumaha loa ka pīpī me ka meaʻole he mau meaʻokoʻa.
No ka paʻiʻana i ka ho'āʻoʻana i nā beets, pono mākou e hana a hoʻomākaukau i nā cocktails beetroot-kefir.
Eʻai i nā beets, e hāʻawi iā ia no 6 mauʻai. E hoʻopuka wale a ke kefir. E lawe i kahi o ka beets a me ka kefir, e pīpī i loko o ka mea holoi manu a maʻalahi. Pono eʻaiʻia kēia mīkini i ka hebedoma, a ma hope iho eʻikeʻoe ua hoʻohemoʻoe i ka edema a uaʻano maʻalahi keʻano o ka cellulite. Hoʻohanaʻia ka hoʻohanaʻana i kēiaʻai me ka pipi i kaʻai, ma luna o nā diureticsʻelua. Ināʻoe e pōloli nui i nā ahiahi, a ua pau kaʻaiʻana o kāuʻai o nā lā a pau, e kāohi me ka wiwoʻole no ka'ōmole'ē aʻe o kefir.
ʻO ka kohoʻelua heʻai ia i ka kefir a me nā mea kanu. Heʻaiʻehiku hoʻi ia me 3 mau lāʻai i ka lā. Hiki iā mākou ke hāʻawi iāʻoe i nā koho no nā pāʻina, nā awakea a me nāʻahaʻaina e koho ai mai:
Breakfast (i kēlā lā i kēia lā i waena o nā pāʻina awakea a me kaʻaina awakea e ponoʻoe e inu 1/2 l kefir):
- ka nihiʻulu me ka kirimaluʻona;
- ʻeluaʻaila i kālaiʻia me ka hinamona;
- 200 g hua maloʻo;
- mea kanuʻuala me ka kirimaluʻula;
- 150 g hua.
- buckwheat;
- ia i ka sāladi mai nā'ōmato, nāʻaila, nā lūlū a me kaʻailaʻaila.
Nā Lunakena (i kēlā me kēia lā i nā hola ma waena o kaʻaina awakea a me kaʻaina awakea, ponoʻoe e inu i ka ½ lita o kefir,ʻo ke kaumaha o kahi kīʻahaʻai he 250 g):
- okroshka;
- nā mea kanu borsch;
- Hoʻokipa Buckwheat;
- ka'ōpiopio;
- kahi kuʻi;
- kāpena kāpena;
- huaʻai.
'Aihai (i kēlā me kēia lā ma hope o kaʻaina awakea e ponoʻoe e inu i ka 1/2 l kefir):
- saladi mai nā'ōmato, nā kukama, ka lālani neostrogo;
- nā hua 'aila;
- ka waiū buckwheat porridge;
- nā hua'ūla momona me nā paʻi a me nā māla waina;
- potatoes "i ka lole" me kaʻailaʻaila;
- ka laiki hānai me nā huaʻakai'ūpī;
- ka'ōmole'ōhinu.