I kēia wā,ʻoihana kaulana loa kaʻaiʻai a Dr. Ducan, aʻo ia ka mea e kōkua iāʻoe e hoʻihoʻi hou i kāu kaumaha i ke kino, hoʻomaʻemaʻe i ke kino, aʻo ka mea nui loa - mālama i kou kaumaha i ka wā e hiki mai ana. He mea nui ka loaʻaʻole o ka hopenaʻai o Ducane. Ua hoʻolālā ka meaʻai i 4 mau hanana likeʻole, kahi i hoʻokumuʻia ma kaʻaiʻana i nā mea haʻahaʻa momona. Aia kekahi mau kūlana e pono ke nānāʻia i loko o kaʻai:
- e inu no 2 liters o ka wai;
- ʻai i ka lālā, e like me 3 tbsp. koko;
- e hele ma kahi o hoʻokahi hapalua hora;
- e hele i loko no nā'ahamele.
No laila, e nānā pono aku i nāʻanuʻu a pau i komo i loko o kaʻaiʻai Ducane.
Hōʻaleʻa "Attack"
No kaʻike i ka nui o nā lā e kū ai kēia wā, ponoʻoe eʻike i ka nui o nā kilokilo hou, a ma keʻano e like me kāu e hoʻoholo ai i ka lōʻihi o ka manawa:
- i ka 20 kg - 3-5 mau lā;
- no 20-30 kg - 5-7 mau lā;
- ma luna o 30 kg - 7-10 lā.
ʻO ka māhele mua o ka pāʻina protein no ka liloʻana o ka Dyukan kaumaha, e kōkua iāʻoe e lilo i 6 kg. I kēlā lā i kēia lā eʻaiʻoe i ka meaʻai: ka mahu, ka iʻa kolo, ka mea hānai (puaʻa, ka moa), nā lemona, ka iʻa a me ka hānai pū, nā hua, a me ka meaʻai kalo. I ka wā eʻoki ai, hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā meaʻala iki, ka vīnega, keleka a me nāʻaila, a me ka paʻakai. Aʻo ka mea nui loa,ʻai i ka manawa a pau āu e makemake ai. Eia hou, ponoʻoe eʻai i ka 1.5 punetēpuni. koko o ka oat bran. I loko o ka papa inoa o nā mea i hoʻoweliweliʻia: ka'ōmaʻomaʻo aiʻole kaʻawa iʻa. I kēia wā ua kapuʻia kaʻaiʻana i ka paʻakai a me kaʻiʻo, koe wale no ka mea i luna. Inā ma kēia wā he waha maloʻo kou, e hōʻike ana e hana anaʻoe i nā mea a pau.
Hōʻawe "Kūlana"
Kūkulu kēia pae i ka hoʻololiʻana i ka meaʻai a me ka protein. E hoʻolāʻihiʻia ka lōʻihi o kēia kau ma luna o ka nui o ke kaumaha i lilo. No kaʻike i kahi e hiki ai i nā meaʻai'ē aʻe, e hoʻohana hou i ka like:
- ke piʻi aku i ka 10 kg - hoʻololi i ka lina 1/1, 3/3 a 3/3 paha;
- ma luna o 10 kg - mahele 5/5.
Hāʻawiʻia i kaʻaiʻana i nā mea kanu, akā,ʻaʻole paʻa. Hiki iā lākou keʻaiʻiaʻaʻole wale wale nō, akā, puhi pūʻia, kāhuaʻia a iʻokiʻia. Hiki i nā'āpana, kekahi kāpīpī, nā'ōmato, nā kābergine, nā pepa a me ka zucchini. I kēlā lā i kēia lā, hiki iāʻoe ke koho i nā huahana mai kahi papahana e hahai nei:
- adzhika;
- kāpili;
- ketchup - 1 tbsp. koko;
- ka maloʻo - 1 tbsp. koko;
- ʻo kekahi waina maloʻo - 3 tbsp. koko;
- kiʻi wela;
- nāʻona;
- soy cream - 2 punetēpō. koko;
- koko - 1 st. koko.
Mai poina e pili ana i nā flakes oat, pono lākou eʻai 2 punetēpē. nā koko i kēlā me kēia lā.
ʻO ka "hoʻokō"
I kēia manawa,ʻo kāu hana e hoʻoikaika i nā hopena āu i loaʻa ai. No ka hoʻoheluʻana i ka helu o nā lā o kēia kaʻina, aia kekahi mahele: 1 kg o ka kaumaha kaumaha ua like me 10 mau lā. Hiki iāʻoe keʻai i nā huahana a pau o ka papa mua, a me nā huaʻai iʻaeʻia ma ka lua. Hiki iāʻoe ke hoʻohui:
- nā hua liʻiliʻi liʻiliʻi a pau;
- berena -ʻelua mau'āpana;
- kahi - 50 g;
- nā hua i pāpāʻia ma ka papaʻelua, kahi i loaʻa ka lāʻau starch, akāʻaʻoleʻoi aku ma mua oʻelua manawa o ka pule.
Eʻai i 2 tbsp. punetēpō o ka pua. A hoʻokahi mau lono maikaʻi - ua hāʻawiʻia iʻelua manawa i ka hebedoma i ke kakahiaka e hoʻomaʻamaʻa iāʻoe iho me kāu keʻakeʻa kiʻekiʻe-calorie punahele.
Māhele "Hoʻoponopono"
Eʻai i ka 3 tbsp. nā puna o ka bran i kēlā lā kēia lā, a hoʻokahi manawa ma ka pule, eʻai wale i nā meaola maikaʻi.
Aʻo ka mea hope loa a mākou e hoʻolohe nei,ʻo ia nā meaʻinoʻole o kaʻaiʻana o ke kinona.
- No ka manawa mua, e hōʻoluʻoluʻoe.
- Aia kahi hapa o ka huaora i loko o ke kino, no laila eʻai hou.
- Eʻai i kahi liʻiliʻi o nā meaʻai momona.
E like me kāu eʻike ai,ʻaʻohe kumu nui o kaʻaiʻana i ke kino o Ducane ,ʻo ia hoʻi, hiki iāʻoe ke lilo i ka kaumaha aʻaʻole makaʻu i nā hopena maikaʻi.