ʻO ka meaʻai Korean

ʻOiʻia kaʻai Korean i kekahi o ka meaʻoi loa o kaʻino, no laila hikiʻole ke hoʻohanaʻia e kēlā me kēia kanaka. Me ka loaʻaʻole o ka pilikia, he maikaʻi loa kēiaʻano hanaʻole. Ua hoʻemi nuiʻia ka mea caloric kēiaʻai, a inā hoʻiʻoe i kaʻai mua, hiki iāʻoe keʻoi aʻe ma mua o ka hōʻiliʻiliʻana i ke kālā i lilo. No laila, e hoʻomākaukau i ka hopena o ia mea e hoʻololi i kahi meaʻai maikaʻi e mālama ai i ka hopena.

ʻO ka meaʻai Kānāwai no nā lā 13

No ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ke kino a hoihoi hou i ka hāʻina kūpono, he mea nui e hoʻonui i ka fiber i ka meaʻai. No kēia, ua hoʻohanaʻia ka laiki, akā,ʻaʻole i kūpono ke keʻokeʻo maʻamau: hoʻokahi wale nō nāʻanoʻeleʻele aʻeleʻele e hana ai. Ma ka lauiki keʻokeʻo, ua wehe loaʻia ka shell, aʻaʻole kahiʻano laiki kahi o ka hapa nui loa - fiber.

ʻO kahiʻano koʻikoʻi no kaʻaiʻana,ʻo ia ke inu i nā anianiʻehā o ka wai i kēlā lā i kēia manawa. Aʻo nā kinianiʻelua mua e inu i ka waina ma hope koke iho o ka ho'ālaʻana - hoʻomaka ka hana o ke'ōpoko holoʻokoʻa. No ka inuʻana i ka wai ma ka'ōpū o ka'ōpū he mea pono ia, e lawe iā ia no ka lawelaweʻanaʻaʻole wale no ka manawaʻai, akā ma keʻano nui.

Pili: menu no ka lā

E noʻonoʻo i nā koho koho he nui no ka lā, hiki iāʻoe ke hana i kēlā me kēia kauoha, akā aia lākou a pau ma kāu papahana waiwai.

Kō koho hoʻokahi

1. No ka kakahiaka kakahiaka: 150 grams o ka salakeke kāpia.
2. No kaʻaina awakea: 4 punetēpu o ka laiki i hoʻolapalapaʻia + 150 grams o ka saladi mai nā kāloti kuʻiʻia.
3. No kaʻaina awakea: 150 grams o ka iʻa iʻa + hua pāmele a me kahi'āpana berena.

Kōkuaʻelua

1. No ka kakahiaka kakahiaka: 150 grams o ka saladi mai nā kāloti kāpiliʻia 1 ka palaoa mai kaʻeleʻeleʻeleʻele.
2. No kaʻaina awakea: 200 grams o ka saladi hua'ōlelo hou + kahi'āpana berena + kahi kīʻaha o ka waiʻaila.
3. No kaʻaina awakea: 100 karamu o ka laiki pākiki + hapa hapahā.

ʻO ka kohoʻekolu

1. No ka kakahiaka kakahiaka: 200 grams o ka saladi huaʻona + he kīʻaha o ka waiʻalani.
2. No kaʻaina awakea: 250 grams o ka pīpī pipi + 150 grams o ka saladi kāpila + ka paʻi berena.
3. No kaʻaina awakea: 250 grams o hamo + 1 pālaʻiʻuala.

Kō kohoʻehā

1. No ka'ōpō kakahiaka: 1 kaomi o ka'ōmole o ka wai + 2 i kekahi hua + 1 i ka palaoa mai kaʻeleʻeleʻeleʻele.
2. No kaʻaina awakea: 300 grams o ka pīpī kohua + kekīlū + 1 apple + wahi liʻiliʻi o ka berena.
3. No kaʻahaʻaina ahiahi: 2ʻualaʻuala + 200 grams o ka iʻa iʻa.

KōnaeʻElima

1. No ka kakahiaka kakahiaka: kahi kīla bala.
2. No kaʻaina awakea: 150 grams o ka saladi kāpila + 1 paʻi berena.
3. No kaʻaina awakea: 150 grams o ka salakeke kāpila me kaʻailaʻaila a me ka wai lemon.

Hāʻawi ka meaʻai i ka hoʻoponopono i ka hoʻoponopono pono, a me ka hoʻomaʻemaʻe i ka'ōpala digestive a me ka hoʻoikaika i ka motilinalinalinalinal.