ŸO ka ÿaiÿaina ÿole ke ÿano ÿaiÿona waiwai e hiki ai iä ÿoe ke hana i nä pahuhopu hope loa me ka ÿume mälie a palekana no ke kino: ka poho kaumaha, ka hoÿomalaÿi ÿana mai ke kaukä a hoÿoponopono paha i ka hopena o ka gastritis. E noʻonoʻo i kēia mau kohoʻoi aku.
ʻO kaʻai āpau ma hope o ke kīʻana
Ma hope o ka hanaʻana i nā mea o loko, e koho ka kauka i ka manawa e hoʻonohonohoʻia aiʻoe i kahi lāʻau olakino. Ma keʻano laulā, e pili ana kēia 6 mau hola.
Ma hope o kēlā, hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka wai, ka wai maloʻo, ka lau nahele, ka'elila lahilahi. ʻO kēia manawa e pili ana i 2-3 mau lā, e hilinaʻi ana i ke kino o ka hopena, a pehea hoʻi e hoʻi koke ai ke kino.
Ma hope o kēia wā, kohoʻia kahi meaʻai inuʻawaʻawa - ka huapalapala liʻiliʻi, nā kelika, nā momona momona wai, nā mea kanu. Ma kēlāʻanoʻaiʻana, pono e hoʻolimalima i kekahi mau lā hou aʻe, a inā e ola mau ke kino, aʻole ka maʻi a maʻi paha, hiki iāʻoe ke hoʻololi i ka heluʻai aloha 5 no Pevzner.
ʻO kēiaʻano meaʻai e komo i ka hōʻaloʻana i nā mea wela a wela paha, nā mea momona a pau, nāʻaloʻalo kiʻekiʻe-calorie, nā muffins, nā mea i kāluaʻia. Ponoʻia eʻai i nāʻano momona momona o nā meaʻai, nā iʻa a me nā mea hānai, nā huaʻai, nā'ōpala. Pono pono ke kukeʻana i loko o ka pahulaʻau a me ka umu paha, ua'ōleloʻia e hoʻomākaukau i ka meaʻai.
ʻAiʻia me kaʻaina
ʻO kaʻahaʻaina i loko o kēia hihia e pili ana i ka hoʻopau loaʻiaʻana mai kaʻaiʻana i kēlā mau meaʻai e hiki ai ke hoʻonā a me ka hauʻoli. Eia kēia mau mea:
- ka berena rye, nā huahana a pau mai ka palaoa āpau;
- nā huahana a pau mai ka meaʻai pāʻani;
- nā mea momona a pau, iʻa a me nā moa;
- nā mea i ulanaʻia, marinades, mau hae (i kūʻai pinepineʻia i loko o ka hale kūʻai);
- nā meaʻai paʻakai a me nā meaʻala liʻiliʻi;
- ʻO nā meaʻala, nā meaʻala a me nā meaʻala;
- ke kāpili keʻokeʻo a me nā kukama;
- kekahi hamo;
- kūkole a me ka'ōina;
- o na aniani a pau;
- nā mea fizzy a pau, ka malo ikaika a me ka kopeʻeleʻele.
ʻO kaʻai maʻamau loa no nā poʻe i loaʻa i ka maʻiʻahaʻaina kāpili,ʻo ia hoʻi ka hōʻoleʻana i nā kui, nā kui, nā mea a pau i puhiʻia, kahi i hoʻopalaʻauʻia (ʻo kahi hohonu loa) a me nā huahana'ē aʻe. Eia naʻe, inā pale maikaʻi kou kino i ka'ōhiwe a ke kauka,ʻaʻohe wahi e hōʻole ai. Akā no nāʻano momona o nā meaʻai i nāʻano a pau e noʻonoʻo pono ana.
Ka Loss Kaumaha Loss
ʻO keʻanoʻai e like me kaʻoluʻolu a palekana, akā nō naʻe,ʻo ia ka hopena o ka liloʻana o ke kaumaha. Pono e mālama i nā kūlana meaʻai e pono ai no hoʻokahi pule, a hiki ke hana houʻia ma mua o hoʻokahi manawa i ka malama. Hoʻopili pololeiʻia ka papahana aʻaʻole e hoʻopilikiaʻia:
- ʻO ka kakahiaka kakahiaka. He kīʻaha keʻo, maikaʻi -'ōmaʻomaʻo. ʻAʻole ka sugar a me nā meaʻono.
- ʻO ka lua kakahiaka. Eʻai i 40 g wahie - he helehelena lahilahi ka nui o kahi'āpana berena i ka wahi.
- ʻO kaʻaina awakea. Eʻai i ka'ōpena'ūpena paʻipaʻi paʻakai, 120 grams o ka pipi bipi a me ka liʻiliʻi
he kīʻahi. - Pāhili. E inu i ke kīʻaha aʻelua paha o kaʻau o ke aniani. ʻAʻole ka kōhā a me nā meaʻokoʻa'ē aʻe.
- Eʻai. E hoʻomākaukau i kahi saladi o nā mea kanu hou, e hoʻomoʻi i kahi'āpana momona o ka mea momona. Hiki ke hoʻopihaʻia ka salala me kahi puna o kaʻaila aila a wai wai paha.
- Pāʻina pō. E inu i ke aniani o ka meli lime.
ʻO kēiaʻanoʻai-loiloi,ʻo ia ke kumu pilina. ʻO nā hopena o ka hopena o ke kaumaha ma kēia pūnaewele hiki ke hōʻike iā ia iho me ka lohi, ka hiamoe, a me ka hoʻiʻana i nā lā mua loa. A laila e hoʻohanaʻia ke kino a e hana pono ma lalo o nā kūlana hou. I nā kānaka hana hana haʻuki, a me ka poʻe e komo nei i ka hana hoʻonaʻauao, e hōʻoleʻia ka meaʻai.