Alohaʻoe! ʻO kēlāʻano'ōlelo maʻamau, kahi aʻu e makemake ai e kele. He nui ka poʻe e makemake ana eʻai? ʻO kaʻoiaʻiʻo, ināʻaʻoleʻoe makemake i ka oatmeal,ʻaʻoleʻoe maopopo i keʻano o ka kukeʻana. Akā, heʻai kakahiaka maikaʻi loa ia! Aia i loko o kaʻumi he mau mea kikowaena e hoʻonui ai i kou'āpana a hoʻonui i kou kuʻi. ʻO ka oatmeal e pili ana i nā'ōpona'aleʻa nui, kahi e hoʻopiliʻia no ka manawa lōʻihi a hoʻolako i ke kino me ka ikaika no nā hola he nui. He maikaʻi nui kēia ke nānāʻoe i ke kiʻi! A i ka manawa iʻole ai ka momona ma nāʻaoʻao aʻaʻoleʻoe iʻike i ka pōloli, a laila maikaʻi loa keʻano.
Hāʻawiʻia nā pāʻina ma muli o ka oatmeal i ka huiʻana o ka vitamin B, a heʻano olakino maikaʻi kēia, he moe mālie. Eia kekahi,ʻo ka meaʻai e pili ana i ka uluʻana o ka lauoho a me kaʻili. ʻO ka hopena, hiki keʻaiʻia ka oatmealʻaʻole wale nō ma ke ano o kahi kakahiaka kakahiaka maikaʻi.
Hoʻoihoʻiʻia ka lā ma ka oatmeal
'Onehinei ka lā hānau o kekahi hoaaloha? A iʻole he hui hui? ʻO ka liʻiliʻi ma ia mau lāʻoi aku ka maikaʻi e hōʻalo. Mai hopohopo, hiki iāʻoe ke hoʻonohonoho koke iāʻoe iho. Ma hope o ka hoʻouluʻana,ʻo ka lā wikiwiki ka mea wikiwiki loa e hoʻi hou i keʻano a piʻi i loko o nā'eana.
Pehea e hiki ai iaʻu ke hoʻololi? No ka pōloli, ua paʻakikī loa ka lā a pau, ma hope o ka hoʻohanaʻana o ka'ōpū i ka hoʻokomoʻana i nā puke nui. Ināʻaʻoleʻoe eʻai i kekahi mea'ē aʻe ma mua o ka wai a iʻole nā wai i ka lā, a laila, i ka hopena, hoʻomaka waleʻoe eʻeha i kaʻeha o ka'ōpū, aʻo ka manaolana e lilo i ka kaumaha ma nā lā wikiwiki e hoʻopau loa, a e uhaʻiʻoe. ʻAʻole pono ka waiwai iāʻoe iho! E ho'āʻo i kahi koho maikaʻi a me ka hoʻokae: wehe i ka lā oat. ʻO ka pōmaikaʻi,ʻaʻoleʻoe e pōloli i ka pōloli, a pēlā e hoʻomaʻemaʻeʻia ke kino i kahi meaʻuʻuku, a ma muli o ka hopena, e lilo anaʻoe i ka kaumaha.
Kū'ē
I ka mea maʻamau,ʻo ka oatmeal porridge ka mea maikaʻi i nā mea a pau,ʻo ia hoʻi i ka maʻi diabetics. Eia naʻe,ʻaʻole e laweʻia e ia,
Hoʻomākaukau
No ka lā hoʻopiʻi ma luna o nā porridges porridge e pono e kuke i ka wai, akā, hiki iāʻoe ke hoʻonui i nā'ōlaʻiʻuala, nā huawaina a me nā hua'ē aʻe i nā mea liʻiliʻi. Pono e hoʻokuʻuʻia ka paʻakai, ka paʻakai a me kaʻaila,ʻaʻole lākou i hilinaʻi i nā lā hoʻomaha. He mea pono e loaʻaʻole kahiʻano maʻalahi,ʻo ka hopena maikaʻi loa o ka hoʻomaʻemaʻeʻana e hāʻawi mai i kahi puaʻa e like me ke kele. I ka wā eʻai ai, e ho'āʻoʻole e inu i ka wai. ʻO nā wai liʻiliʻi maikaʻi loa e inu no ka 30 mau minuke ma hope o kaʻaiʻana. ʻO ka hopena, hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i nā 1-2 kilokika me kaʻole nui o ka hana.