ʻO Cholesterol heʻano momona, mau pūnaewele i loko o kēlā me kēia kino o ko mākou kino. Ma muli o ka inoa maikaʻiʻole o ka cholesterol, hana ia i ka nui o nā hana: ke komo i ka hananaʻana o nā hormones, ka nervous regulatory, digestion a me ka inoa o ka huaʻi D.
Hoʻopuka ke kino iā mākou i ka cholesterol, akā, eʻai ana i ka nui o nā mea momona, ke kōkua mākou i kaʻoi o kēia mea i loko o ke koko. Hiki i nā hualoaʻa ke hōʻinoʻia - atherosclerosis, ka puʻuwai puʻuwai, ka hahau, arrhythmia, angina, pōhaku a me ke ake. ʻOiaiʻo ka nohona o nā meaʻole he mea koʻikoʻi, hiki ke hoʻokuʻu i kona pae me ke kōkua o kaʻaiʻana o ka cholesterol.
Ka nui
Hiki keʻokoʻa ke Cholesterol. ʻOiaiʻo ia i loko o ke koko, hanaʻo ia i lipoproteins, e hoʻohui me ka pilina. ʻO ka hopena,ʻikeʻia nā lipoproteins kiʻekiʻe a haʻahaʻa.
ʻO ka lipoprotoeins o keʻano kiʻekiʻe he "kūpono" cholesterol, e hana ana i nā hana a pau i luna, a hoʻokuʻu hoʻi iā mākou i ka cholesterol keu, e hoʻoneʻe i ke ake, i kahi i hele aku ai e like me bile.
ʻO nā lipoproteins o ka liʻiliʻi he "cholesterol"ʻino,ʻo ka hua o kā mākouʻai. ʻAʻole ia e hoʻokuʻuʻia i ke kino, waihoʻia ma luna o nā paia o ka moku, e hana i nā pāhīhīhīhula a me ke kaohiʻana i ke kaheʻana o ke koko a mai ka puʻuwai aku. ʻO ka mea mua, ke alakaʻiʻia i ka paʻakikī o ka'ōpū o ka naʻau.
Ke kumu o kaʻai
ʻO ke kumu o ka meaʻai anti-cholesterol ka hoʻopiha i ke kino me nā momona polyunsaturated, a no ka hoʻemiʻana i nā momona momona. No ka hanaʻana i kēia, ponoʻoe e hoʻokaʻawale:
- nā mea i kōlehuʻia;
- i nāʻaila hinuʻaila a me nā'ōpala maikaʻi;
- ka margarine a me nā momona e kūpaʻa mau ana i ka mahana wela;
- nā lole a me nā huahana i hoʻomaʻemaʻeʻia;
- nā mea momona a momona;
- ka mea loloa;
- e "pili" me ka puhiʻona a me ka hoʻohana nuiʻana i ka waiʻona.
ʻO ka papaʻaina o ka cholesterol i loko o nā meaʻai e kōkua i ka hana pono.
Akā,ʻo kaʻai e pili ana i ka cholesterol, he nui nā meaʻai e hiki ai ke hoʻololi i ka meaʻai, maikaʻi a pono.
- ʻO ka iʻa iʻa o kā mākou "hoaaloha". I loko o kona hoʻohuiʻana, he polyunsaturated omega 3 a me 6 mau mea momona, e kōkua ana i ka "hoʻomaʻemaʻe" i ka cholesterol maʻamau.
- Seaweed a me nā meaʻai a pau o ka iodine.
- ʻO nā pīni a me ka palaoa.
- Pākena.
- ʻO nāʻaila i hoʻohuiʻoleʻia,ʻo ia hoʻi -ʻo ka olive a me ka linseed, hoʻemi lākou i kaʻona o ka cholesterol maʻamau i loko o ka'ōpū.
- Nā hua'ōleʻa, nā hua.
- Nā huaʻala.
ʻO kēia mau meaʻai he kumu ia o ka meaʻai me nā pahu cholesterol, a me ke kumu o ka meaʻai maikaʻi. Pono e hoʻomaopopoʻia,ʻaʻole loa e pāpāʻia kaʻiʻo a me ka moa,ʻo kaʻiʻo wale nō ke koho i ka lean, a hemo i ka momona o ka manu. Ponoʻoe eʻai i nā hua a me nā huaʻai.
ʻO ka waiʻona
Me ke kiʻekiʻe o ka cholesterol, hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka sokoterapiyu - i kēlā lā i kēia lā i ke kakahiaka e inu i ka māhele ma hope o nā wai maoli. ʻAʻole kūpono kaʻaiʻana i ka maʻi maʻamau, a me nā wai, ko lākou hoʻohuiʻana aʻaʻole hiki ke hoʻololi i ka mea nui.
ʻO ka hoʻohālike o kaʻai wai:
- I ka lā 1 - wai kāloti (60 ml) + mea 'aila (30 ml);
- Lā 2 - wai kāpeti (60 ml) + wai pīpī (45 ml) + wai kukumba (45 ml) - e mālama ponoʻia ka wai pīpī i loko o ka pahu fri i mua;
- Lā 3 - wai kāmera (60 ml) + waiʻaila (45 ml) + wai'atile (45 ml);
- Ka lā 4 - wai kāloti (60 ml) + wai o ke kāpeti (30 ml);
- Ka lā 5 - waiʻalani (30 ml);
ʻO nā kinona maikaʻi loa e inu me ka hoʻomaha o 20 mau minuke, akā ināʻaʻole he manawa - hiki iāʻoe ke hoʻohui.
Nā hoʻoponopono Folk
ʻO nā mea lapaʻau mua i kaʻai cholesterol he mauʻene - loaʻa lākou i ka cholesterol haʻahaʻa, akā, hoʻonui i ka maʻi o ka maʻi maʻi. ʻO ia ke kumu i'ōleloʻia aiʻaʻole lākou e hoʻohana i nā lāʻau lapaʻau, akā, ma ko lākouʻano maoli -ʻo kaʻaila, ka hinu a me ka magnesium i hoʻopaʻaʻia.
Hoʻomaʻo ka lāʻau lapaʻau me nā'ōpū cholesterol i kēlā me kēia kakahiaka e inu ma ka'ōpū o ka'ōpū 1-3 mau punetēpē. o kaʻaila līpī.