ʻO kaʻaila ma nā huakeke

I ke kauwela, he hikiʻole ke hōʻole iāʻoe iho i ka leʻaleʻa o kaʻaiʻana i nā hua nani a me kaʻala. ʻOi aku ka nui i ka manawa hoʻokahiʻaʻole maopopo i nā rūkeke, mahalo i ka waihona o nā huameʻa, nā mineral a me nā mea'ē aʻe, e kākoʻo i ka pohō kaumaha. Hiki ke kōkua i ka meaʻai kūpono i ka hoʻonui i ka kaumaha i loko o kahi manawa pōkole.

He aha ka hoʻohanaʻana i nā lāʻauʻala?

Eia kekahi, heʻono ka hua, he nui nā waiwai:

1. ʻO keʻano o ka huakiʻi he pectins, e hoʻonui ai i kaʻomiʻana i ka meaʻai a hoʻomaʻemaʻe i nā'ōpū mai nā kauā, a me nā huahana'ē aʻe o ka pala.
2. ʻO ka Strawberry e pili ana i nā meaʻai iki-calorie, hiki i kaʻaeʻana e hoʻokomo i loko o kaʻai o nā meaʻai kalo-calorie.
3. ʻO nā huaora i loko o nā kinipona, hoʻonui i ka wikiwiki o ka holoʻana o ka hana hana.
4. He hopena iki ka hopena o Berries a kōkua i ka hoʻoneʻeʻana i ka nui o ka wai mai ke kino.

Hoʻomaopopo i nā huakeke e hiki ke lawe mai i ke kinoʻaʻole maikaʻi wale nō, akā,ʻino. No laila,ʻo ka ho'ōkiʻana i ka hoʻohanaʻana i nā huaʻona inā he mau maʻi pākikiʻoe, a me nā kānaka me ka maʻi kīʻaha, ulcer, gout a me nā maʻi maʻi lōkahi. ʻO ka hoʻohanaʻana i kēiaʻano o ka liloʻana o ke kaumahaʻaʻole i'ōleloʻia i ka manawa o ka hoʻohanaʻana i nā lāʻau lapaʻau e hoʻohaʻahaʻa i ke koko.

ʻO kaʻaila ma nā huakeke

Nui nā koho no ka poho kaumaha, e pili ana i ka hoʻohanaʻana i nā hua.

1. Ke hoʻoiliʻana i nā lā ma nā huaʻona. ʻO ka liloʻana o ke kaumaha ma muli o ka liloʻana o ka wai nui. Hiki iāʻoe ke lilo i ka 1 kg ia lā. I kēia manawa, ponoʻoe eʻai i ka 1.5 kg o nā hua, a māheleʻia ka helu i loko o nā hoʻokipa. E hoʻohana i kēia koho e lilo i ka kaumaha i hoʻokahi manawa i ka hebedoma.

2. Monodiet ma nā kīkeke. Hoʻomākaukauʻia kaʻai no nā lā 4 a i kēia manawa hiki iāʻoe ke lilo i 3 kg. I kēia manawa, hiki iāʻoe keʻai i ka helu palenaʻole o nā hua, a inu i ka nui o ka wai, i nā lihiʻelua. Nutritionists kū'ē i nā meaʻai, mai hiki iā lākou ke hōʻeha i nā maʻi o ka maʻi.

3. ka lāʻaina lā 4. I kēia manawa, hiki iāʻoe ke lilo i 2 kg. ʻO ka papahana no kēlā me kēia lā he like:

• kakahiaka: 1 tbsp. ka waiū momona liʻiliʻi, 350 g o ka huakeke a me ke kīʻaha a me ke kofe ;
• ʻo ka lua kakahiaka kakahiaka: 1 paʻi pōpōʻeleʻele a me 2 paʻipaʻi, tii;
• kaʻaina awakea: ka hanaʻana i ka mea 'ai loa, 150 g ka umauma waiū, nā kītika saladi a me nā g strawberries 180, a me ka tea;
• mea'ākena: 300 g huakeke me 1 teaspoon o ke kō;
• kaʻaina awakea: 280 g huakeke, hapalua-bananas, kafe.

He hapa hola ma mua o ka hiamoe e pono aiʻoe e inu 0.5 p. ka momona momona. I loko nō o ka lāʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻopoina e pili ana i ka wai,ʻo ka nui o ka helu he 1.5 liters.