Hoʻohālikelike meaʻai no nā lā 3

Hiki ke noʻonoʻo i ka manaʻo o ke ola, no ka mea,ʻo nā kaikamāhine e komo nei i kēiaʻoihana, pono lākou e hoʻomau mau i kaʻaiʻana, e nānā ana i ke kaumaha. Aia kekahi meaʻai no nā hōʻailona no 3 a 7 mau lā, hoʻohanaʻia e nā kaikamahine ma mua o ka hōʻikeʻana a me nā hana kūlana. I kēia manawa, ke makemake nei wau e'ōlelo aku, ua maʻalahi nāʻano o ke kaumaha o nā kaumaha aʻaʻole pinepineʻia lākou e hoʻohana. Eia kekahi, ma mua o ka palenaʻana iāʻoe iho eʻai, ponoʻoe e nīnau i ke kauka.

Nā kumuhana laulā o keʻano meaʻai

Aia kekahi mau lula e kūkuluʻia ai nā meaʻai a pau o nā hiʻohiʻona:

1. ʻO kaʻai hope loaʻaʻole iʻoi aku ma mua o 15-00.
2. I ke ao, inu nui i ka wai, akā, mai hana i kēia ma mua o ka hiamoeʻana, no ka mea, i ke kakahiaka eʻikeʻoe i ka hoʻouluʻana i ke kino.
3. No ka wā lōʻihi e hiki iāʻoe ke hoʻonele i ka pōloli ma ka hoʻohanaʻana i ka artichoke a me ka pā pā . Ke hoʻomākaukauʻana i nā kīʻaha, e hoʻokomo i ka'ōpū a me ka pineapple, no ka mea, e hoʻonui i kēia mau mea i ka hana o ka momona o nā momona.

Hoʻohālikelike meaʻai no nā lā 3

Aia kekahi mau koho'ē aʻe,'ōlelo mākou e noʻonoʻoʻole i ke koho paʻakikī, no ka mea,ʻo ka hoʻomalu koʻikoʻi o kaʻai ke hoʻopilikia i ke olakino, a i ka wā e hiki mai ana e hoʻi koke mai ka kaumaha.

Kaomi o ka papa hana maʻamau no 3 mau lā:

1. Pōʻakai kakahiaka : ponoʻoe eʻai i kahi kīʻaha o nā'aleʻaleʻa paʻakiki, he laʻana, he'āpana o ka paetene iʻaila i ka wai. Hoʻowāʻia ke kapu a me kaʻaila.
2. Lunch : maikaʻi kēiaʻai i kaʻaiʻana i nā'ōpala, kahi hiki iāʻoe ke kuke i kaʻiʻo a me ka iʻa. Hiki iāʻoe keʻai i kahi liʻiliʻi liʻiliʻi.
3. Kaʻaina ahiahi : he maʻalahi kēiaʻai, no laila,ʻoi aku ka maikaʻi o ka kohoʻana i ka salalā maʻamau i kāhikoʻia me ka mīniʻona a i ka wai lemon.
4. Mai poina ka inu wai i nā lā āpau.

Hoʻohālikelike meaʻai no 7 mau lā

Me ka hoʻohanaʻana i kēiaʻano o ka liloʻana o ke kaumaha, ponoʻoe e kau i nā mea caloric o kāuʻai i 1000 calories i kēlā lā i kēia lā. Ma muli o kāu kaumaha mua, hiki iāʻoe ke lilo maiʻelua aʻehiku mau paona.

Hōʻuluʻulu hiʻohiʻona:

1. Breakfast :ʻelua hua a 50 grams o kaʻiʻo momona momona, kāpīpī me ka 1 teaspoon o ka waiū, a me ke kī keʻo.
2. Pāʻani : ke kōmaʻomaʻo.
3. Lunch : 100 maumu o ka iʻa a me kaʻiʻo i kāpiliʻia, a me kekahi mea lawelawe i ka salakeke huaʻai, i hoʻolimalimaʻia me ka wai lemona ,ʻelua mau hua i hoʻopalapalaʻoleʻia a me ka wai wela.
4. Pāʻani : keki.
5. Kaʻiina : 300 grams o ka salakekeʻona a me ka tile.
6. Ma mua o kou moeʻana , ponoʻoe e inu i 1 tbsp. ʻO ka wai wela.

ʻO nā'ōlepa'ōpili no 7 mau lā nō hoʻi e noʻonoʻo i ka hoʻohanaʻana i ka wai me ka lemon, a hana maikaʻi ma ka'ōpū'ōpū. Eia kekahi, pono e inu i nā mea wela, e like me ka la, a me nā meaʻalo a me nā mea ulu lāʻau,ʻoiaʻiʻo, me kaʻole o ke kō. He mea nui kēia no ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ke kino.