ʻO ka mea kaulana i kekahi o nā hanana hou loa i lanakila i ka poʻe a pau me kona hiʻohiʻona maikaʻi loa. Nui nā wāhine i puhiʻia i ke ahi e ka makemake eʻike i ke kaumaha o Dana Dana Borisova. Ua hoʻoholo ka hōʻailonaʻaʻole e hoʻokolohua a noi koke iā ia no ke kōkua mai ka meaʻai.
ʻO ko Dana Borisovaʻai
Hoʻonohonoho nā mea kūikawā no kaʻulu liʻiliʻi maikaʻi, kahiʻai kaulike, aʻo nā huahana hoʻi me nā huaora a me nā mineral pono. Hoʻokumuʻia kaʻai a Dana ma:
- Hoʻoiho i kaʻai kalo,ʻo ia hoʻi, ua hoʻokomoʻia ka papahana me nā mea momona a me nā hāʻalea.
- Hoʻopau loaʻia mai kaʻaiʻana i nā mea inu waiʻona, nā meaʻono a me ka palaoa.
- Loaʻa nā huahana me ka nui o ka fiber.
- Hoʻomaʻi pinepineʻia i ka 2 mau lita o ka wai.
- ʻO ka hoʻohana houʻana o nā hoʻolaha multivitamin.
- 4ʻai i ka lā a ma ka mālamaʻana i ka nui.
- Ai kaʻai 2-wiki, me ke koho maʻamau i kēlā me kēia 2 lā. I kēia manawa e pono anaʻoe iʻelua manawa e hoʻololi ai i nā lā.
ʻO ko Dana Borisova paʻakikī paʻakikī no ka hoʻolālā kinoʻana. Ua komo ka hōkū ma kaʻauʻau, ke ola, a me ke komo pūʻana i ke kakahiaka. Eia kekahi, hele pinepineʻo ia i kahi lumi massa e hoʻomaikaʻi ai i ka maʻi o ka maʻi.
ʻO ke kaumaha, Dana Borisova, e pili ana i kēia papahana:
Lā # 1
- ka kakahiaka kakahiaka: 100 g a me ka umauma moa i hoʻomoʻaʻia i ka wai, a me ka'ōmato;
- ka lāina awakea: ka'ōpū me ka wai a me kaʻie 1;
- pāʻona: ka'ōpala a me kaʻaila;
- kaʻaina ahiahi: 200 g ka wahie momona, 1 tbsp. kefir a me ka tii tii .
Lā # 2
- ʻo ka kakahiaka: kahi hapa o ka oatmeal i hoʻomoʻaʻia i ka wai, 1 tbsp. ka waiū a iʻole ke kīkō maoli;
- kaʻaina awakea: he saladi o nā huaʻai, i hoʻolimalimaʻia me ka wai lemona a me ka 100 g o kaʻiʻo o ka mea momona.
- meaʻai: he ālaʻa a me kahi pāʻani liʻiliʻi;
- kaʻaina ahiahi: he saladi o nā huaʻai me ka li'ū a me kahi meaʻai liʻiliʻi, a me ka 1 tbsp. kefir ma mua o ka hiamoe.