He aha ka mea maikaʻi no ka liloʻana o ke kaumaha - PP a BUCH paha?

He nui ka poʻe e moeʻuhane ana i ka hoʻokuʻuʻana i nā paona'ē aʻe, eʻimi nei i kahi papaʻaiʻai maikaʻi maikaʻi e hiki ai iāʻoe ke lilo i ka kaumaha, aʻaʻole hoʻi e pōloli i ka pōloli. I kēia manawa,ʻo ka pūnaehana kaulana loa he meaʻai kūpono (PP) a me ka protein-carbohydrate alternate (BUD), a he mau mea pono'ī ko kēlā me kēia mea. No ka hoʻoholoʻana i kahi mea kūpono no ka liloʻana o ke kaumaha o ka PP a iʻole BEACH, e noʻonoʻo i nā hiʻona o nā papaho maikaʻi.

Kālā kālā o ka PP no ka pohō kaumaha

ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo kēia kumuhana he meaʻai i ka mea i hōʻole ai kekahi i ka hoʻohanaʻana i nā "ʻino" (nā huapalapala, nā pōpō me ka waiūpaʻa a me ka momona momona, nā lole, nā meaʻai wikiwiki ), a ke ho'āʻo nei hoʻi e nānā i ke kaʻina o nā kaloi i kēia lā a me ka hahaiʻana i ka hana ka meaʻai. ʻO ke kumu o kaʻai ponoʻana,ʻo ka lākiō o nā protein, nā momona a me nā'ōpelu, pono pono ke kanaka e hana i kahi mea maʻamau i hoʻokahi lā no kaʻaiʻana o nā meaʻai he 10-15% nā momona, 30-40% no nā'ōponaʻokoʻa, 45-60% ma luna o nā protein.

Inā mālamaʻoe i ka PP, e māheleʻia ka nui o ka meaʻai no kēlā me kēia lā (ʻo nā meaʻai a pau e hōʻikeʻia i ka papa inoa o ka papa inoa) i nā lumi hoʻokipa 5-6, ua manaʻoʻiaʻo kēiaʻano e hiki ai iāʻoe ke pale i kaʻike o ka pōloli, hoʻonui i ka mīkini hana, a pale i kaʻai.

Kaupapa

Inā mālamaʻia kēia kumukūʻai, pono e hanaʻia no nā lāʻelua i hala i ke kanaka eʻai wale i nā meaʻai o ka protein a me nā mea non-starchy hua (lālā protein), a laila hoʻokahi lāʻo nāʻai wale nō me nā kāpona'aleʻa (me ka lā o ka carbohydrate), e like me ka oatmeal, pono eʻaiʻia. Ma hope o kēlā, hana hou i hoʻokahi lā o ka protein, a me ka lā eʻai ai ma kahi pālahalaha,ʻo ia hoʻi, eʻai pū ana i ka pilikino a me kaʻai'ōpelu. Hoʻohui hou i nā mea hou,ʻo ia hoʻi 2 mau albuminous, 1 carbohydrate, 1 albuminous, 1 hui pūʻia.

ʻO ka lōʻihi o ka mālamaʻana i kēlāʻanoʻai papahana e pili ana i nāʻano pilikino o ke kino. Manaʻo kekahi i ka wā e nānā ana i ka BUCH, he mauwaliwali a he poʻohiwi kekahi.

He aha ka mea maikaʻi - he BS a PP paha?

Ua māheleʻia ka manaʻo o nā kānaka lapaʻau a me nā mea i ho'āʻo i nā pūnaeweleʻai. Eia naʻe,ʻo nā meaʻai loa, e pane ana i ka mea e koho ai BEACH a i ka PP paha, manaʻo lākou eʻoi aku ka maikaʻi o ka meaʻai no ke kino, a me ke kalapona-carbohydrate e hiki ke hoʻohanaʻia i nā pule he 1-2 wale nō, i mea e hoʻonohonoho ai i kahi "lulu" liʻiliʻi. e kōkua i ka wikiwikiʻana o ka mea hana a me ka liloʻana i nā kilokani mua loa i kahi wikiwiki.

Pono e hoʻomaopopoʻia e ka poʻe o ka BEACH i maopopo ke hikiʻole i kēia pūnaewele ke hana mau,ʻo ia hoʻi, hiki ke hoʻohana waleʻia mai kēlā manawa kēia manawa. I nā wā'ē aʻe,ʻoi aʻe ka maʻalahi o ka hoʻohanaʻana i ka meaʻai kūpono, kahi e kōkua ai i ka liloʻana o ka paona.

ʻO kekahiʻano o ka meaʻai, i ka manaʻo o nā meaʻai lāʻau lawaiʻa, e hoʻomaka ana e nalowale ke kaumaha ma ka nānāʻana i 5 mau lā o ka BUCK, a laila e hoʻololi i ka hoʻololiʻana i ka meaʻai kūpono, a hoʻokahi manawa i kēlā me kēia 1-2 wiki e hoʻolālā ai i nā lā, e like me ke kefir, a me ke kolo. E like me ka mea i'ōleloʻia e ka poʻe akamai, hiki i kēia mea ke kōkua i ka hoʻokuʻu wikiwikiʻana i nā paona keu, no ka mea, i ka hoʻomaka muaʻana o ka mea e hana i ka hana (5 mau lā BUCK), a laila e ho'ēmi i ka laweʻana o nā calories, nā momona a me nā'aleʻalea maʻalahi i ka mea maʻamau (ka mea kūpono kūpono), a ma ia manawa e hoʻonui ai i ka hana me ka hoʻomaʻemaʻe me ke kōkuaʻana o nā lā hoʻokēʻai.

Ma ka hōʻuluʻuluʻana, hiki keʻikeʻia he maikaʻi loa ka hui pūʻana o nā manaʻoihana, no ka mea, he mea pono iā lākou a pau. Ma ka hoʻopili waleʻana i kahi papahanaʻai hoʻokahi, hiki iāʻoe ke hoʻonui i kou olakino, aiʻole e kaumaha nui ka lōʻihi.