Ua kaulanaʻo Dr. Gavrilov no ka mea ua uluʻo ia i kahi meaʻono iʻikeʻia ma ka honua a puni. ʻAʻole ka pōʻino ke kaulana o kēiaʻano, akā pili pili i ka pono loa o kēiaʻano hana e hoʻopau ai i ka kaumaha kaumaha. ʻO Dr. Gavrilov ke poʻo o ka papahana Doctor Bormental, hoʻohana i ka hoʻohanaʻana i 25 mau kohana loiloi i hiki i kāna poʻe ke kūʻai wale aku i nā kilokilo nui.
ʻO kaʻaiʻai a Dr. Mikhail Gavrilov:ʻo nā mea koʻikoʻi
E like me keʻano o ka liloʻana o ke kaumaha,ʻoi aku kaʻai a Dr. Gavrilov ma ka hoʻohanaʻana i nā kulekele papahana e hāʻawi ana i nā hopena koʻikoʻi:
- ka mana e hoʻoholo i nā makemake o ka mea eʻai ai;
- i ka wā o kaʻaiʻana ka hoʻomaopopoʻana i nā manaʻo o ka "pōloli", "kaumaha", "makemake";
- i ka hopena o ka hoʻohanaʻana i keʻano, makemake ka makemake o kekahi kanaka e hoʻopau;
- ʻike houʻia ka hopena o ka hoʻonaʻauaoʻana i ka hopena i makemakeʻia;
- ua hoʻohana ka hana iāʻoe e kauoha i kaʻike a hoʻohana iā lākou no ka pohō kaumaha.
Ma mua o nā mea maikaʻi a pau,ʻaʻole e kūpono kēiaʻano hana pohō i nā mea a pau: ma mua o ka hoʻokōʻiaʻana o nā hopena a pau ma kahi o hoʻokahi mahina, aʻo nā poʻe e manaʻoʻiʻo ana i nā haʻi mele e hiki iāʻoe ke lilo ke kaumaha i 15 mau kilokalo i nā hebedomaʻelua,ʻaʻole nō i mākaukau e kali i kēlā lōʻihi.
Kauka Gavrilov: nā kīʻaiʻai
Ua makaukau aneiʻoe e komo i ka meaʻai maikaʻi? A laila, ponoʻoe eʻae i kekahi mauʻaiʻole kahi i kāuʻai. ʻO ka papahanaʻai pono kūpono eʻaʻaʻole i kaʻaiʻana i nā meaʻai ma hope nei:
- nā mints a me nā kukui;
- nā'ōpiopio i nā'ōmato, nā pūlaʻi kēne;
- nā mea'alapuni, nā hamburgers a me nā pīlapa;
- nā kīʻaha, nā kupa, nā lula;
- kalekaleka, ka pipi.
E like me kāu eʻike ai, ua liʻiliʻi loa ka papa inoa o nā pāpāʻana me ka mea'ē aʻe i pāpāʻia e nāʻoihana mana'ē aʻe. He mea maʻalahi loa kaʻai a Gavrilov ma kēiaʻano,ʻoiai ma muli o ka nui o nā huahana eʻaeʻia e hoʻopauʻia,ʻo ia ka mea e lihi iki i kēia mau mea. ʻO ka mea mua, ua komo lākou i nā huaʻai a me nā hua.
Kauwaʻo Kauka Gavrilov ma mua o kaʻaiʻana e lawe i ka huahana i ka lima a noi i kou kino inā makemakeʻo ia? Ke hana hou nei kou kino,ʻike maopopoʻoeʻaʻole makemake ke kino i nā kui, akā, eʻoluʻolu ana e lawe i kahi'āpana a me kekahi hua.
ʻO kā Kauka Dr. Gavrilovʻai: nā huahana iʻaeʻia
Pono kāu papa inoa e hanaʻia mai kahi papa inoa o nā huahana. E manaʻoʻiʻo mai iaʻu, me ka māla maikaʻi e loaʻa ai iāʻoe kahi meaʻokoʻa aʻono.
- avocado, huaʻai, nā huamoa;
- ka palaoaʻala, oatmeal, buckwheat porridge;
- nā wai maoli, wai;
- ka waina liʻiliʻi momona, kahi;
- lālā.
Na kēia huahana e hāʻawi iāʻoe e loaʻa i ka ike, akā,ʻaʻoleʻoe e hoʻonui i nā paona hou. ʻO kā lākou kaukaʻo Gavrilov e paipai ana i ke kaikunāne me ia, i loaʻa mau ai ka manawa eʻai ai i kahi mea maikaʻi, akā,ʻaʻole e pōloli.
ʻO ke kumuhana kūpono no ka liloʻana o ke kaumaha:ʻo ka menu
I mea e maʻalahi ai ka hoʻokōʻana i kaʻai'enelo a Dr. Gavrilov, e hana mākou i kahi koho kūpono e kōkua ai eʻai pono a lilo i ka kaumaha:
- ʻO ka kakahiaka - oatmeal.
- ʻO ka lua o kaʻaina kakahiaka he'āpana ia o ka lihi.
- ʻO ka Lunch - ka'ōni keʻo, hua salamā.
- Pākiʻi - hua, wai.
- ʻO kaʻaina ahiahi - ka meaʻai.
- Ma mua o ka moeʻana - i ka yogurt momona.
Ponoʻia eʻai i ka manawa like, hiki i ka'ōpili ke kani i kekahi manawa a laila e hoʻokaʻawale i ka metabolism i ka pae kūpono. ʻO ka'ōnaehana Gavrilovʻaʻole makemake wale i nā meaʻai, akā,ʻo ka neʻeʻana i nā manawa: nā haʻuki, ke heleʻana, a me nā kaula kaula a iʻole nā hoopa i ka home.