He nui nā māmā'ōpiopio e hopohopo nei i ka loliʻana i ke kaumaha i ka wā e hānai ai. ʻO ka makemake eʻike i ka māmā, he kino maoli a he kino maoli ke kino a me ke akamai.
ʻO ke kālā loaʻa i ka wā o ka hānauʻana,ʻaʻole ia wale nō ka hoʻololiʻana i ke kūlana hormonal, akā,ʻo keʻano hoʻi o ka makemake nui. Ma ka hanaʻana iʻeiwa mau mahina no ka hoʻonuiʻana i nā paona, ua hopohopo nā mākua no ka hiki iāʻoe ke lilo ka kaumaha ma GW. Ma hope o nā mea a pau, hikiʻole ke huli i ka hapanui o nā lawelawe kūikawā hou i mea e hoʻohaʻahaʻa ai i ke kaumaha o ke kino i kēia wā. ʻO kēia ka hopena i ka emiʻana o ka lactation, a ma kekahi mau kumu,ʻo ka pauʻana o ka waiū. Akā, e pale ana i ka kaumaha me ka pilikiaʻole o ka pēpē. ʻO ka meaʻoiaʻiʻo,ʻo ka hana o ka hana waiū me ka hoʻonuiʻana i ka hoʻokele o ka kino. Hiki i kāna aʻoʻana ke lawe i kahi'ē aʻe mai 500 a 800 calories. Ke hoʻololiʻia inā inā uaʻai pono ka wahine aʻai pono kānaʻai , laila e hiki iā ia ke lilo i ka kaumaha. ʻO ka holomua i kēia kaʻina hana e kōkua i ka hoʻolālā.
Pehea eʻae wikiwiki ai me GW?
Hiki i nā wāhine ke loaʻa koke i ke kaumaha i ka wā o ka hāpaiʻana, ke makemake hoʻi e haʻalele koke iā ia. ʻO iaʻano hana ma muli o ka ikaika o kēlā me kēia, no ka mea, i ka wā lactation, ua hoʻonuiʻia nā kuhiamu me ka hopena i ke kino, a ua hanaʻia ka hapanui o nā calories i loko o ka waiū. Eia naʻe, no ka lilo koke o ka kaumaha, ponoʻoe e hoʻololi i ka menu maʻamau, e komo i loko o kāuʻai i nā meaʻai maikaʻi a me nā meaʻai, e hoʻomaka e pāʻani i nā haʻuki. ʻO ka mea nui,ʻo kēia a pau ka manawa a me ka makemake.
ʻO ka makuahine hānai ma ke GW e hahai i nā kānāwai pāʻani e pale i ka kaumaha:
- e māheleʻia kaʻai;
- i ka meaʻai e pono e hoʻolapalapaʻia a'ūpala i nā kīʻaha, a me ka paila;
- i ka papahana e pono e loaʻa ke kinetona a me kaʻai'aleʻaleʻa;
- he mea maʻalahi, wikiwiki i nā huapiʻa e noho nei i nā huahana hoʻolaha i ka mea i hoʻolakoʻia e nā mea paʻakikī i loaʻa i loko o nā mea kanu a me nā hua;
- makemakeʻoe e inu i ka wai nui e hiki ai.
Hiki iāʻoe keʻai i nā meaʻai e pili ana i kaʻai maʻamau: nā huapalapala, nā hua maloʻo, nā mea laʻa, nā iʻa, nā meaʻai, nā momona a me nā kīʻaha pāpī, nā huaʻai, nā huaʻai, nā'ōmole.
Ma ka papa inoa o ka makuahine, ka mea eʻimi ana e palekana i ka kaumaha,ʻaʻole pono nā huahana i kēia mau mea:
- nā mea momona, nā mea i'ōwiliʻia a me nā kīpalapala;
- nā lole a me nā huahana i hoʻomaʻemaʻeʻia;
- nā mea hoʻolaha i ka palaoa;
- kalekaleka, nā'ati a me nā meaʻono;
- nā mea inu pahu, nā puna wai i hoʻolālāʻia.
No ka liloʻana i ke kaumaha me GW, ponoʻoe e neʻe i kahi hikiʻole. No kēia mea,ʻaʻole pono e hele i ka hale hāmele a iʻole ka lāʻau hoʻolālā. Hiki iāʻoe ke hoʻololi i kahi hele wāwae me kahi keiki i kahi holo. Eia kekahi,ʻo ka hele ikaika ka pōmaikaʻi.
No ka hoʻohālikeʻana, e ho'ākāka iki i ka pehea e lilo ai i ka kaumaha i loko o GW: hoʻonui i ka manawa ma ka holoʻana, pale i kāuʻai, waiho i nā meaʻino a me ka kohoʻana i kahi meaʻai a me ka meaʻai.