Ma hope o nā hoʻomaha, nā hana kūikawā a me kaʻai kūponoʻole, ua hiki ka manawa e uku ai i nā pili. A pōkole, akā , hiki mai nā lā ponoʻole e hoʻopakele ai, e hoʻomaha ai i ke kino mai kaʻai nui, hoʻomaʻemaʻe a lilo i kekahi kaumaha. ʻO ka lā hoʻokīʻai ma ka oatmeal kekahi o ia mauʻano e holo koke ai.
He maikaʻi ka weheʻana o ka lā ma ka oatmeal
Hiki ke kapaʻia ka mālamaʻana i ka lā o ka lāʻohi, no ka mea i ka wā e lawe ai ke kino i nā pono e pono ai no ka hana maʻamau (magnesium, potassium, zinc, etc.) a me nā huaora. Mai ka wā'ōpiopio mai i ka wā'ōpiopio, ua waiwai nuiʻo Hercules i ka pilina a maikaʻi no ka māʻona, no laila,ʻaʻole e paʻakikī ke hoʻopau i ka lā a pau e like me nā meaʻai'ē aʻe. ʻAʻole e hana i nā meaʻaeʻa me ka nui o nā pono waiwai:
- ʻO ka mākia i loko o ka porridge e hoʻonui i ka microflora intestinal;
- hiki i nā'ōponaʻai ke hoʻomaha i ke kino o nā toxine;
- ʻAiʻia nā huaʻai B no nā aʻalolo a me ka moe maikaʻi.
Pehea e kuke ai i ka oatmeal no ka poho kaumaha?
ʻO ka poʻe i hoʻoholo e ho'āʻo e "hoʻoili" ma ka pōkole, he mea nui eʻike i kahi oatame eʻoi aku ka maikaʻi no ka liloʻana o ke kaumaha. Hoʻomaʻamaʻaʻia e hoʻolapalapa i ka waiū, a me ke kō e hoʻomalu i ko lākou mauʻai. Hoʻomakaukauʻia ka pōʻai maikaʻi me ke kōʻole o ka wai i ka wai a iʻole ma ka liʻiliʻi loa i ka wai waiū,. He mea pono e wehe i ka paʻakai e hoʻomau i ka wai i loko o ke kino. ʻO ka "'ākau" pololei i ka wai no ka poho kaumaha ua hoʻomākaukauʻia i kēiaʻano.
Mea Kai:
- wai - 2 mau kia;
- ʻo ka'ōmaʻomaʻo-1 hoʻokahi.
Hoʻomākaukau
- ʻO ka'ōmole o ka'ōhi palaoa pihaʻeluaʻelua mau aniani wai.
- Hoʻopiliʻia ka pahu no 5-7 mau minuke. ma kahi wela wela me ka hoʻoikaika pinepine.
- Ua like ka hanaʻana o ka mea kope me ke kūlike o ka jelina.
- Hoʻomoheleʻia nā mea o loko o ka pan i 5-6 mau'āpana like.
- Ma keʻano he mau mea hoʻohui, hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā hua waina, nā hua waina, ka'ōmaʻa hou, nā hua maloʻo.
ʻO kekahi mea'ē aʻe ka maikaʻiʻole no kaʻaiʻana, he meaʻai paʻakikī maoli, i kukeʻia me ka hanaʻole o ka mahana. No ka hanaʻana i kēia, e hoʻopihaʻia nā'ōmole i loko o ka wai i hoʻolapalapa (ʻaʻole ponoʻole) a waiho i ka pō. E nininiʻia ka wai, e hoʻomaʻamaʻa a e pehu. No ka ho'āʻoʻana,ʻaʻole iʻokoʻa iki kēia'āpana pupule i ka mea iʻakoʻia, akā,ʻaʻole e nalowale kekahi hapa o nā kumu a me nā huama.
Hoʻokaʻaʻoleʻia ka lā ma ka oatmeal a me ka yoguma
ʻAʻole i hoʻokomoʻia ka poʻe o ka oatmeal porridge i loko o ka papa inoa o nā mea makemake loa, eʻai ana ia mea mai ke kakahiaka a hiki i ka pō. A laila hiki iāʻoe ke hoʻololi i kaʻai hoʻokahi me nā huahana'ē aʻe. ʻO kahi o ka kaulana loa a me ka pono - hoʻoihoʻiʻana i ka oatmeal a kefir. Me kona kūlanaʻokoʻa o ka cereal me ka waiū a me nā huahana'ē aʻe. Heʻokoʻa ka menu:
- No kaʻaina kakahiaka -'ohemeal, kālua me ka hanaʻole wela. Hiki i nā hua a me ka meli.
- ʻO ka luaʻaina awakea a me kaʻaina awakea - he'ōmoleʻo kefir-momona liʻiliʻi. I ke awakea,ʻaiʻia ka'ōmaʻa'ōmaʻomaʻo.
- Paʻahi ahiahi - kefir.
- No kaʻaina awakea - kaʻaina me ka lemon a me ka meaʻala.
- ʻO kaʻaina awakea he kiʻi aniani kefir.
Hoʻokaʻaʻoleʻia ka lā ma ka oatmeal a me nā'ōlaʻa
ʻO nā hua'ōmaʻa'ōmaʻomaʻo he mau hoa maikaʻi loa ia no Herculean porridge. Hoʻopiha pihaʻia nā mea a pau o nā meaʻai, no laila, ua hoʻoholo maikaʻiʻia nā'ōmole a me nā'ōleʻa. Pāʻina no ka lā:
- 0,5 kg o ka porridge ma ka wai;
- 4 mau'ōpiopio.
- Kaʻaeʻia nā mea inu: ka'ōmaʻomaʻo, ka wai, nā hiʻi hili.
Pono e hoʻokaʻawale i ka porridge Herculean i 5 mau'āpana like (100 grams) aʻai i ka lā. Ma waena o nā meaʻai e loaʻa ai kahi kīʻaha me ka'ōmole a me ka wai inu. Ka nui - 9 mau 'ai e hiki ai ke hoʻoweliweli i ka manaʻo o ka pōloli aʻae iāʻoe e paʻa a hiki i ka lā aʻe me ka pilikiaʻole. Hiki ke hoʻololiʻia kēia'āpana pākahi e like me nā analogues.
Hoʻokaʻaʻoleʻia ka lā ma ka oatmeal me ka waiū
Ke hopohopo nei kekahi poʻe e pili ana i ka nīnau: pehea e hoʻolimalima ai i ka lā wikiwiki ma ka oatmeal, inā e hōʻoleʻia kaʻaiʻana i ka porridge hou, akā makemakeʻoe e ho'āʻo i ke ala hana mana? No nā'ōmole a me nā conservatives, ua weheʻia ma ka oatmeal me ka waiū. E like me nā mana i hala iho nei, ua māheleʻia ka leo piha o ka porridge a me nā'āpana like aʻaiʻia no kaʻaiʻana. E inu pono i ka wai i ka lā,ʻo ka liʻiliʻi he 1,5 liters.
ʻO ka meaʻai pāʻani (i kekahi manawa i kapaʻiaʻo ka herculean soup)
Mea Kai:
- he hapalua hapalua o ka oatmeal;
- 2-3 mau kīʻaha o ka waiū mahana;
- ka puna o ka kinamona.
Hoʻomākaukau
- Hoʻomihaʻia nā'ōmole o nā'ōmole he 2-3 mau'ōmole o ka waiū i mahanaʻia.
- Hoʻopiliʻiaʻo Porridge ma kahi'āpana ahi a hiki i ke kaniʻana o ke kūkupapa.
- No ka meaʻono, hiki iāʻoe ke hoʻohui i ka spoonful o ka kinamona i ka pā.
ʻO ka lā o'Oatmeal - nā hualoaʻa
ʻO ka liloʻana o ka kaumaha me ka oatmeal e loaʻa nā hopena maikaʻi. Ma ke kaulike, hiki iāʻoe ke lilo 600-800 g o ka kaumaha kaumaha , ua maikaʻi no hoʻokahi lā. I kekahi manawa, hiki i nā hopena i kahi hoʻokahi a me ka hapalua kilokalo no nā hola he 24 mau. Ma waena o nā pono'ē aʻe o ia hoʻokuʻuʻana, hiki ke kapaʻiaʻo ka hoʻoikaikaʻana o ka'āpana, ka hoʻolālāʻana o ka'ōpū, ka hoʻokuʻu o ke kino mai nā toxins. ʻO ka loiloi nui o ke kino me ka poho kaumaha ka mea maoli.
Akā, e like me nā pōkole pōkole pokole, he manawa hoʻolālā ma ka oatmeal e hana pinepineʻia:ʻaʻole hoʻokahi manawa ma ka hebedoma a me ka hapalua. Ma hope o ka haʻaluluʻana o ke kino, pono e ola ka kino. Ponoʻia nā lā ma mua a ma hope o ka hoʻokuʻuʻana he "mālamalama" wale nō - me kaʻinoʻole, ka momona, ka meaʻai nui. No laila eʻike nuiʻia ka hopena, ma waho a ma loko.