ʻAʻole nā wāhine a pau i ka ikaika loa no ka manawa lōʻihi - hoʻokahi pule,ʻelua aʻelua paha o ka malama - e mālama i kekahi meaʻai, e pili ana i nā koi. Akāʻo ka pilikia i nā lā he 1-2 i ka hebedoma,ʻoi aku ka maʻalahi! ʻO ia ke kumu o ka loli kaumaha o nā lā no ka pohō kaumaha. Eia naʻe, inā he mau mea a pau i ka lālani i nā lā'ē aʻe, e maʻalahi ka kaumaha ma luna o lākou - no ka poʻe i hoʻohanaʻia eʻai i ka nui, he mea ia e mālama ai i ka kaumaha.
Nā huakaʻi o ka weheʻana i nā lā
Hoʻoiliʻia nā lā no ka mea no ka mea i kēia manawa e hoʻonele anaʻoe i kou kino o ka hana maʻamau e like me ka multicomponent kaumaha aʻaʻole i nā manawa pono a pau e hāʻawi i ka meaʻai māmā, kahi e wehe aiʻoe i kāu'ōpūʻilihune.
No laila, e hoʻoluliluli kou kino a me ka hopena o ka liloʻana o ke kaumaha, akā,ʻaʻole i loaʻa ka manawa e ho'ēmi ai i ka mīkini me ka emiʻana i ke kaona o ka pohō kaumaha, e like me keʻano o nā meaʻai lōʻihi.
Pehea e hoʻolālā ai i kahi lā hoʻokēʻai?
Hoʻokahi hoʻonohonoho hoʻoili i nā manawa he 1-2 manawa o ka pule, akā,ʻaʻole i ka lālani:ʻo ia hoʻi. hiki i ka Pōʻalua a me Pōʻalima,ʻaʻole i ka Pōʻalua a me Pōʻakolu No kēlā me kēia mau lā, koho i kahi pāʻina,ʻo ka mea maʻamau he meaʻai hoʻokahi (kahiʻai i ka manawa eʻaeʻia e hoʻohana i kahi huahana hoʻokahi wale nō). ʻO ka pinepineʻana o nā lā maikaʻi loa o ka hoʻoiliʻana i ka yogurt, ka nihi momona momona, nā'ōpiʻa, nā moa moa, nā kukama a me nā huahana'ē aʻe me nā mea caloric haʻahaʻa a me kaʻoi aku aʻoiʻole paha.
I ka nīnau e pili ana i kahi e hoʻolimalima ai i kahi lā, he mea nui e koho i ka manawa kūpono:ʻaʻole pono he pāʻina, he kipa i ka hōkele aiʻole kahi cafe, kahi e pilikia ai e haʻalele i ka papa manawa i hoʻonohonohoʻia. Eia kekahi,ʻaʻole pono ka lā wikiwiki no ka hana, no ka mea inā he mea pilikiaʻole ka hemahema.
ʻO ka loiloi i nā lā wikiwiki ke hiki wale nō inā hoʻopaʻa mauʻoe iā lākou iʻelua manawa i ka pule a, eia kekahi, e mālama mau i kaʻai pono i nā lā'ē aʻe. ʻO keʻano o kaʻaiʻana i ka momona ka palena nui, koho i ka hui pono o nā meaʻai: nā huaʻai a me nā mea momona momona.
Nā'ōlelo laulā, pehea e hoʻolimalima ai i nā lā weheʻole, e hoʻokomo i nā mea i lalo:
- i nā lā hoʻolālā, pono e inu i 2 liters o ka wai;
- eʻai i nā'āpana liʻiliʻi i kēlā me kēia 2-3 hola;
- ʻo kaʻai hope loa he 2-3 mau lā ma mua o ka moeʻana;
- Mai hoʻokomo i kekahi mea i ka meaʻai ma waho o ka mea i hoʻohālikelikeʻia;
- Mai inu i nā meaʻono (ke kī me ke kō, ka koko, ka paila, nā wai).
E like me kāu eʻike ai,ʻaʻohe pilikia i kaʻaiʻana i nā lā hoʻomaha. ʻO ka mea nuiʻaʻole e poina i ka hoʻonohonohoʻana iā lākou!
Hoʻokaʻaʻole nā lā no ka pohō kaumaha
Hiki ke hoʻololi i nā lā. E hoʻolālā i nā koho:
- ʻO ka lā weheʻole Chocolate. He mea maikaʻi loa kēia inoa i nā wāhine. Eia naʻe,ʻaʻole kēia lā e manaʻoʻoe eʻono me ka makaleka aʻalo i ka momona. Hiki iāʻoe keʻai wale i 70-80 grams o ka waikale koko no ka lā a pau. Eia kekahi,ʻo ka kofe a me ke kēke'ōmaʻomaʻu wale nō me ka paʻi me ka waiū momona liʻiliʻi eʻaeʻia. Hiki ke inu i kēia mau inu i ka manawa pauʻole. Inā he naʻau palupalu kāu,ʻaʻole kēiaʻano hana iāʻoe!
- ʻO ka lā wehe pono loa. Ke inu nei kēlā lā hoʻokēʻai. A ponoʻoe e inu
ka waiū. Ua lohe pahaʻoe no kēia inu. Nui kona mau koho no ka kukeʻana. ʻO ke ala maʻalahi ka hoʻopiliʻana i kahi liʻiliʻi (hiki i 50 ml) o ka waiūʻaʻole iʻoi aku i ka 2.5% momona i loko o ka pahu kukui. Pono e inu kēia wai i kēlā manawa kēia manawa e makemakeʻoe eʻai. E hele ana ma kahi o 1.5 kilokona o ke kaumaha,ʻaʻoleʻoe eʻike i ka pōloli. - Kefir unloading lā. No ka lā hoʻokahi, ponoʻoe e inu i ka 1% kefir wale nō -ʻoi aku ka maikaʻi ināʻaʻoleʻoe e inu ia mea ma mua o 1.5 liters.
- ʻO ka hua hua hua'ōlelo hoʻoihoʻi lā. 'Aleʻa pono kaʻaila i ka momona maikaʻi, a ināʻoe eʻai i nā huaʻelima 5-6 i ka lā, e kaumaha anaʻoe i ke kaumaha.
Hiki ke hoʻoukaʻia nā hoʻoiliʻana ma kahi kokoke i nā mea kanu a me nā hua. E koho i kāu ho'āʻo a lawe mai i kāu kiʻi me ka leʻaleʻa!