ʻO Usama Hamdiy's Diet - Menu no 4 mau pule

Ma muli o ka pilikia o ka pilikia o ka kaumaha kaumaha, hiki ke hoʻomaopopoʻia ka nohoʻana o nāʻano likeʻole o ka pohō kaumaha. ʻO kaʻawaʻawa waiʻole o Osama Hamdi no nā pule he 4 i hala mai nei, akāʻo ka nui o nā pā e hoʻomau mau ana. Loaʻa ka hopena ma muli o ke kino o ke kino i ka hopena o ke kino e hoʻonāʻia ai nā momona. Ma ke ala, i ka manawa i hoʻomaka mua ia kaʻai no ka maʻi maʻamau paʻakikī, akā, ma muli o kona pono, ua loaʻa iā ia kahi noi lōʻihi. Wahi a nā mea hoʻolālā o kēiaʻano, hiki i ka liloʻana o ke kaumaha o ka mahina no ka liloʻana i 15 kg, aʻoi aʻe paha. ʻO ka meaʻai kūpono i nā kānaka i loaʻa ka paʻakikī ma luna o nā kaulike he 100 kg.

Nā kumuhana o kaʻai

No ka hoʻokōʻana i kēia mau hopena, he mea nui e noʻonoʻo i nā kulekele maʻamau o kēiaʻano o ka pohō kaumaha, e hilinaʻiʻia ana ma ka menu menu Hamdi:

1. Mai ka inoa o kaʻai "egg" he maopopo ia i nā lā a pau he mau hua i loko o ka nui oʻelua mau'āpana, akā, pono e kukeʻia,ʻaʻole i paʻi.
2. I ke ao, pono pono ke inu i ka nui o ka wai, no laila ke emi o ka helu i kēlā me kēia lā he 1.5 liters. Eia hou, hiki iāʻoe ke inu i ka kē me ka kōpaʻa a me nā mea ulu. ʻAʻole pāpāʻia ka cafe, akā,ʻaʻole lākou e komo.
3. Ma ka papaʻaiʻai o Osama Hamdi , he nui nā huaʻaila i hoʻolapalapaʻia, no laila e hoʻomāhuahua i ko lākou leʻa, hiki iāʻoe ke hoʻonui i nā meaʻala i ka wai, a me ka paʻakai, ka paʻakai a me ka pepa.
4. Mai kaʻaiʻana e hoʻopau loa i nāʻaila a me nā momona, ka mea āu iʻike ai, he mauʻenemi nui nō ia o kekahi kanaka'ōpiopio.
5. I ka mea ma ka papahana o kaʻai hua a Usama Hamdiyʻaʻole i hōʻikeʻia ka helu o nā hua iʻaeʻia,ʻo ia hoʻi, a hiki i ka wā e nalowale ai ka pōloliʻaʻole eʻai.
6. Ma waena o nā huaʻai he mea'ē aʻe, a no ka mea wale nō ka manaʻo o kaʻenemi nui o kahi kiʻi paʻakai -ʻo kahi pālaʻi. ʻAʻole hiki iāʻoe ke hoʻohui i nā mea kanu i kāhuaʻia i hoʻokahi pāʻina, no laila ponoʻoe e koho i hoʻokahiʻano. Kūponoʻo Hamdi e hoʻokomo i loko o ka'ōmaʻomaʻa'ohua, zucchini, kāloti, beans, peʻa a me eggplant.
7. No ka mea he mea nui ka protein i ke kino, nui kaʻiʻo ma ka papa inoa, akā ponoʻoe e koho i nāʻano meaʻai wale nō, e like me ka manu. E pili ana kēia i ka iʻa. Ma muli o ka nui o ka protein i loko o ka meaʻai,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hopohopo i ka kaumaha o ka moa ma ka liloʻana o ke kaumaha.
8. Aia kahi'āpanaʻaina momona momona, no ka laʻana, hiki iāʻoe keʻai i ka ricotta. Inā makemakeʻia, hiki ke hoʻololiʻia ka paʻakai me ka nihi liʻiliʻi, akā, he mea momona ka momona.
9. Ma kaʻaiʻai o Osama Hamdi no nā hebedoma 4, he nui nā hua, akā, pono ke hoʻomanaʻo i kaʻaʻaʻoleʻana o kekahi hua. He hikiʻole i kēia manawa keʻai i ka maiʻa, nā mango, nā hua fiku, nā lā a me nā hua waina, no ka mea, uaʻono kēia hua.
10. ʻO kaʻai hope loa he pono iʻelua mau hola ma mua o ka moe.
11. Inā nui ka pōloli ma waena o nāʻai nui, hiki iāʻoe keʻai i nā lau saladi, kāloka, aiʻole kukama. He mea nui ma hope o kaʻai nuiʻelua mau hola.
12. Ināʻoe e haʻalele i ka papa inoa, pono e hoʻomaka hou.
13. He mea nui e noʻonoʻo i ka hōʻai'ē o nā kuʻuna, hikiʻole iāʻoe ke hoʻohana i kēiaʻai no ka hōʻinoʻana o ka'ōkiʻi, nā pilikia pancreatic, a me nā meaʻaeʻa i nā hua a me nā hua'alapona.

He mea nui e mālama i ka papa meaʻai o Osama Hamdi no nā pule he 4, me ka hoʻololiʻole i nā huahana a me ka nui o lākou, no ka mea, ua kohoʻia nā mea a pau e hoʻonāukiuki ai i nā hopena. Inā nui ka kaumaha o ka mea, a laila hiki ke hana hou i kaʻai o ka mahina, akā, pono wale nō e hana i kekahi mau hoʻololi. I loko o nā hebedomaʻelua i hala, e ponoʻoe e pili i kaʻai o ka pule mua, a lailaʻelua mau mea - ka mahele o ka hā. E hoʻomanaʻo i hiki iāʻoe ke loaʻa nā hopena maikaʻi ma ka liloʻana o ke kaumaha ke hoʻokomoʻoe i kaʻai a me ka hana maʻamau.

ʻO kahi papa kuhikuhi no nā hebedoma 4 a pau e hiki ai ke loaʻa ma lalo nei.