ʻO kahi puaʻaʻeleʻele kahi hua olakino a me ka loloa. I loko o 100 mau'emu he 30 calories wale nō. Ponoʻia e hoʻohana i ia no nā kānaka me ka maʻi diabetic, no nā pilikia me ke ake a me ke kolo. Inā hoʻohālikelikeʻia me ke kāpili keʻokeʻo,ʻoi aku ka maʻalahi o ka lahilahi i kaʻeli a hoʻokipaʻia e ke kino, no laila ua hāʻawiʻia i nā pēpē. Ua hōʻikeʻia i nā noiʻi hou eʻai ana i ka puaʻaʻalapi ka hopena maikaʻi ma ka pūʻali pūpū a pale i ka uluʻana o ka maʻi kanesa. Ma keʻano laulā, hikiʻole ke hōʻoia nā pono. Akāʻaʻole pono ka meaʻai, akā maikaʻi nō hoʻi. Maʻaneʻi e kōkua mākou iāʻoe ae haʻi iāʻoe i ka meaʻono e kuke i ka'alaʻalaʻala ma kahi pāʻani.
ʻO ka mea hoʻomākaukau no ka puaʻaʻalaʻi i ka nui
Hoʻomanaʻoʻia ka nui o nā huaʻai i ka wā eʻohi ai i nā mea huaʻai no kekahi mau.
Mea Kai:
- ka pailapona (medium-sized) - 1 pc.;
- Waiwai Bay - 2 pcs.
- paʻakai - eʻono;
- wai - 1ʻaila.
Hoʻomākaukau
Holo mākou i ka pailapalāʻau,ʻokiʻoki i nā lau, a māhele i nā'ōpala. E ninini i ka wai i loko o ke kīʻaha o ka multivark, e hoʻonui i ka lauʻoʻoleʻa. E kala i ka kāpena a hoʻohui i ka ipu kīʻaha. Hoʻomaʻa mākou i ka kāpena i ka 25 mau minuke ma keʻano "ka hana kai".
He maikaʻi ka'ōpiopio no ka mea hiki keʻaiʻia i ka makahiki a puni - pili pono i ka hau. Hiki nō hoʻi ke hoʻomākaukauʻia ka'alaʻalaʻala ma Frozen. ʻO ka mua o ka hoʻopauʻana,ʻaʻole ia he mea e pono ai, ke kuke pono mākou i ka mea likeʻole, akā, ua hoʻonuiʻia ka manawa kuke e 5-7 mau minuke, e pili ana i ka nui o nā'āpana. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i kēia kāpena me ka saladi o nā meaʻai hou.
Hoʻopiliʻia ke kīpona i loko o kahi pāʻokoʻa
Mea Kai:
- kapeluʻala - 0,5 kg;
- nā hua - 1 wahi;
- mayonnaise - 100 g;
- nui paʻakai - 100 g;
- nā'ōmole o ka dill a me ka pāhiri - 40 g;
- paʻakai - eʻono.
Hoʻomākaukau
Hoʻokumu mākou i ke kāpena no nā kāne, e like me ka mea i hana muaʻia, a hiki i ka hapalua o ka mākaukau,ʻo ia hoʻi, ma kahi o 15 mau minuke. A laila, hāʻawi mākou i ke pola o ka multivarka, i kāwiliʻia me ka waiū. Hoʻopiliʻia kaʻaila me ka mayonnaise, ka paʻakai eʻono ai, e hāʻawi i nā kī a me ka lihi, i kāpala. ʻO ka hopena o ka'ūpī ua nininiʻia i loko o ka kāpena a kukeʻia i ka "Baking" mode no 25 mau minuke.
Hoʻopi i ka puaʻalaʻala ma ka mea nui
Mea Kai:
- kapeluʻala - 0,5 kg;
- ono - 1 wahi;
- kirimomiʻono - 6 tbsp. koko;
- nui paʻakai - 100 g;
- kaʻaila aila - 2 tbsp. koko;
- ka paʻakai, ka lepoʻeleʻele - eʻono.
Hoʻomākaukau
E puʻunaueʻia i loko o ka wai paʻakai, e hoʻolapalapa i ka kāpīpī i loko o ka wai paʻakai no 5 mau minuke, a laila e hoʻoulu i ka wai, e hoʻomoʻi i kaʻailaʻaila i ka ipu o multivarka, e hoʻomoʻi i nāʻaila a me ka'ōniu no 3 mau minuke ma ka "Bake" mode. I kēia manawa, hoʻopālaha aku i ka'ailapelu'alapila. Hoʻomakaukau mākou i ka iki: ma ka kiriminaʻono mākou e kāpīpī i ka nihi, ka paʻakai, ka pepa eʻono ai. Hoʻomoʻiʻia ka haʻina hopena i ka kāpena a kukeʻia no 20 mau minuke i keʻano "Quenching".
E like me kāu eʻike ai,ʻo ka hoʻomākaukauʻana o ka puaʻaʻalaʻa ma kahi hua'ōlelo nui e pono ai i ka ikaika a me ka manawa, a he meaʻono loa nā ipu, aʻo ka mea nui loa - pono.
Akā, hiki ke hoʻohanaʻia ka'ōpalāponaʻaʻole wale nō ma keʻano he kīʻokoʻa kūʻokoʻa, akā, i loko o nā mea'ūpala.
ʻOhi me ka moa a me ka puaʻaʻala i loko o kahi nui
Mea Kai:
- ka waihona moa - 300 g;
- poteto - 2 mau wahi;
- kāloti - 1'āpana;
- ono - 1 wahi;
- kapeluʻala - 300 g;
- paʻakai - eʻono;
- Greens - 50 g;
- ka wai - 1.5 liters.
Hoʻomākaukau
Eʻokiʻoki i nā kīpī a me ka'ailala i loko o nā kumukū, nā kāloka i loko o ka hapalua'āpana, aʻoki loa i nāʻaila. Ua māheleʻia ka kaheina i loko o nā pupuhi, inā nui lākou, a laila hiki iāʻoe ke māhele iā lākou. Hoʻokomoʻia nā meaʻai a pau i loko o ke kīʻaha o ka multivark, ke nininiʻia nei i ka wai, e hoʻomoʻakai i ka paʻakai i kaʻaiʻana a me ka kukeʻana i keʻano "Hoʻomoʻa" aiʻole "Quenching" no 60 mau minuke. Ma mua o ka lawelaweʻana, kāpīpīʻia me nā mea kanu.
Kōkua: i ka kohoʻana i kahi kalapalāpō, e hoʻolohe i kaʻike. Hiki ke keʻokeʻo nāʻeleʻele, heʻeleʻele, a kekahi manawa hina. He mea maʻamau kēia, akāʻaʻole pono he mau pōuliuli, e hōʻike ana kēia i kahi pōʻino hua. Inā kūʻaiʻoe i kāpīpī me nā'ōuli pouli, ponoʻoe e wehe iā lākou ma mua o ka kukeʻana.