Monodiet no 3 mau lā

ʻO Monodiet kahiʻano maʻamau o kaʻai maʻamau, i ka manawa eʻaeʻia ai, aia hoʻokahi wale nō huahana i waeʻia. E hoʻomauʻole i kēia manaʻoʻai no nā lāʻoi aku iʻoi aku ma mua o 3 mau lā, no ka mea he hōʻemi nuiʻana i ka laweʻana o ka caloric a me ka laweʻana i nā meaʻai nā mea koʻikoʻi nui no ke kino a hiki ke hoʻokuʻu i ka māmā a me ka exacerbation o nā maʻi lōʻihi. Eia kekahi,ʻo ka "lōʻihi" lōʻihi ma nā mea'ākiki paʻakikī e ho'ēmi ana i ka nui o ka hopena o ka make, a eʻoi aku ka paʻakikī o ka hoʻokuʻuʻana i nā māla momona nui i kēlā me kēia lā. No laila, pono ke nānāʻia kahi meaʻai hoʻokahi e like me ke ala o ka pilikia e lilo i ka kaumaha i 2-3 mau kilokani, akā,ʻaʻoleʻo ia he meaʻai mau.

Nui nā koho no ka mono-ʻai:

Ma keʻano maʻamau, i ka kohoʻana i kahi huahana no kaʻai, ponoʻoe e hilinaʻi, i ka mea mua, i kāu mau koho. Inā ke kumu o kahi mono-ʻai kekahi o kāu punahele punahele, a laila, e maʻalahi keʻano o kaʻai a me ka psychologically i ka hoʻololiʻana aʻaʻole e hōʻehaʻia nā hopena. Eia nāʻanoʻoi loa o ka mono-ʻai.

ʻO ka Buckwheat mono-ʻai no nā lā 3

1 koho:

Hoʻokumuʻiaʻo Buckwheat me ka waiʻaila a waiho i ka pō. ʻAʻoleʻo Buckwheat e huki. Hoʻomākaukauʻia i kēia ala, ua hoʻopauʻia ka porridge i nā lā 3, me ka meaʻole nā ​​meaʻala a me ka paʻakai. Eia hou, hiki iāʻoe ke inu i 1% kefir a me ka wai me ka kinoʻole.

2nd koho:

ʻOhi ka palaoa i ka wai me kaʻaila, nā meaʻala a me ka paʻakai. E hoʻohana i 5 mau manawa ma ka lā i nā'āpana liʻiliʻi. Hiki iāʻoe ke inu waiʻole ke kino a me kefir ka momona.

Kefir mono-ʻai no 3 mau lā

1.5 lita o kefir keʻinu e inu ai no nā 5-6 mauʻai, ma nā wā āpau, hiki iāʻoe ke hoʻonui i ka 0.5kki o nā hua hou a hua paha.

ʻO ka waiʻole i kalapalaʻia - me kaʻole nā ​​koi.

Pehea e hoʻomākaukau ai no kahi pākahi?

Inā hoʻoholoʻoe e hoʻohana i kahi mono-ʻai, ponoʻoe e hoʻomākaukau e ho'ēmi i ka kaumaha no ke kino a hoʻonui i kona pono:

  1. No 1-2 mau lā e hoʻemi iki i nā mea caloric o kaʻai.
  2. Wehe mai kāu papa hana, momona, palaoa a me nā leʻaleʻa.
  3. E hoʻokomo i kāuʻai ma mua o nā meaʻai e like me ka oatmeal, nā māmā māmā, ʻO nā mea kanu i hoʻomoʻaʻia, kahi momona momona a me ka mea i kāluaʻia.

Pehea e puka ai i kaʻai?

Pono nō hoʻi e puka i waho o ka meaʻai, keʻoleʻoe e hoʻihoʻi waleʻia ka pa'ū o nā kaumaha a pau, akā lawe pū mai hoʻi me lākou he mau "hoaaloha":

  1. ʻO nā lāʻelua mua - nā māmā māmā, nā hulu, nā hua.
  2. A laila e hoʻi wikiwiki i kaʻai maʻamau.
  3. No ka hoʻoponoponoʻana i ka hopena, ua'ōleloʻiaʻoe e hoʻonohonoho ponoʻoe i nā lā no ka hoʻokaeʻana - he lā hoʻokahi o kahi mono-ʻai (ʻaʻole pinepine i hoʻokahi manawa o ka wiki).