Heʻelua keiki a ka mea mele, akā, ke hoʻokiʻekiʻe neiʻo ia i nā hiʻohiʻona maikaʻi loa. Ma Alsou's arsenal, heʻai i kēlā me kēia lā a me kāna'ōlelo hōʻike, kahi āna e hoʻohana ai ma mua o nā hanana kūpono.
'Ōleloʻia ka mea mele i kekahi mau makahiki i hala iho neiʻaʻoleʻo ia i hoʻomalu i kānaʻai . "Ua hala pinepine au i kaʻaina kakahiaka, ma kaʻaina awakea, uaʻai au i kahi meaʻono ma McDonald, a no kaʻaina awakea, ua kaliʻia wau e kahi pāla i kahi hale punahele," wahi a Alsu i kāna hālāwai. Ma hope o kona hoʻomakaʻana eʻike i ka piʻi wikiwiki o ka kaumaha, huliʻo ia i kahi kauka nāna i kōkua iā ia e hoʻoponopono i kēia pilikia.
ʻO kaʻai maʻalahi loa mai'Asou
'Ōlelo mai ka mea mele iā mākou inā e hoʻomanaʻo houʻoe i kāuʻai, hiki iāʻoe ke hoʻopoina i nā pāʻona keu no ka maikaʻi. ʻO nā'ōlelo hoʻohālikeʻo Dietitian e kōkua iāʻoe e lilo i ka kaumaha:
- I ka hoʻopaʻaʻana i kahiʻai no ka poho kaumaha, ua hoʻomanaʻoʻo Alsou i ka hoʻoili kino a me ke kaumaha.
- ʻO ka lakio o nā meaʻai e holoponoʻia e like me kēia: nā momona - 25%, nā proteins - 25% a me nā haʻalima - 50%.
- ʻO ka mea nui i ka liloʻana o ke kaumaha,ʻo ia ka hoʻopili pololeiʻana i nā mea caloric: pōpōpiʻi - 30%, lunch - 45% a me kaʻaina ahiahi - 25%.
ʻO kaʻaiʻaina mai'Asasou he kūpono ia no ka poʻe palaualelo, no ka mea,ʻaʻole ia e pono ke hoʻohana i ka exotic a paʻakikī hoʻi e hoʻomākaukau i nā pā. ʻO kaʻaoʻao kiko'ī o ka mea mele ma keʻano:
- ka pōpōmaʻona - porridge a me nā meaʻai laʻa;
- kaʻaina awakea - ka iʻa aiʻole kaʻiʻo o ka'ōpū;
- kaʻaina - kaumona a me nā hua puaʻa;
- nā'āpala - nā hua waina, nā hua, nā hua .
Ma ka nānāʻana i nā'ōlelo a pau a ke kauka lāʻau, hiki i ka mea hula ke kaumaha i ka kaumaha i 13 kg, me ka meaʻole e hōʻeha i ke olakino.
ʻO Chocolate Diet Alsou
ʻO kēiaʻano ke oli nei ka mea mele ma mua o nā'ahamele a me nā hanana'ē aʻe'ē aʻe, kahi āna e makemake ai e nānā i 100%. Pono e hoʻolale koke iā ia e hiki i kēlāʻaiʻai ke hoʻololi i ka nawaliwali, ka maʻiʻeha a me ke kani.
ʻO kaʻaiʻana o kēlā me kēia lā, he 90 g o ka waikoki paʻakikī nui, aʻo ia ka mea e māheleʻia i 4-5 mau lawelawe. Kūkāʻo Alsou ma hope o ka inuʻana i nā lauʻonaʻaʻole e inu no 3 mau hola. I nā manawa'ē aʻe, hiki iāʻoe ke inu i ka kofe maoli, ka wai koleke a me ke kī'ōmaʻomaʻu me ke kō.
Aia kekahi'aileka chocolate a me nā hōʻai'ē. Mai hoʻohana i kēia koho no nā poʻe me nā maʻi kūlohelohe, me ka'ākuʻi liʻiliʻi, a me nā pilikia me ka naʻau, ka ate, a me ka GIT. Kūponoʻo Alsou e hoʻopuka i kēlā me ke kaumaha o nā kaumaha ma nā mea koʻikoʻi wale nō.