Ma hope o ka inoa, ua maopopo nā mea nui o ka meaʻai he mea wai,ʻaʻole i manaʻoʻia no kaʻai, akā, no ka inuʻana, a me ka mea eʻikeʻia ana i kēia manawa, ua nui nā poʻe kipi. Eia naʻe, no ka liloʻana o ka kaumaha, ponoʻoe e hana i kekahi mau mea, no ka mea e inuʻoe a makemakeʻoe e inu, a ke makemakeʻoe eʻai.
Nā pāʻani a me nā kūpaʻa o kaʻaiʻai
ʻAʻole e hiki ke loaʻa koke ka hopena o kaʻai meaʻai: e like me ka poʻe i ho'āʻo iā ia iho, hiki ke hoʻohālikelikeʻia kahi hoʻololi maoli o keʻano a me ka hoʻoemi kaumaha ma kahi o ka mahina ma hope. I kēia manawaʻaʻole hiki iāʻoe keʻai, hiki iāʻoe ke inu wale nō,ʻo ia hoʻi ka makemake o ka mīkini e makemake i ka meaʻoi aku a me ka lōʻihi. I kēia hihia, uaʻikeʻia nā hiʻohiʻona maikaʻi a me nā mea maikaʻiʻole o kēiaʻano o ka hoʻoemi kaumaha. ʻO nā māpili:
- ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ke kino no ka manawa lōʻihi loa, i ka wā e hoʻokuʻuʻia ai mai nā poʻona, nā kauā, nā hapa haukawā;
- keʻano o ka māmā, ke ola o ka naʻau;
- ka hoʻemiʻana o ka nui o ka'ōpū i ka nele o ka pilikia;
- ka poho kaumaha.
E like me nā meaʻai,ʻaʻole kēia he panacea a loaʻa kāna hanana hoihoi:
- he nui ka poʻe e manaʻo nui ana i kaʻai meaʻaiʻole e mālama i ka manaʻo mau o ka pōloli,ʻo ia ka mea kaumaha nui no ke kino;
- hiki i ka wā lōʻihi ke alakaʻi i ka lilo o ka ikehu, nāwaliwali, hoʻomāhuahua i ka luhi;
- aia ka pilikia o kaʻikeʻana o ka "'ōpū oʻoleʻa" i ka hopena;
- ʻaiʻole ka meaʻai i loko o ka huaora, no laila e ponoʻoe e lawe hou;
- ʻAʻole paʻakikī ka mālamaʻana i nā hopena o ka pohō kaumaha.
E hoʻomākaukau ana no ka meaʻaiʻai
ʻAʻole hiki ke hoʻomaka kēiaʻanoʻai i kēlā me kēia manawa. ʻO ka paʻakikī o kāna hana e pono ai kahi wā hoʻomākaukau nui, pono e hoʻomaka ma mua o hoʻokahi pule. Hoʻopiliʻia ka komoʻana i ka mea inu meaʻai i ka hanaʻana i ka hōʻiliʻiliʻana i nā huahana a me nā hoʻololiʻana i kekahiʻano'ē aʻe. Mai ka papaʻaina, pono e hoʻokaʻawaleʻia nā meaʻawaʻawa momona,ʻawaʻawa, nā'ati a me ka momona, akāʻo nā hua wai, nā meaʻala, nā hua'alū a me nā wai hou. Pono e hoʻokō ikiʻia ka hoʻololiʻana i kahiʻai hou, no ka mea, o ka hoʻololi koʻikoʻi o ia mea e alakaʻi ai i ke kino i nā pilikia.
ʻEhia ka nui o kaʻu hana eʻai ai i ka mea inu?
Ma keʻano maoli, me nā palena a me ka māmā o ka hoʻokōʻana,ʻo ka mea e hoʻohana ana i ka meaʻai no ka inu, he pono ia e kali i ka emiʻana o ka kaumaha, he nui nā nīnau a nā poʻe e pili ana i ka nui o ka loliʻana i ke kaumaha. Hōʻike ka Practice me ka hoʻokō ponoʻana i nā koi, hiki iāʻoe ke hoʻonele aku i 15 mau paona hou ma kēlā me kēia mahina, a i loko o hoʻokahi pule "e hala" ma kahi oʻelima. Eia naʻe,ʻo ka hopena o kaʻaiʻana i ka meaʻai, inā i hanaʻia me ka'ōleloʻoleʻoleʻia me kahiʻoihana kūikawā, hikiʻole ke kūponoʻole.
ʻEhia ka nui e hiki ai iāʻoe ke noho ma kahi meaʻai inu?
Hoʻomoeʻia ka inu wai lama no kahi lā o nā lā he 30,ʻoiaiʻo ka poʻe e noho ana ma ia mea, e hakakā nei e hiki ke loaʻa iā ia ma nā lā he 3-4. Ke hoʻomakaʻana i ka meaʻai no ka inu, ponoʻoe e hoʻomaopopo he hiki ke hiki i ka laikini hōʻailona ma nā lā he kanakolu i nā wae wale nō. Ua hoʻolālāʻia nā koho no ka piha piha, i hoʻohālikelikeʻia no nā lāʻekolu, ka hebedoma, mau lā heʻumi a meʻelua pule, e hilinaʻi ana i ka olakino a me ka ikaika o ka makemake o ka mea nāna i hoʻoholo i ka kaumaha i kēiaʻai. Ke koi nei nā mea hana inā ināʻikeʻoe i ka noho maikaʻiʻana i ka meaʻaiʻai, hiki iāʻoe ke loaʻa i ka hopena maikaʻi me ka loaʻaʻole o nā poho olakino.
Pehea eʻokiʻole ai i ka meaʻai?
Ināʻaʻoleʻoe e noʻonoʻo i nā pilikia e pono e lanakilaʻia e ka poʻe e hoʻoholo nei e hoʻohana i kēia ala, pono eʻikeʻoe i ka manawa kūpono, e hilinaʻi ana i nāʻano pilikino, hiki iāʻoe ke lilo i ka kaumaha me ka loaʻaʻole o ka pilikia. No ka hanaʻana i kēia, ponoʻoe e hoʻohana i nā'ōpala e like me keʻano o ka'ōmoleʻona'ōpiopio a hiki ke hoʻohanaʻia i ka meaʻai.
ʻO ka inuʻona ka mea e hāʻawi ai i ka wai porridge, huaʻai a me ka'elila pokai, ka nihi momona liʻiliʻi, ua hoʻokuʻuʻia i loko o ka mea holoi me ke kefir like. ʻO ia ke kohoʻiaʻana o ka meaʻai meaʻai no ka inuʻana,ʻaʻole i liʻiliʻi loa, no laila,ʻaʻohe mea e pono ai ka pōloli, akāʻo ka mea ikaika nui o kēlā me kēia pūnaewele ka makemake e lilo i ka kaumaha a me ke kānalua e hiki mai kēia. I kēia hihia,ʻaʻohe pilikia i ka mālamaʻana i ka meaʻai inu.
Ka inu wai - he aha kāu e inu ai?
Ma muli o ka piliʻana o kaʻai me ka wai, hiki ke nīnau inā he hiki ke inu i ka mea inu. ʻAʻole i loaʻa wale ka pane mai ka mea nāna i hana, akā mai ka poʻe e noho ana ma luna. Hiki iāʻoe ke inu i nā mea a pau, koe wale no ka meaʻono a me ka waiʻona, no ka ikaika. Ināʻole,ʻaʻohe mau koi. Uaʻaeʻia ka hoʻololiʻana i nā huahana paʻa i ka wai a me ka hoʻoponopono waiā. I ka wāʻai,'ōleloʻia:
- ka wai maʻemaʻe a me nā waiʻaila me ke kinoʻole;
- nā momona momona-momona a momona paha;
- ka moa a me ka'ōpala hua me nā hua (me ke kōʻole);
- nā wai kīnā maoli;
- ʻeleʻele,'ōmaʻomaʻo a me nā teased herbal ;
- ka piʻo o ka'īlio;
- hōʻailona i nā mea inu, nā pūʻona;
- kafe me ka waiū, koko (kaʻole ka huka).
ʻO ka inu meaʻai - menu
ʻO kēiaʻano e pili ana i ka hoʻohanaʻana o nā wai iʻole e like me ia, akā,ʻo nā huahana hoʻi o ke kūlikeʻoi aʻe, i ka wā e hoʻomākaukauʻia ai i ka moku wai. E hoʻomaka ana e lilo ka kaumaha e koho i kāna mea makemake,ʻaʻole e poina i nā palena i hāʻawiʻia. Ma waena o nā huahana i'ōleloʻia:
- ʻO nā mea momona momona, koe wale nō ka puaʻa - no ka hoʻomākaukauʻana i nā paila;
- ka iʻa, ka mahu;
- kaʻiʻo maʻamau;
- huaʻai a me nā meaʻai.
ʻO kēia kohoʻaʻole ia he paʻakaiʻole - hiki ke hoʻohanaʻia ka paʻakai liʻiliʻi no ka kukeʻana, akā, e hoʻokuʻuʻia ke kō, e like me nā wā. ʻAʻole i manaʻoʻia a me ka hoʻohanaʻana i ka starch. ʻO ka pinepine, ka ikaika a me ke ahonui e hoʻohana ai no hoʻokahi hebedoma, no laila ua hoʻolālāʻia kahi papa kūikawā no kēia manawa. Eia keʻano o ka nānāʻana i ka mea inu meaʻai, kahi koho no nā lā 7:
- nāʻano meaʻai a pau me nā mea momona liʻiliʻi: kefir, ka waiū me ka waiū, ka waiū, a me ka waiū - ke lawe ke kino;
- ʻo ka puree soups ma luna o ka mea kanu aiʻole nā kumu liʻiliʻi o nā mea momona liʻiliʻi;
- nā hue waina hou.
- 'ōkoʻomaʻo aʻeleʻele;
- nā huaʻona a me nā mea kanu;
- nā pūʻona o nā hua maloʻo a me nā hua hou;
- jelly mai ka oats.
Pehea e puka ai i ka mea inu?
I loko o kahiʻai, he mea nuiʻaʻole e komo pono wale nō, akā, e puka aku hoʻi iʻole e hoʻolei i ke kino i loko o ka pilikia. Pono e hoʻokō ponoʻia ke ala o kaʻai meaʻai, a me ka hoʻokomoʻana. ʻO ka hoʻololiʻana i nā meaʻai maʻamau,ʻo ia ka hoʻokomo ikiʻana o nā hua ikaika:
- No ka hanaʻana i kēia, e paipai i ka'ōmaʻa oatmeal,ʻoi aku ka maʻalahi ma mua o ka wāʻai.
- A laila, e komo i ka gīnati menu a me ka tīhi cheese, ka berena a me nā hua.
- Ma ka hopena o ka pule hoʻokahuli mua, hiki iāʻoe ke komo pono i nā huaʻai a me nā huaʻai, a ma waena o nā meaʻai a me nā iʻa.
- I ka hopena hope loa, hoʻihoʻi nā huahana i nā waiʻaleʻa:ʻo ka uala, pasta,ʻo kaʻano o ka meaʻai.