Inā hoʻoholoʻoe e hāʻawi iāʻoe iho i ka malama e lilo i ka kaumaha - ke kākoʻo nui neiʻoe i kou kino. Hiki i nā meaʻai ke hōʻeha i ko kāua olakino,ʻoiai ke kaumaha o ka loiloi - a me ka lohi o ke kālai , a me ka nāwaliwali huaʻole, me ka nāwaliwali, ka huhū a me ka pōloli, nā hoa pono a pau o nā meaʻai wikiwiki. Eia kekahi, no ka loaʻaʻana o ka kaumaha i loko o nā lā he 30, e mahalo anaʻoe i ka hopena o ka mea i hanaʻia, no lailaʻaʻoleʻoe eʻai maʻalahi i ka wā e hiki mai ana aʻaʻole hoʻi e hoʻihoʻi ka mea pohō.
No laila, inā hopohopoʻoe no keʻano o ka liloʻana i ka kaumaha i loko o ka mahina hoʻokahi, ponoʻoe e noʻonoʻo i loko o ka malama eʻikeʻoe i kekahi hanana nui, koʻikoʻi a pāʻina. No laila,ʻo ka mea mua loa o ko mākou pohō kaumaha - pili kēia i kahi pohō he kanakolu lā, no ka hoʻomākaukauʻana no ka hoʻomaha,ʻaʻoleʻo ka hōʻeha.
Nā Lula Manua
ʻO ka mea mua, no hoʻokahi malama e pono e hāʻawi akuʻoe i nāʻano leʻaleʻa a pau, no ka mea, he mau'akaʻa maʻamaʻa ia e lilo ai i ka momona ma ke kino. ʻO nā pāpale e hoʻololi i nā hua (akā e mālama i ka maiʻa a me nā hua waina keʻokeʻo), hiki iāʻoe keʻai pono i nā huaʻona a pau -ʻo lākou nā mea maikaʻi loa o ka paukū kaumaha.
ʻO ka lua, i hiki i ka nui o ke kaumaha o ka kaumaha i loko o ka malama, ponoʻoe e maʻa mau i ka malo o ka lā a me ka meaʻai. Eʻai i ka pīkeke pono'ī, eʻai i kaʻaina me ka hoaaloha, a hāʻawi i kaʻaina awakea i kaʻenemi me kaʻokoʻa wale nō e hiki ai iāʻoe ke hana i nā meaʻai maikaʻi i nā kau.
E hele i loko no nā'ahamele. ʻAʻole kēia e kōkua wale i ka hoʻonui i ka paʻakikī kaumaha, akā e hiki nō paha ke hoʻopoina i kaʻai. Malia paha i ka manawa, ma ke ala,ʻo ia ka polokalamu o kēlā me kēia polokalamu Gillian Michaels - "Pohō ka Pele i 30 mau lā." A eia hou, aia kekahi mau hana hoʻolālā likeʻole - holo,ʻauʻau, hula a me nā hoʻolālā he nui.
Hōʻole mākou i nā mea kanu momona - nālaʻi, beets, kāloti. Akā, ke nānā aku nei mākou i ke koena o nā kīʻaha -ʻo nā huaʻai a me nā mea kanu,ʻo ia kāu'āpanaʻaoʻao maʻamau loa no ka meaʻai a me nā iʻa iʻa. ʻO kahi palaoa palaoa a pau, akā he mea maikaʻi, akā,ʻo kāna
ʻO Fiber kou hoaʻoi aku. ʻO ka papa inoa o nāʻano pehea e loli ai i ke kaumaha i loko o ka mahinaʻaʻole hiki ke hana me kaʻole, no ka mea,ʻo ke fiber e hāʻawi iā mākou i keʻano o ka māʻalu, hoʻopiha i ka pōloli, hoʻoulu i ka motile o ka'ōpū, e hoʻomau i ka microflora maʻi. I loko o kahi hua'ōlelo, nā mea a pau iʻole i ka hana i ke kino maikaʻi wale nō, akā, i kaʻiliʻili maikaʻi a me ka lauoho ikaika. No laila, pono mākou e komo i loko o kā mākouʻai - ka'ōhi, ka pala, nā hua, nā hua kanu a me nā huaʻai.
ʻO ka hala he kanakolu lā o ka liloʻana o ka kaumaha aʻaʻole hiki i ka paʻakikī, hiki ke hanaʻia me ke kūlana maikaʻi a me nā pono maikaʻi.