Pau kaʻai ma ka oatmeal porridge

ʻO kaʻai ma ka oatmeal porridge - kekahi o nā mono-ʻai kūpono loa, i hoʻolālāʻia no hoʻokahi pule. Hiki ke kōkua i kaʻoluʻolu i 3-5 kilokani. Eia kekahi, me ka likeʻole o nā mea'ē aʻe he nui,'ohemeal,ʻaʻole wale i ka'ākauʻia i nā kānaka me nā maʻi o ka'ōpū hananā, akā, he kōkua ia i ka hoʻoponoponoʻana i nā'ōpū me ka hoʻonāhuaʻana. Eia kekahi,ʻo ka oatmeal, aʻo ka oat bran paha - he hōʻailona nani i kaʻai Ducane, akā, pāpāʻia ka oatmeal me kēiaʻai.

Pehea e kuke ai i ka lāʻau oatmeal?

ʻO keʻano o ka hoʻomoʻaʻana i ka oatmeal no kēiaʻai - uaʻailaʻia i ka wai, no laila eʻoi aku ka maikaʻi o ka liloʻana o ke kaumaha. Eia kekahi, ke hoʻopauʻia ka pipi a me ka sugar.

ʻO Porridge mai ka'ōpū piha o kaʻohi

Mea Kai:

Hoʻomākaukau

Pono muaʻoe e hoʻomākaukau i kahi huelo. No ka hanaʻana i kēia, holoi, hoʻopiha i ka wai a waiho i ia no 5 hola. A laila e hoʻopiha i ka wai, holoi, e uhi i ka mea i hoʻomākaukauʻia i loko o kahi kōmole me ka 0.6 lita (3 mau kapu) o ka wai anuanu, a kuke i ka mea wela no 40 mau minuke. A laila e hoʻohui i ka wai i koe, e hoʻomoʻakai i ka paʻakai, e kuke i ka paila a hiki i ka uluʻana (e pili ana i 30 mau minuke). E lawelawe i ka cereal ma ka hoʻouluʻana i kaʻaila hinu, nā hua a me nā meaʻala.

ʻO ia ka mea alalapa kekahi o nāʻano olakino maikaʻi o ka oatmeal, Aia kahiʻoi aku o ka mea maikaʻi, me ka hapa iki o nā calories.

Pākī lauoho oat

Mea Kai:

Hoʻomākaukau

ʻOhi i ka wai ma ke ana wela, e waiho i ka pō. I ka loiloi, hiki ke kau a kauʻia kēia manawa, no laila, i ka hoʻokeleʻana e lilo ana i mea pono. Akā ināʻaʻole pono kēia i kāu, a laila hiki iāʻoe ke lawe i ka nui o nā'ōmole e pono ai no ka'āpana hoʻokahi, waiho i ka wai o ka wai e paila ai (ʻo ka lakeli o nā lau a me ka wai he 1: 1.25) a hoʻolapalapa i kahi wela wela no 3-5 mau minuke, e hoʻoulu mau ana. ʻO ka paʻakai, hoʻopau i ka wela a waiho i lalo o ke poʻi no 5 mau minuke.

ʻO kēlā oatmeal porridge ka mea nui loa o ka kakahiaka kakahiaka, i ka wāʻai a me waho.