ʻO kaʻai'ōpiopio no 7 mau lā

Hoʻoponoponoʻia kaʻai no ka hoʻomaʻemaʻeʻana no 7 mau lā. ʻO kāna pahuhopu nui ke kāpae i ke kino o nā toxins.

Kaomi o ka meaʻai maʻamau no 7 mau lā

1. Hiki i ka lā mua ke hoʻomaka me ka salakeke paʻi me ka walnuts, nā paʻi a me kaʻailaʻaila. No kaʻaina awakea, ponoʻoe e kuke i 200 grams o ka umauma moa me ka'ōnihi no nā kāne. No ka'ā'ā awakea o ka kakahiaka,ʻoi aku ka maikaʻi o kaʻaiʻana i hoʻokahi huaʻona aiʻole ka'ōlī, a no kaʻaina ahiahi - ka momona momonaʻole.
2. I ka lua o ka lā o kaʻaiʻahaʻaina wikiwiki, hiki iāʻoe keʻai i ka iʻa i kīʻoleʻia a momona momona, i hanaʻia me ka'āpiha fuga, ka'ōmaʻomaʻo a me ka'ōnihi. Hiki iāʻoe ke inu i ka wai a me ka hapalua o ke aniani o ka wai'atiʻi.
3. ʻO ke kakahiaka nui o ke kolu o ka lā e hoʻokomoʻia i 200 grams o ke raiki a me ke kiʻikuʻi wai waila. No kaʻaina awakea, hikiʻole iāʻoe ke hāʻawi aku i kaʻoi aku o 300 g broccoli a me ka pīpī maʻemaʻe me ka palaoaʻekolu. No kahi'ākena, ponoʻoe e hoʻolapalapa i 200 g mau pīniʻeleʻele me kaʻailaʻaila. Hiki i ka'atiʻai ke hana i ka buckwheat porridge me kahi saladi o nā beets, kāloti, ka kāpena, a me ka wai lemon.
4. I ka hā o ka lā, hiki iāʻoe ke inu i ka hui pūpū wai, ka lemon a me kaʻalani i nā'āpana likeʻole, i hoʻokaheʻia he 1ʻaila o ka wai me ke kinoʻole.
5. ʻO ka lima o ka lā o kaʻai e hoʻomaka me ka 200 g hua saladi mai nā'ōlaʻa aiʻole kaʻaila a me kaʻaiʻelua. Ma hope o hoʻokahi hola, ponoʻoe eʻai i 250 grams o ke kāroka, ka mea sole, ka kāpena, ka'ōlaʻi, kaʻaila a me ka salalaʻaila. No kaʻaina awakea - 100 grams o ka sauerkraut a hiki i ka 300 g bean sou. No kaʻaina awakea, hiki iāʻoe ke uku i ka sālemona o nā kāloka aiʻole ka kāpena a me ka 100 grams o ka iʻa i kahuʻia no nā kāne.
6. ʻO ke ono o ka lā e hoʻomaka me ka pīnī uliuli, i ka hola - e inu i 250 ml o ka wai lemona, kaʻalani a me kaʻaila. No kaʻaina awakea, ponoʻoe e kuke i ka paolo buckwheat me ka paʻakai a me ka salakeke o nā greens. Hiki iāʻoe keʻai i ka'ōʻalo no kaʻaina awakea, a me nā pīpī pipi a me ka'ōmato me nā greens no kaʻaina ahiahi.
7. I ka lā hope loa o kaʻaiʻaʻahu no 7 mau lā, pono ke māhele i 4 mauʻai 1.5 kilokani o nā'ōpiʻa me ka meli, lemon zest a me ka homona.