ʻO ke kīhāha Bormental

No kaʻoi aku o 10 mau makahiki, ua hoʻonui ka pāhana i keʻano o ka hoʻoemi haʻahaʻa, Kauka Bormental. ʻO kāna mea nāna e hoʻopuka nei he mea nāna e hoʻonaʻauao ma o ka hoʻonaʻauaoʻana,ʻo ia ka mea e nānā i kaʻikeʻana a me ka hoʻopauʻiaʻana o nā kumuhana o ke kino. ʻO ka poʻe e manaʻo nei e hōʻoia lākou me ke kōkuaʻole, hiki iāʻoe ke hoʻomau i kaʻai o Bormental.

ʻO ka kulekele o kaʻaiʻana o ka Bormental

I loko o nā keʻena lapaʻau kūikawā, ua hoʻokomoʻia nā mea nui i nā helu neurolinguistic, a me nā psychologists lākou e noʻonoʻo ai a hana i ka hana mana. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻaʻole i loaʻa i kēlā me kēia kanaka kēlā mau hōʻailona, ​​no laila nui nā kānaka e hoʻohana nei i nā meaʻai maʻamau no ka pohō kaumaha i Bormental, e makemake ana e hakakā i nā kaumaha. A pono iaʻu e'ōlelo aku hiki i nā mea he hiki i nā mea he nui, akā inā wale nō ke mālama ponoʻia nā manaʻo. Eia lākou:

  1. E ho'ēmi i ka mea heluhelu o kaʻai i 1200-1300 Kcal i kēlā me kēia lā. Hiki i nā kalaika ke hoʻonui i 1500 Kcal. ʻO ia hoʻi, i ka hoʻomākaukauʻana i kaʻai, ponoʻoe e noʻonoʻo pono i ka waiwai o ka huahana a me ka hāʻawiʻana i ka helu o ka calorie i kēlā me kēia lā a hiki i kaʻaina kakahiaka, kaʻaina awakea a me ka pōʻaiʻai he 20% o kēlā me kēia, a no kaʻaina awakea - 40%.
  2. Hāʻawiʻia ka makemake i nā meaʻai kūlohelohe i ka protein a me ka fiber. ʻO ka māhele o ka momona a me ke kūpona-loloa ka ho'ēmiʻia a i hoʻemiʻia.
  3. Mai makeʻoe i ka pōloli, akā, e noho wale i ka papaʻaina wale nō ke makemakeʻoe eʻai.
  4. ʻAʻohe mea maikaʻi wale nō. Ua maopopo iaʻoe e hoʻomau wale anaʻoe iāʻoe iho, akā,ʻaʻole e lōʻihi kahi lōʻihi ma luna o ka meaʻino. Inā loaʻa ka manaʻo e liʻuliʻu ana kou mau manaʻo, eʻae i kahiʻuʻuku o nā mea i pāpāʻia.
  5. ʻO kaʻai o Dr. Bormental e hoʻokipa ai i kaʻoihana kino, akā, keʻano haʻahaʻa.

Kaomi o hoʻokahi lā o nā meaʻai haʻahaʻa haʻahaʻa-haʻahaʻa no ka hebedoma o Bormental

ʻAʻole kahi hoʻonohonoho kūʻokoʻa no kēia pūnaewele - ua hoʻonohonohoʻia iā ia iho, ma muli o kāu mau makemake a me ka helu caloric o nā hua i kohoʻia. Hiki iāʻoe ke nānā aku i kēia koho:

ʻO 905 Kcal ka waiwai nui o ia mau lā, akā, mai poina nā pōpilikia.