ʻO kaʻaiʻana i ka poʻe makemake e lilo i ka kaumaha e pono ke loaʻa i ka liʻiliʻi o nā momona a me nā momona. Ma kēiaʻano,ʻo ka hapa nui o kaʻai e pono ma nā huaʻai a me nā hua.
ʻO ka hoʻonuiʻiaʻana o nāʻoihana pili i waena o nā'āina e alakaʻi ana i ka nui o nā hua a me nā huaʻai i loko o nā hale kūʻai e ulu mau nei. ʻAʻole i ka wā ma mua, ma nā pae o ke kumukūʻai kūʻaiʻana, aia kekahi hua'ē aʻe mai ka pomero -ʻohana pomerus. Heʻokoʻa wale nō kaʻike i keʻano o ka huaʻai, a he aha konaʻano waiwai nui. I kēia manawa, he hua maikaʻi loa ia no nā hui a pau o nā kānaka, a no ka poʻe makemakeʻole e lilo i ka kaumaha.
ʻO kēia hua e hoʻopili i kona nui, no ka mea, hiki ke kaumaha i 10 kilokani. Eia naʻe, hiki mai mākou i nā poʻe liʻiliʻi - e pili ana i 0.5,5,5 kg.
ʻO waho, he pomeloni like me kaʻalani a me ka hua waina, akāʻokoʻa kona kala. ʻO ka hapanui pinepine kēia'āpana'ōmaʻomaʻo a'ōmaʻomaʻo. Heʻano like kēia hua i ka meaʻai. He meaʻoluʻolu ia i kaʻono me kahi'āpanaʻaʻala. Akā,ʻo ka wai i loko o ka pomeloma he mea liʻiliʻi ia i loko o ka pākaua, no laila ua mālamaʻia no kahi manawa pōkole.
Hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka pomelole mai nā huahana'ē aʻe, akā, hiki iāʻoe ke hoʻohana ia mea i loko o nā meli, paʻi paʻi, hui pū me nā iʻa a me nā iʻa iʻa. ʻO ka pomelone kalo haʻahaʻa e hāʻawi iāʻoe e hoʻohana i nā meaʻai a me nā lā hoʻolālā.
Ehia mau calories i loko o ka pomero hou?
ʻO ka pomeboʻano hou e pili ana i nā mea ala-calorie. ʻO ka helu maʻamau o nā calorie i loko o pomelo he 32 paha. ʻO ka pulp o ka'ōpili i hoʻokuʻuʻia ka pomel he 400 ia.ʻO ka helu o ka calorie o kēia hua he 128 mau. Hōʻike kēlā mau meaʻoluʻolu i kahi lā e hiki ai iāʻoe ke pale pono i ka hua hoʻokahi o ka pomelo -ʻaʻole ia eʻikeʻia ma ka hīmeni.
A i ka manawa like, e hoʻopihaʻia ka pomepiuma i ke kino me nā mea momona nui. 100 maumu o ka waihona waiwai no ka 6 a me 8 grams o ka waiʻahu, e hāʻawi ana i ka ike kino a hoʻonui i ka hana lolo. Eia kekahi,ʻo ka pomel ka holomua o nā huaora a me nā alumina: huaʻai B, A, C, hao, calcium, potassium, phosphorus, sodium. Hiki i kēlā mākia ke kākoʻo i ke kino i ka manawa o nā meaʻai a me nā kaumaha.
Pomelo no ka poho kaumaha
Hoʻopuka nā kumuhana pomelolo haʻahaʻa no ka loli kaumaha. Ma ke kumu o kēia'ōpiopio, ua hakuʻia nā meaʻai, eʻae ana iāʻoe e lilo i ka kaumaha. Eia kekahi laʻana, aia heʻekolu lāʻai, kahi e hiki ai iāʻoe ke hoʻomaʻemaʻe i ke kino ae lilo i mau paona.
Menu menu:
- ʻO kaʻaina kakahiaka mua he 50 grams o ka liʻiliʻi momona, 100 grams o ka pomelo, kahi kīʻaha kalo me ka hue;
- ʻO ka lua o kaʻaina kakahiaka he 150 g wale nō ia hua;
- no kaʻaina awakea, hiki iā ia keʻai i ka 150 g hua 'ai i kāpuniʻia e ke kinaiʻana, e pili ana paha i 100 g o ka iʻa iʻa paʻakai, kahi kīʻafe kope a me ka tii paha;
- ʻO ka pōʻai ahiahi ka huahua a me kahi'āpana pomelo;
- no kaʻaina awakea, hiki iāʻoe keʻai i kahi hua manu paʻakai, kahi hapa o ka'alapalapa i kāpiliʻia, hapa o ka pomelo a me ka'ōlū. I loko o ke aniani o ka tii i nā mea kanu, hiki iāʻoe ke hoʻonui i 1 tsp. maikaʻi ka meli.
Hiki ke hoʻololiʻia i nā meaʻai kūikawā
ʻO ka hoʻohanaʻana i nā hua pomero i hoʻopaʻaʻia i loko o kona kalo a me kona mau waiwai. Eia kekahi,ʻaʻole e lawe ka pomero i ka calories i ke kino, pono nō hoʻi e kāpae iā lākou. ʻO ka hoʻohana ponoʻana o ka pomero e hoʻonui i ka hakiʻana o nā meaola a me nā momona, e kōkua i ka hoʻomaʻemaʻeʻana i nā moku a me ka wikiwiki i ka mea hana . ʻO ka fiber, i loko o ka pomelo, e hoʻomauʻia ana i loko o ka pūnaha hoʻomeheu, e hoʻolōʻihi i ka manaʻo o ka sati. Eia hou, hiki i ka cellulose ke hoʻopaʻa i nā momona i loko o ka'ōpū, a hemo.
ʻOiai he hua pono ka pomelo,ʻaʻole pono ia mea, no ka mea he mea hiki ke hoʻouluʻia nā meaʻeha.