Ke kokoke mai nei ka Honua, aʻo ia ka makemake e hoʻolei i nā helu i loaʻa ma nā mahina hoʻomaha lōʻihi. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka moeʻuhane nui o ka poʻe a pau e lilo ana i ke kaumaha,ʻo ia ke pale aku i ka hana kūpono me ka pilikiaʻole i ke olakino a i ka manawa pōkole. A pono iaʻu e'ōlelo e loaʻa ana kēiaʻanoʻano hana. E haʻiʻia i kēiaʻatikala pehea e lilo ai ka kaumaha ma kaʻai o "7 petals".
Diet "petal", i hanaʻia no 7 mau lā
Ua lohe pinepine ka poʻe i ka wāʻaiʻole hiki ke hoʻemi i ka manaʻo o nā'ōhuʻeluʻa me nā protein. Hāʻawi ka mea mua i ke kino me ka liʻiliʻi o nā calories a hoʻolōʻihi i ka manaʻo o ke satty no ka manawa lōʻihi,ʻoiai e hoʻohanaʻia kēia mau mea no ka hanaʻana i nāʻiʻo. Hāpaiʻia kaʻaiʻaiʻehiku i luna o kēia mau kumumanaʻo, a lawe pū i nā mea maikaʻi a pau mai ka paʻakikī paʻakiki - he hopena wikiwiki.
ʻO kona kumu i loko o ka hoʻololi o nā'ōpopo'aleʻaleʻa a me nā lālā protein, a no ka hoʻololiʻana i ka meaʻai, ponoʻoe e pena i nā lā ma nā pua o kahi pua i mua i ka pepa a eʻokiʻoki iāʻoe i ka emiʻana. ʻO kēia mau lā:
- ʻO ka iʻa, kahi wale nō eʻaiʻia i ka kohua, aiʻole ka iʻa tunu a me ka iʻa ;
- nā mea kanu, nā mokuahi a me ka hou, kaʻaila a me ka mahu;
- kaʻiʻo. Hiki keʻaiʻia ka meaʻai. Hāʻawiʻia ka makemake i ka moa lūnū a iʻole ka umauma turuki, ka pīpē, ka pila. ʻO keʻano o ka kukeʻana, koe wale nō ka'ūla;
- ʻo ka palaoa. Hāʻawiʻia iā ia e hoʻohana i nā'ōpala, nā'ōpuʻu iʻohiʻia, nā berena, ka palalā;
- Milk, aiʻole e'ōlelo i ka waiū waiū. He maikaʻi ke inu i ka kefir a me ka ryazhenka, akā,ʻo ka lihi momona liʻiliʻi hoʻi, aʻaʻole pāpāʻia ka lama;
- hua. Hiki i nā hua keʻaeʻia, akā,ʻaʻole pono eʻoluʻolu i ka momona. Hiki iā lākou ke kuke. He maikaʻi loa nā'ōpala no kēia;
- ʻO ka lā hope loa e weheʻia, kahi e hiki ai iāʻoe ke hoʻohana i nā teas a me nā wai koleke. ʻOiai nā mea paʻakikī, hiki ke hoʻomaka hou me ka manaʻo o ka lā mua.
ʻO ka menu meaʻai maʻamau
ʻO ka poʻe e pili ana i ka nui o nā mea e hiki ai iāʻoe ke lilo i ka kaumaha i loko o nā lā 7 o kaʻai "7 mau momona", he mea maikaʻi keʻike i ka nui - mai 5 a 10.