Manaʻo ka poʻe he meaʻaiʻole ma ka Lent ka mea maikaʻi e hoʻonoho ai i kaʻuhane, akā i ka manawa kūpono e hoʻololi i ke kiʻi. Eia naʻe,ʻo ka papa inoa o nā huahana i'āponoʻia ma kēia hihia, he laulā nui,ʻaʻoleʻo kaʻoiaʻiʻo hiki iāʻoe ke lilo i ke kaumaha ke hōʻoleʻoe i kaʻiʻo. No laila, no ka mea, ua manaʻoʻia ka pohō kaumaha e hoʻohana i ka meaʻai kūikawā kūikawā,ʻaʻole i kū'ē i nā māhele o ka Lent.
Pehea e hoʻohui i kaʻai ma ka Lent?
Inā hōʻoleʻoe i kaʻiʻo a me nā meaʻai'ē aʻe, ponoʻoe e noʻonoʻo i keʻano e hoʻonele anaʻoe i ke kino o kahi kumuhana e like me ka hao, ke kopa, a me ka hua B12. No nā lā he 40 o ka hoʻokēʻaiʻanaʻaʻole kumu i ka uluʻana o nā pilikia ma kēia'āina, e hoʻomanaʻo ponoʻoe e kūʻai i nā lāʻau lapaʻau e hoʻonui ai i ke kino me nā mea i kākauʻia.
Eʻoi aku ka maikaʻi o kaʻai ma ka pou i ka wā e lawe aiʻoe i kēia mau mea wale nō, akā,ʻo ka iʻa iʻa paha , hiki ke kūʻaiʻia ma kahiʻoihana maʻamau, e hūnā loa i kaʻono a me kaʻala o kēia mea waiwai iʻikeʻia e nā poʻe mai ka wā kamaliʻi mai.
He mea nui kaʻai ma lalo no ka hoʻokēʻai nui, a no kekahi mea'ē aʻe. He mea nui e 'ole i ka mālama ponoʻana i ka meaʻai maoli, akā no kaʻaiʻana i ka 2 lita o ka wai i ka lā, i hiki ai i ke kiko ke hoʻololi i ka restructuring aʻaʻole hoʻi e emi ke kaulike.
ʻO kaʻai no kēlā me kēia lā
No ka hoʻoikaikaʻana i ka kaumaha ma ka papaʻai meaʻai i ka manawa o ka hoʻokēʻai, hoʻohemo loa i ka sukari, ka meli, nā mea i pau i ka wai a me ka palaoa keʻokeʻo. Ma kēiaʻano, eʻoi aku ka maʻalahi o kāuʻai, e pili ana i nā kumumanaʻo o ka hoʻokēʻai, a me ka mea'ē aʻe, e nele maoliʻoe i ka kaumaha. No laila, e noʻonoʻo i nā koho no kaʻai.
Lune
- Pōʻakai: ka iʻa i kāpīʻia me ka laiki, ka wai me ka lemon.
- 'Aiʻano: Borsch meaʻai, kahi hapa o ka peeliu i hoʻonaniʻoleʻia.
- Pōpō ahiahi: ka puʻu o ka nahele hihiu, kaʻaila maloʻo maloʻo.
- ʻO ka pāʻina: ke kaumoku pīpī, ka lean pilaf, ka tea.
- Ma mua o ka moeʻana, ka ti.
Poalua
- Breakfast: buckwheat me nā kāloka a me nāʻaila, vinaigrette, tea.
- ʻAiʻAi: Ka meaʻaiʻole, kahi iʻa, nā huaʻai hou, wai.
- Pāʻani: hoʻokahi apala.
- Meaʻai: millet porridge me nā hua waina, sauerkraut, tea.
- Ma mua o ka moeʻana, ka ti.
Pōʻakolu
- Pōʻakai kakahiaka: kaʻuala pālaʻi me ka hoʻomoʻiʻana i ka mea kanu, ka.
- Lunch
- Paʻa ahiahi: ulu o ka ulu hihiu.
- Pāʻina: ka lauhuʻai, ke ke.
- Ma mua o ka moeʻana, ka ti.
Pōʻalima
- Breakfast: ka iʻa, ka kāpena , kaʻaina.
- ʻAiʻAi: ka paʻi laiki me ka'ōlaʻi'ūpona, ke kā.
- Paʻa ahiahi: ulu o ka ulu hihiu.
- Pāʻina: ka'āpana pancakes, ke.
- Ma mua o ka moeʻana, ka ti.
Pōʻalima
- Breakfast: porridge porridge a me ka'ōleʻa.
- Lunch: ka'ōwili kāpīpī, ke kī.
- Paʻa ahiahi: pie me ke kāpena, wai.
- ʻO kaʻaina ahiahi: ka salakeke kāpili me nā huaʻai, i ka lauʻano i kālaiʻia.
- Ma mua o ka moeʻana, ka ti.
Poaono
- Breakfast: pancakes - 2-3 pcs, tea.
- ʻAiʻAi: ka puʻu pī, ke kele.
- Paʻa ahiahi: kahi inu mai ka'īlio.
- Kaʻaina ahiahi: kāloti, kāluaʻia me nā'omela a me ka paila.
- Ma mua o ka moeʻana, ka ti.
ʻO ka lā Sābati
- Breakfast: kaʻuala pāla, ke kī.
- ʻAiʻAi: ka iʻa i hoʻomoʻaʻia me nā mea kanu, ke kī.
- Paʻa ahiahi: wai wai.
- Kaʻaina ahiahi: nā pākeke i'ōniu, ke.
- Ma mua o ka moeʻana, ka ti.
Ināʻaʻoleʻoe eʻai i kēlāʻanoʻai, e hoʻohui i ka saladi o ka Pekīpī a iʻole nā hua iʻa lau a me nā greens i kekahi mau meaʻai. Hiki iāʻoe ke hoʻopiha i ka salari me ka meaʻalani soy, kaʻaila hinu, ka wai lemon a me ka vīnega. ʻAʻole kokoke i kaʻike i ka calorie, akā, he momona nui ia, e hana ana i keʻano o ke kaumaha.
ʻO kaʻai ponoʻole paha e hiki ke hoʻopauʻia i kēlā me kēia meaʻai ma ka lawelaweʻana i ka salalā maʻamau a me nā kukama, nā'ōmato, kāloti, kāpena -ʻaʻole loa e pōʻino ia mea, akā he pōmaikaʻi'ē aʻe no ke kino a me ke kaumaha.