Ducane Diet - kuhikuhi no nā kūlana

Ma waena o nā pūnaehana waiwai o ka poho kaumaha ka mea i kaulana loaʻia ka koho i kohoʻia e Pierre Ducant. He kūlana koʻikoʻi konaʻai ma nā helu helu he nui, akā he mau kau likeʻole, he likeʻole i nā kumu o ka meaʻai a me ka lōʻihi. No ka loaʻaʻana o nā hopena, he mea nui e hahai pono i nā kulekele a pau.

Nā kumu o kaʻai Ducane

ʻO ka meaʻai, ka mea i manaʻoʻia e ka mea hana lāʻau, ua palekana a uaʻoluʻolu. ʻO ke kumu o kaʻai Lecaneʻai, nā hopena no laila wale nō nā huahana i'āponoʻia - ua hoʻomauʻia nā kinetona maikaʻi, ua hikiʻole iāʻoe ke hopohopo i ka pōloli, a hoʻokuʻu i ka wai kahe mai ke kino. He mea pono e hoʻemi i kaʻaiʻana i nā meaʻai i loko o nā'ōpona'aleʻa, aʻoi aku ka maikaʻi loa a haʻalele i ka hapa mua o ka poho kaumaha. ʻO kekahi kumuhana o kaʻai Ducant e pili ana i ka hoʻohanaʻana o ka wai i nā mea nui. I kēlā lā kēia lā, pono eʻai i ka oat bran, kahi e hoʻopiha i ke kino me ka fiber.

"Attack" no Dyukan - he aha kāu eʻai ai?

ʻO ka pahu hana muaʻaʻole iʻoi aku i nā lā he 10, akā i ka manawa hoʻokahi e hiki iāʻoe ke hoʻolei iʻeono kilokani. ʻO ka hapa nui o ka mea kaumaha ke keu o ka wai, akā, ua hoʻomaka ke kino eʻai i ka momona. ʻO ke kumu o ka papa inoa no kēia manawa o kaʻaiʻana he meaʻai ka meaʻai a me kēlā lā kēia lā eʻai aiʻoe i 1.5 mau punetēpona. nā puna o ka lālā oat , kahi e kōkua ai e hoʻomaʻemaʻe i ke kino o nā toxins. ʻO kaʻaila maʻamau o kēlā me kēia lā he 2 liters. No ka poʻe i makemake i ka mea eʻaiʻia ma ka "Attack", he mea nui e haʻi hou i kahiʻoihana hou -ʻo ka liʻiliʻi o ka paʻakai liʻiliʻi. Ponoʻia e inu i nā meaʻaila minamina hou.

Dyukan Diet "Alternating" - he aha kāu eʻai ai?

Mai ka inoa o kaʻanuʻu i maopopo, a laila pono ia i nā lālā protein'ē aʻe a me nā lā momona. Hiki keʻokoʻa keʻano hou i ka meaʻai, no ka laʻana, 1/1 a 2/2 a me nā koho'ē aʻe. Pili ka "Alternation" a hiki i ka mea e hiki ai i ke kaumaha maikaʻi. Hoʻonui ka nui o ka mela pono i 2 tbsp. koko. Ke hana neiʻoe i kahi papa inoa o nā mea e hiki ke hana ma ka "Interleaving" Dyukan, he mea nui e hoʻomaopopo i ka waiwaiʻole o ka lā eʻai ai i mua o ka 1 kg o nā huahana waiū. E mālamaʻia ka nui o ka wai kūpono.

"Hoʻoponopono" no Dyukan - he aha kāu eʻai ai?

No ka hoʻohālikelike i ka lōʻihi o kēia kauwaena, ponoʻoe e hoʻonui i ka helu o kilokilo i lilo i kaʻumi,ʻo ia hoʻi, inā e hāʻule iho kahi kanaka iʻehiku kilos, a laila e hoʻomauʻia ka "hoʻopaʻaʻana" i nā lā he 70. ʻO ka nui o ka bala a me ka wai e like me ka lā mua o kaʻai. Ponoʻia e hana hoʻokahi lā i kēlā me kēia pule me ka protein. Nui nā poʻe i ka mea eʻaiʻia ma ka All's Fasting of food starchy, no laila uaʻaeʻia nā pasta home, nā couscous, polenta, bulgur a me nā legumes. ʻO ka nui o kaʻuala a me ka laiki iʻaeʻiaʻaʻoleʻoi aku ma mua o 200 g.

Ducane Diet - no nā lā a pau

Manaʻo ka poʻe he nui ka meaʻaiʻaiʻaiʻole aʻaʻole maikaʻi, akāʻo kaʻoiaʻiʻo,ʻaʻole ia. ʻOiai mai kahi palena iki o nā huahana hiki iāʻoe ke kuke i ka nui o nā mea kumu a me nā meaʻono. Hoʻomohala nā mea hoʻomanaʻo no kaʻai Ducane, no laila hiki iāʻoe ke hoʻomākaukau i nā'āpō, nā salakeke, nā kānana, nā papaʻelua a me nāʻaʻaʻaʻa e lilo i meaʻole a pono. Paipai mākou iāʻoe e ho'āʻo i kaʻaina, kahi hiki iāʻoe ke hoʻopili iāʻoe iho i kēlā me kēia manawa.

Nā meaʻai no ka palaoa:

• oatama - 1,5-2 tbsp. koko;
• ke kulina palaoa - 1 tbsp. koko;
• kahe uila - 100 g;
• hanaʻawaʻawa home - 100 ml;
• nui - 1 wahi;
• ke kui o ka palahupahu, ka vanillin, ke kōpaʻa paʻi a me ka pelo lemon.

Nā Meahana no kaʻAmi:

• hanaʻawaʻawa home - 150 ml;
• ka pulu - 50 g;
• ke kapeʻeono - 1 teaspoon;
• meaʻala.

Hoʻomākaukau:

1. E hoʻohuli i ka umu ma luna koke iho i 180 degrees. Hoʻohui i nā mea a pau e kaulike ai i nā meaʻai.
2. E paʻa i ka masina no 20 mau minuke e 'ae i ka peni e pehu. E uhi i ke parikena me kaʻaki kahi e kau ai i ka paila i hoʻomākaukauʻia.
3. E puhi no ka 20 mau minuke. a ma luna o ke poʻomaʻa e lilo i poli.
4. ʻO ka Ducane Diet,ʻo ka hopena o ia mau mea e ola ai nā meaʻai, eʻae i ka hoʻohanaʻana i ka curd cream i nā meaʻai. No ka hanaʻana, hoʻopau ka kofe i loko o ka wai wela, a laila e hoʻopili i kekahi mau mea'ē aʻe. E paʻi me ka mea holoi.
5. Eʻoluʻolu i ka pōʻaleʻa i loko oʻehā mau lālā ae hoʻomoʻi iā lākou i kaʻaila, e kau ana ma luna o kekahi. E waiho i ka pōʻai i loko o ka pahu hau hau no ka pō a pau.

Ke Kaʻina Hana A Pau - ka huli no "Attack"

ʻO ka papahana mua loa ka maʻalahi aʻoi aku ka nui o nā huahana. No kaʻaina kakahiaka, hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka hopena no Dyukan ma "Attack" e hoʻomākaukau i ka'ōkeke, pate, oatmeal a me nā kuki. I ke awakea hiki iāʻoe keʻai i ka papa mua, e kukeʻia ma keʻano o kaʻiʻo a iʻa paha. ʻO kahi hua maikaʻi loa no kēia māheleʻo ka cheese cheese home a Ducan,ʻo ka meaʻai e komo wale i nā meaʻaiʻekolu wale nō. Hiki ke hoʻohuiʻia, akā i ka lā hoʻokahi ma hope o ka nohoʻana i loko o ka fīkī ua lilo i mea paʻakikī.

Mea Kai:

• kahi liʻiliʻi liʻiliʻi - 900 g;
• soda - 1 teaspoon;
• he pinch o ka paʻakai.

Hoʻomākaukau:

1. E hana muaʻia ka papaʻi i ka mea holoi aiʻole e hoʻohana i kahi kānana eʻoki ai a hemo aku i nā lumps.
2. E hoʻomopala i ka'aleʻa a hui maikaʻi. ʻO kaʻai Ducane, nona ka'oihanaʻai a meaʻai a maikaʻi, eʻae iāʻoe e hoʻonui i nā gicha liʻiliʻi i kēia wā.
3. E kuʻi no hoʻokahi hora, aʻoi aku iʻelua. I kēia manawa, e lilo ka pīni i ka loli.
4. E kau i ke ahi a ulana no 20 min. e hoʻomau mau ana.
5. Ke waiho nei ia i ka paʻakai a hiki iāʻoe ke noʻonoʻo i ka palaoa i hoʻomākaukau. Inā hōʻano houʻoe i loko o ka friji, e paʻa.

Nā Recipes no Dyukan ma "Alternating"

I kēia māhele, uaʻaeʻia e hoʻohui i nā hua o ka meaʻai me nā mea kanu, aʻo ia ka maʻalahi o ka loaʻaʻana o nā meaʻai kūpono. Hiki iāʻoe ke hoʻohauʻoli iāʻoe me ka chahokhbili mai ka moa, ka meaʻai me ka lālā, ka salama a me ka hulu. Loaʻa nā hopena ma ke "Cruise" no ka All no ke niho maikaʻi, no laila, no ka'aʻaʻa hiki iāʻoe ke lawelawe i nā pōhi hīnaʻi, pancakes, casseroles, ice cream a me nā pies. No nā kālepa likeʻole, hiki iāʻoe ke hoʻomākaukau i ka berena e like me Ducan, nona ka meaʻai i loaʻa i kahi mau mea wale nō i loaʻa.

Mea Kai:

• oatama - 2 tbsp. koko;
• ke kulina palaoa - 1 tbsp. koko;
• ka waiū - 3 tbsp. koko;
• lelo maloʻo - 10 g;
• nui - 1 wahi;
• he pinch o ka paʻakai.

Hoʻomākaukau:

1. ʻO ka mua, e kāpala i ka hua a me ka paʻakai, akā, hiki nō iāʻoe ke hoʻohana i ke kō maoli.
2. E hoʻomaʻamaʻa ka Milk a hoʻopau i ka hū i loko, a laila, nininiʻia i loko o ka hua.
3. E waiho i ka paila no 10 mau minuke, a laila e hoʻokuʻi iʻelua mau lālā a me ka hui. Hoʻololi i ka palapalapa i keʻano a waiho i kahi no ka hola e hiki mai ana.
4. E kupa i ka berena no 45 mau minuke. i kahi mahana o 180 degrees.

Recipes for Dyukan ma ka "hoʻokomo"

Ua hiki mai ka wā e hiki ai keʻoluʻolu iāʻoe iho me nā kīʻaha likeʻole me nā mea i pāpāʻia. Hiki i ka papa ke hōʻike mai i nā pōpō, nā patties, eclairs a me nā'āpana mua. ʻO ka "hoʻopiliʻana" e like me Dyukan e hoʻomauʻia ana ma luna o nā hua o ka momona a me ka papa inoa o nā kīʻaha mai ka meaʻai he nui. I kēia manawa, hiki iāʻoe ke hāʻawi aku i kā Ducan macaroni punahele iāʻoe,ʻo ka papahele he mea maʻalahi loa ia, a hiki ke hoʻomoʻiʻia i nā hulu, a he mau mea liʻiliʻi kekahi e like me ka lua. ʻO ka nui o nā noodle, i hoʻomākaukauʻia e like me ka mea i ho'ākākaʻia ma lalo, ua lawa ia no nā lawelawe.

Mea Kai:

• yolks -ʻelua mau'āpana;
• ka māmā - 6 tbsp. koko;
• he pinch o ka paʻakai.

Hoʻomākaukau:

1. Kōwiliʻia nā'ōpena me ka lāʻau'alaka, a hoʻopololei i ka lepo. E kau i ka paʻakai a kāwili i ka palaoa.
2. E kńka i ke kŰkelŰ liʻiliʻi, a laila eʻoki i nā 'āpana me ka pahi e loaʻa ai nā noodles.
3. E holoi i ka hana i ka lewa aiʻole i ka umu ma ke anawela.