I kēia manawa no nā makahiki he nui i ka piko o ka laulaha,ʻo ia kaʻai Ducane, no ka mea, hiki iāʻoe ke loaʻa nā hopena maikaʻi. ʻO kēiaʻano o ka liloʻana o ke kaumaha ka mea e hoʻomanaʻo nui ai ke kanaka i kā lākou mau meaʻai. Aia kekahi mau hanana o kēiaʻai i nāʻano likeʻole.
Nā kumuhana no ka hōʻuluʻulu kohoʻia o ka mahele mua o ka hoʻopau holoʻokoʻa "Attack"
ʻO ka papa mua loa ka mea nui loa, no ka mea, hiki iāʻoe ke hoʻololi i ka meaʻai kūpono a hoʻololi ke kino i ka kaumaha. Ma mua o ka noʻonoʻoʻana i ka papa inoa kokoke i ka hebedoma no Dyukan ma ka "Attack", he mea nui e hoʻomaopopo i nā kumuhana o kēiaʻano o ka liloʻana o ke kaumaha:
- ʻO kaʻoi aku o nā paona kālā,ʻo ka mea liʻiliʻi o kaʻai ke ponoʻole he mau'aleʻaleʻa, akā, eʻoi aʻe ka pilikino. No muli o ka palena o nā huaʻalea i hoʻomaka ke kino e pau i nā momona mālamaʻia.
- He mea nui ka hoʻomākaukauʻana i ka meaʻai i kūpono, kahi e hiki ai iāʻoe ke hoʻohana i nāʻano laulā kaulana. Hiki ke hoʻohuhuʻia nā huahana'ē aʻe, kāhuaʻia a puhi.
- Ponoʻia e hoʻohana i nā meaʻala likeʻole, e like me nā mea ākea, no ka mea, ua kōkua lākou i ka holo wikiwikiʻana.
- ʻO ka lōʻihi o ka hāʻina "Attack" e pili ana i ka nui o nā paona o ke kanaka. Inā emi ka kaumaha ma mua o 20 kg, a laila e kū i kēia mau lā i nā lā he 3-5. Ke loaʻa he 20-30 kg, a laila "Attack" e kū i nā lā he 5 mau. Ināʻoi aku ke kaumaha ma mua o 30 kilokani, a laila ka pae mua i 5-10 mau lā.
- ʻO ke koʻikoʻi nui ka paleʻana o ka wai, no laila he mea pono e inu i ka lā a hiki iʻekolu liters o ka wai.
He mea nuiʻaʻole ka nānā waleʻana i ka papa inoa no nā lā 7 i ka manawa o "Attack" no Dyukan, a pēlā hoʻi e pāʻani i nā haʻuki, no ka meaʻo ia mea likeʻole eʻae iāʻoe e loaʻa nā hopena maikaʻi. Hāʻawiʻia iā ia e pani i nā pā, akā, e like nō lākou.
E koho i nā lā 7 no kaʻai Ducane i ka lā "Attack"
ʻO ka lā mua:
- ʻo kakahiaka: nā hua'ōmaʻomaʻo o nā huaʻekolu a me nā'āpanaʻelua o ka palaoa i kāpiliʻia;
- ka meaʻai: ka nihi momona momona;
- kaʻaina ahiahi: he pepeiao me ka pōʻaiʻai;
- haleʻai: curd casserole;
- ka meaʻai: ka palaoa i kāpalaʻia me ke kāleka.
ʻO ka lua o ka lā o ka'āpana koho e pili ana i ka lāʻai Ducane "Attacks":
- pōpō kakahiaka: pancake i hanaʻia mai ka hīniʻi me ka hoʻonuiʻia o ka palala a me ka'āpana ham;
- ka meaʻai: nā lāʻau poli;
- ka meaʻai: ka meli bipi me kaʻalani liʻiliʻi;
- ka meaʻai: ke kīkino maoli;
- Kaʻinaʻaina: ka iʻa iʻa i kāluaʻia me nā mea kanu.
ʻO ke kolu o ka lā o kahi koho kūpono i ka manawa o "Attack" no Dyukan:
- pōpō kakahiaka: he'ōmaʻomaʻi i hanaʻia maiʻekolu proteins a me ka'ōmole me kahi'āpana iʻa salmon;
- ka meaʻai: kahi'āpana cheesecake;
- kaʻaina awakea: ka'ōpala me ka moa a me nā hua manuʻai;
- meaʻai: pāʻina pākeke me ka kinamona;
- kaʻainaʻaina: julienne me nā iʻa.
ʻAhā lā :
- ʻo ka pōpōpō: porridge me vanilla a me ka lālā haʻalulu, a pēlā nō hoʻi keʻano o ka moʻokiʻu;
- ka meaʻai:ʻelua mau lālani līpī a me ham;
- kaʻaina awakea: ka'ōpū me ka moa;
- meaʻai: ka nihi a me ka yogurt;
- ʻO kaʻaina ahiahi: ka'ōpū'ūla me ka mayonnaise e like me keʻano o kaʻai.
ʻElima lā :
- pōpō kakahiaka: e like me ka lāʻekolu;
- ka meaʻahaʻaina;
- ka meaʻai: ka pipi iʻa;
- ʻOhi: nā hua i hoʻomoʻaʻia me ka mayonnaiseʻai;
- kaʻaina: kaʻiʻo mai ka moa i ka umu.
ʻEono lā :
- ʻo kakahiaka: nā hua i kāpalapalaʻia i ka paʻi a me nā'āpana meaʻelua;
- ʻai ahiahi: e like me ka lāʻelua;
- ka meaʻai: ka moa i moa;
- meaʻai: ka nihi me ka hoʻohuiʻia o ke āla a me kefir;
- kaʻaina: salame me nā iʻa iʻa a me ka pōʻaiʻai.
ʻEhiku lā :
- pōpō kakahiaka: ka palaoa me kaʻaila a me ka ham;
- ka meaʻai: ka momona momona momona;
- kaʻaina: ka pipi mai ka iʻa a me ke kai mai ka manu;
- 'āpō: keke me ka hoʻohuiʻana o nā lālā a me nā hua.
- kaʻaina awakea: ka'āhi hānai.
E hoʻomanaʻo i kēia kahi papa helu hoʻolālā e hiki ke hoʻoponoponoʻia, akā, hoʻololi wale i nā proteinō me nā proteins,ʻaʻole me nā'ōpolāʻau, a pēlā aku.