Hiki ke hoʻonuiʻia ka holoʻana ma ka'ōpū ma nā kumu likeʻole. Hoʻopiliʻia kēiaʻano me ka nausea, pilikia i loko o ka lua o ka'ōpū, kaumaha, constipation. ʻO ka meaʻai kūpono a me kaʻaiʻana me ka pale ke hoʻopakele i kēia mau pilikia a hoʻonui i ka hana pono o nā'ōpū.
Pāʻani me ka bloating
Mai kaʻai a me ka hoʻonuiʻia o ka'eaea e hoʻokuʻuʻia nā huahana e hiki ai ke hoʻopiliʻia. Akā i ka manawa like, pono e paniʻia lākou i nā mea like me ka meaʻai waiwai, no laila ua palekana a ua piha ka papahana. 'Apāʻia kaʻaiʻana i nā lekile, nā huawaina a me nā pea, ka kāpena, nāʻulaʻula, nā iʻa a me nā iʻa, ka pīpī pīpī, ka palaoa a me nā pīkoi hou, ka soda, ka palaoa o ka millet, ka waiū a me nā hua o ia mea. I ka wā o kaʻai, i ka wā e hoʻonuiʻia ai, hōʻikeʻia nā huahana nei: kaʻiʻo lehu i kāpiliʻia, ka iʻa momonaʻole, ka pipi, ka paukena, kāloti, nā mea mahana, nā hua waiū waiū, ka palaoa paʻakai, nā hua maloʻo, ka soup, ka buckwheat a me ka laiki liilii, greens hou.
Pono e hoʻomanaʻoʻia kaʻaʻaʻoleʻia o kaʻaiʻana i ka meaʻai. Loaʻa ka hemahema pinepine, akā, ma ka liʻiliʻi, e hiki i ka'ōpū ke manawa e hoʻoponopono ai i ka meaʻai. No ka mālama ponoʻoleʻana o nā kinoea e mālama ponoʻia i ka uaki - a laila, loaʻa ka manawa i ka GIT e hoʻomākaukau ai no ka hana aʻaʻohe pilikia me ka'ōhumuʻana.
Manaʻo ka poʻe he nui ka hoʻonuiʻana i ka wai. Akā, ua hewa loa kēia. Ke'ōhū, ma keʻokoʻa, ponoʻoe e inu i ka lā ma kahi o 1.5 liters o ka wai - hiki iā ia ke hoʻopau i nā'ōmole kino.
Nāʻano o ka meaʻai me ka pale a me ka constipation
Inā hele pūʻia ka pāpale me ka constipation, a laila e hoʻokomo i ka huahana e hoʻonā i ka'ōpū a ma ka manawa like me nā fila maʻemaʻe. ʻO ka mea mua kēia, nā hua maloʻo, a me ka meaʻai ulu hou. Eia kekahi,ʻo nā pīpī a me nā kaloti,ʻo kaʻaila meaʻai he mea maikaʻi loa ia ma kēia hihia.