ʻO nā mea kanu a me nā meaʻai ka meaʻai hikiʻole ke hōʻailonaʻia e kekahi pūnaewele meaʻai i mea e kāpae ai i ka kaumaha. Aia i loko o lākou ka nui o ka fiber, hoʻomaʻemaʻe i nā'ōpū, a me nā'aleʻaleʻa paʻakiki, no ka hanaʻana iʻoi aku ka ikaika a me ka ikaika o ke kino ma mua o ka loaʻaʻana. ʻO ka meaʻai ma ka porridge no ka menu kaumaha kaumaha he mea nui loa, akā hāʻawiʻia ka manawa e hoʻokuʻu ai i 5-7 kg o ke kaumaha.
Kuhikuʻai no 7 mau lā
I loko o hoʻokahi hebedoma, hiki iāʻoe keʻai wale i ka porridge, aʻo kēlā me kēia o nā lāʻeono, heʻano ia o ka mono-diet e pili ana i nā meaʻai o kekahi kīnā. ʻO ka lā hope loa he hui.
Kaomi meaʻai 6 porridge no nā poho kaumaha e like me kēia:
- ʻo ka lā mua, he palaoa;
- ka lua o ka palaoa;
- o ke kolu o ka oatmeal;
- ka laikiʻehā;
- o ka lima, o ka bale;
- ke ono o ka perlovym;
- ka hiku o ka hui.
ʻO ka poʻe e helu i ka hopena maikaʻi loa, pono e kuke i ka palaoa i ka wai me ka hoʻohuiʻoleʻia o ka paʻakai a me ke kō. ʻAʻole hiki ke hoʻokomo i kaʻaila. Ināʻaeʻole iaʻanoʻano maʻalahi o ka papaʻai meaʻai ma nā kīhāpai, hiki iāʻoe ke hoʻomākaukau i kaʻai ma ka wai me ka hoʻohuiʻana o ka waiū, ka paʻakai a me kaʻono, akā e ho'āʻo e hana ma ka liʻiliʻi. Eia hou, ua'ōleloʻia ka mea kakahiaka e hoʻomaka me kahi aniani o ka wai maʻemaʻe. ʻAʻole nā koi i ka nui a me ka nui o nā lawelawe, eia kekahi,ʻo ka'āpana'āina he mau poʻomaka no nā mea kanu, a me nā huaʻai, nā wai, kaʻaina a me ka kapala.
Pehea e hana ai?
ʻO nā huapalapala a pau loa i waiwai i nā huaora, microelements a me ka fiber. Hāʻawi lākou i ka nāwaliwali o ke kaumaha, me ka loaʻaʻole o ka av avaminosis, ka luhi a me ke kaumahaʻole. Hoʻopiliʻia, hiki iā lākou ke hoʻomanawanui mau i keʻano o ke satiety, oiai e ho'ēmi ana i ka manaʻo o ka "cholesterol" i loko o ke koko a komo pū i ka hana o kaʻokiʻana i nā momona. Loaʻa i ka Oatmeal kekahi biotinidic biotinid kaha, kahi e hoʻonui ai i keʻano o ka lauoho, kaʻili a me nā kui. ʻO ka'izai kahi meaʻai kūpono no ka pohō kaumaha, ma kahi o ka'ōlena. ʻO ka'ōpala ka māmā
Hāleʻaʻo Barley i ka holomua o ka hana me ka paleʻana i ka laweʻana i ka momona nui. Kūkuluʻia kēiaʻano moʻomeheu no ka maʻi maʻi, no ka meaʻaʻoleʻo ia wale nō e hoʻonui i ka hoʻokomo o ka glucose i loko o ke koko, akā e hoʻohaʻahaʻa hoʻi ia. He waiwai nuiʻo Perlovka i nā amino acid e like me lysine, kahi e hakakā maikaʻi ai me ka kilo kilokiloʻoi aku. ʻO ka kīʻaha, e like me nā hua'ē aʻe, e hoʻonui i ka hana o ka'ōpala pahū, hoʻomāhuahua i nā pale palekana o ke kino. Hiki ke hoʻolako i ke kino me ka ikaika no ka lā a pau.