Nui nā poʻe e makemake eʻai i ka meaʻai a lilo i ka kaumaha. Ināʻoe e nānā i ka papa inoa o nā huahana i'āponoʻia mai nā meaʻai he nui, a lailaʻo nā hua bakena ka papa mua. No laila,ʻaʻole e noʻonoʻo i ka mea lawelawe Israelio Olga Raz, ka mea i hana i ka meaʻai e pili ana i ka hoʻohanaʻana i ka meaʻai.
Olga's Diet "Eʻai i ka meaʻai a me ka lahilahi"
I kekahi o kāna mau nīnauele, ua'ōlelo ka meaʻaiʻai, ua alakaʻiʻo ia i nā noiʻiʻana i kūkuluʻia i ka hoʻokumuʻana i ka pilina ma waena o ka meaʻai a me ka hormone o ka hauʻoli - serotonin. ʻO ka hopena, ua hōʻike nā hoʻokolohua i ke hauʻoli a piha o ke kanaka i ka wā eʻai ana i ka meaʻai. ʻO nā kulekele maʻamau no ka hoʻopiliʻana:
- Mālama i kaʻai o Olga I hoʻokahi manawa o ka hebedoma no kahi papa inoa, pono e noʻonoʻo i kēlā me kēia lā, pono i ka wahine eʻai 8-12 mau paʻi me ka haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa (ʻaʻole iʻoi aku ma kahi o 45 kcal i kekahi'āpana), no nā kāne heʻuʻuku - 12-16 mau paʻi.
- Hoʻohanaʻia ka palaoa no ka hanaʻana i nā mea'alapona, e like me ka hoʻouluʻana i ka caviarʻoihana ma luna a iʻole e kau i kahi'āpana iʻa, aiʻole ka moa.
- He kānāwai koʻikoʻi o kaʻaiʻai Olga Raz Kestner no ka poʻona kaumaha -ʻaʻole ka pōloli. No laila, ponoʻoe eʻai i kēlā me kēia 4-5 hola, ināʻaʻoleʻoe makemake.
- Ma ka papa inoa, uaʻaeʻia e komo i nā huaʻai, koe naʻe nāʻai'enela (pālani a me nā piʻi). Hiki keʻaiʻia i ka'ōpala, ka'ōhū a me ka paʻi.
- Hiki iāʻoe keʻai i nā hua, e like me ka laʻau, nā'ōhiʻa a me ka pea, ka peaches, kiwi, a pēlā aku.
- I kēlā me kēia lā ma ka papa inoa e ponoʻoe e hoʻokomo i 200 grams o nā hua waiū waiū.
- I ke ahiahi, ponoʻoe e lawe i nā huaora a me ka calcium.
- ʻO ka mea nui nui ke kākoʻo o ka pale wai. ʻO ka hopena, ponoʻoe e inu ma kahi o 1.5 lita o ka wai i ka lā. ʻAʻole wale ka wai maʻamau, akā,ʻo ka wai hoʻi, ka wai a me kaʻaila.
- ʻO ka māhele papa i komo pū me nā meaʻai: nā momona momona, ka waiʻona, ka sugar, ka waiū a me ka waiū.
- No ka niho maikaʻi, aia kahi bonus maikaʻi: hoʻokahi wale nō i nā lā 14 hiki iāʻoe ke hāʻawi i kahi hapa o kāu hauʻoli cream. I nā lā maʻamau, hiki iāʻoe keʻai i nā candy me ke kō.
Ināʻoe e hahai i nā kānāwai a pau, a laila i hoʻokahi hebedoma hiki iāʻoe ke lilo i ke kaumaha i 3 kg. He mea nui ke'ōleloʻana, ua hōʻai'ēʻia kaʻai meaʻai i nā kānaka me ka colitis mau lōʻihi, no ka mea e hiki ai ke hōʻeha i ka'ōpū. ʻAʻole hiki iāʻoe ke hoʻohana i kēiaʻano o ka liloʻana o ke kaumaha i nā wāhine hāpai a me nā wāhine hānai.
ʻO keʻano o kaʻaiʻai a Olga e like me kēia:
No ka loaʻaʻana o nā hopena maikaʻi, pono keʻai i 4 mau wiki. I ka manaʻo nui, hiki iāʻoe keʻono i ka meaʻai i kou ola a pau. I kēia hihia,ʻelua mau'āpana berena e hoʻololiʻia e 1 tbsp. ka pāpaʻi pāpaʻi, nā pīni a iʻole 2-3 st. porridge. Hiki nō hoʻi iāʻoe ke hoʻohana i ka'ailala a me ka palaoa paila i pani.