He helehelena koʻikoʻi nā hula keakea, aʻaʻole wale i ka hana, akā,ʻo kekahi papaʻai meaʻai e kōkua iā lākou e mālama pono. ʻO nā kānaka e makemake ana e hemo i nā paona hou e hiki ke hoʻohana i nā'ōlelo aʻo a nā poʻe hula hula a hoʻohana i ko lākou mauʻano. He maikaʻi loa keʻano o kēiaʻano a kōkua iā ia e loaʻa koke i keʻano i makemakeʻia.
Pehea e hula ai nā hula - ka meaʻai a me ke ola
Eʻai nui ana nā mea hula ma kekahi manawa a nānā pono lākou i ka'ikeleʻa kalo o nā pā i hoʻohanaʻia. ʻO kaʻaiʻana o nā hula keʻano iʻa iʻa, nā mea kanu, nā hua waiū me nā mea keʻokeʻo. Aia nā hana hoʻonaʻauao i kēlā me kēia lā, akā, he kanaka maʻamau hiki ke hoʻolālā i nā papahana 2-4 i kēlā me kēia pule. He mea nui i ka mālamaʻana i ke aupuni inu, eʻai nā mea hula i ka liʻiliʻiʻelua lita o ka wai maʻemaʻe i ka lā. Ponoʻia e hoʻolālā i nā lā i hoʻoiliʻoleʻia, pono e mālama iā lākou i ka manawa 1-2 i ka malama.
Pāʻani no nā mea hula
Aia ma loko o nā kumukūʻai maikaʻiʻelua,ʻelua o lākou e pili ana i ka mālamaʻana i ke kaumaha,ʻo ka lua o ka hoʻoleiʻana i kilo kilo kilokiloʻoi aku. Hoʻolālāʻia ka ballerina hōʻailona no 3-10 mau lā, pono nā kauka e hoʻomau i ia no hoʻokahi pule hoʻokahi, hiki iāʻoe ke hana i ka papa i nā lā 30-60. Hiki ke hoʻohanaʻia ke kaʻina hana e mālama ai i ke kaumaha no ka lōʻihi lōʻihi, akā,ʻaʻole pono e hoʻohanaʻia i nā mea a pau, iʻole ia he meaʻino i ke olakino. ʻO kēia papaʻai pāʻina ka mea e hōʻoleʻia nā meaʻai i ka momona, ke kumu ka huaʻai, ka mea keʻokeʻo a me ka iʻa,ʻaʻole ka nui o nā mea caloric o kaʻaiʻole 1,500 kcal.
ʻO kaʻaiʻana o ka Maya Plisetskaya
Ke nānā nei i nāʻano o ka pohō kaumaha, pēlā hiki ke mālamaʻia i nā lā he 15 aʻoi aku. ʻOiaiʻo ka wahine wahine e'ōlelo neiʻaʻoleʻo ia i mālama i keʻano o nā meaʻai i hoʻomanaʻo mauʻia, ma nā kīʻahaʻaʻohe mea e pono ai ka micro-macronutrients no ke kino. Ma ka hoʻonuiʻana i ka lōʻihi o ke kaʻina, hiki iāʻoe ke hoʻopilikia i ka maʻi, mai hanaʻoe i kēia. Hoʻomaopopo ke ala no ka waihoʻana i 5 -7 kg i nā hebedoma 2.
Pāʻani no nā hula - menu:
- ʻO ka kakahiaka -'ohemeal ma ka wai, ke kī, a me ke kaloʻole me ke kō.
- ʻO kaʻaina awakea - ka'ōmoleʻai, ka salakeke o ka kukama a me ke kāpena me kaʻole hoʻoulu.
- Ka meaʻai - ka iʻa kohua (100-150 g), nā huaʻai hou, kahi laiki (100 g).
- Pākeke (ʻaʻole iʻoi aku ma mua o 3 mau lā) - hua huaʻoleʻia, kefir 1% momona.
Kaʻaiʻana o nā ballerinas no nā wāwae
ʻO ka lōʻihi o ka papahana he 4 mau lā. Manaʻoʻiaʻo kēia mau meaʻono keʻakeʻa e kōkua i ka weheʻana i nā waihona momona ma nā hulu a me nā'ōpū. Hiki iāʻoe ke hana i ka papa i loko o ka mahina 1, i ka hui pū me nā hana o ke kino i kēia ala e hāʻawi i kahi hopena pale maikaʻi. I ka lā hope loa o kaʻai,ʻaʻole iʻaeʻia ka hana, aia ka waiʻona ma ka papa koho. ʻAʻole hiki i nā kauka ke'ōlelo e hoʻohana i ke ala i ka poʻe i loaʻa i ka gastritis a iʻole ka maʻi o ka'ōpū.
Nā mea hula hana mana - menu:
- ʻO ka lā mua - kāhuaʻia ka laiki a me ka wai mai nā'ōmato me kaʻole ka paʻakai.
- ʻO ka lua o ka lā - kefir-momona a me ka puaʻa.
- I ke kolu o ka lā - he kohua moa i kohuaʻia a me ka'ōmaʻomaʻo me ka waiʻole.
- ʻO ka lāʻahaʻaina - ka momona momona a me ka momonaʻole a me ka waina maloʻo maloʻo.
ʻO kaʻai no ka ballerinas no 7 mau lā
Hoʻohana like kēia no nāʻano kūpono, kōkua i ka loiloi loa o nā paona. ʻO kaʻai o ka poʻe hula no ka hebedoma,ʻo ia hoʻi nā iʻa, nā hua liʻiliʻi, ka laiki a me ka buckwheat, nā hua i kuʻiʻoleʻia, ka'ōmaʻomaʻo a ke kefir 1% momona. Pono e haʻaleleʻia nā meaʻai a me nā leʻaleʻa a pau loa, a me nā hua bakena. ʻAʻole iʻoi aku ka helu o ka caloric o nā lā a pau ma mua o 1,200 Kcal. Hāʻawiʻia iā ia e inu i hoʻokahiʻeka o ka waina ua maloʻo . No ka hopena maikaʻi loa, ponoʻoe e hoʻohana i ka māmā o ke kino, hele.
Diet ballerinas - tea me ka waiū
Ua manaʻoʻia heʻano hoʻopololei a maikaʻi. ʻAʻole iʻoi aku ka lōʻihi o ka papa ma mua oʻelua lā, no ka mea, ua'ōlelo kēia mea hula i kēia manawa eʻai kekahi i ka'ōmaʻomaʻo me ka waiū momona. Hoʻomākaukauʻia ka mea inu, no laila, e hoʻokomo i 1-2 tsp. e kāwili i loko o ka pahu, e nininiʻia me ka wai e hoʻolapalapaʻia, e hanaʻia no 15 mau minuke. E ninini i ka wai i loko o ke kīʻaha, e hoʻokahe iā ia me ka like o ka nui o ka waiū.
Ua aʻo nā kauka i kekahiʻai o nā hula,ʻoiai he maikaʻi, akā he pōʻino. ʻAʻole hiki ke hoʻohanaʻia e nā poʻe ma lalo o ka 18 makahiki,ʻo ka poʻe i loaʻa i ka maʻi o ka'ōpū, ka gastritis, ka maʻi diabetes. ʻAʻole ia e'ōleloʻia e hoʻohana i nāʻano i ka manawa o ka maʻi a iʻole ka maʻamau, i ka manawa o ka menestruale a me nā mūkini lacting. He mea maʻalahi ke nīnau i kahi mea akamai ma mua o ka hoʻomakaʻana o ka papa.