ʻO ka meaʻai maikaʻi loa no ka pohō kaumaha

Ināʻoe e huli i ka Pūnaewele no nā meaʻai maikaʻi loa o ka honua, a laila eʻikeʻoe i nāʻano koho likeʻole. Ke kau nei ia ma ke kumu no ka mea e pono aiʻoe i kaʻai: makemakeʻoe e palekana a palekana loa i ke kaumaha, e hoʻonohonoho i ke kiʻi ma hope o nā lā hoʻomaha aiʻole no kekahi mau lā e lilo i ka kaumaha i mea e hiki ai ke hoʻopaʻa pono i ka'ahuʻalea. E noʻonoʻo i nā meaʻai maikaʻi loa, e haʻi ana i ka liloʻana o ka kaumaha i kēlā me kēia mau hihia.

ʻO nā mea pili i nā meaʻai

I ka hoʻomakaʻana, e hoʻokoʻo iki i nā manaʻo kuhi nui e hiki ai ke hōʻole iāʻoe mai ka loaʻaʻana o ke kaulike pono.

ʻO kaʻai maikaʻi loa o nā hōkū - hana 100% a hāʻawi i ka hopena maikaʻi.

He melekiu kēia. Mai kānalua i kaʻai o nā hōkū a me kā lākouʻai! Ma keʻano he kūlana, keʻai nei lākou i ka mālie a me ka pololei, a makemake lākou i meaʻai no ka hoʻolako kokeʻana o ke kino no ka paʻi kiʻi a hana paha, aiʻole e like me ka hoʻoukaʻana ma hope o ka hoʻomaha o ka puka.

Aia nāʻaiʻoi aku iʻoi aku no ka'ōpū, nā lima a me nā lima e 'ae ai iāʻoe e lilo i ke kaumaha ma ka'āina.

He melekiu kēia. ʻO ka momona momona ka mea e hana ai e like me keʻano i paʻa i loko o ka genetically, aʻaʻohe mea e pili ai i kaʻai. Kahi hikiʻole i ka momona kahi e hikiʻole ai - inā paha uaʻike mua nā mea a pau e lilo i ka kaumaha, me ka liloʻole i ka manawa hoʻokahi i ka nui o ka umauma. Hiki iāʻoe ke hoʻoikaika i ka hāʻuleʻana i ke kaumaha ma o nā hana e kōkua ai i ke kuʻiʻana i ke kino a hāʻawi i ka hananaʻike maikaʻi.

Nā pōkole pōkole e hāʻawi iāʻoe e loaʻa nā hopena mau loa.

He melekiu kēia. Nā pōkole pōkole eʻae iāʻoe e hoʻopau i nā mea o ka'ōpū a me ka wai, aʻaʻole momona, no ke aha i ka hoʻiʻana i ka meaʻai maoli e hoʻomaikaʻi kokeʻoe.

E noʻonoʻo makaʻala i ka nalowale o ka kaumaha aʻaʻole hoʻonele i ka manawa ma luna o ka mea e hāʻawiʻole i ka hopena i makemakeʻia. He maikaʻi ke hele pololei ma ke ala lōʻihi, akā e loaʻa i kāu mea e pono ai.

ʻO ka meaʻai maikaʻi loa no ka pohō kaumaha: lōʻihi, akā no ka wa pauʻole

I mea e hoʻokaʻawale ai i nā mea a pau i ka manawa hoʻokahi a me nā mea a pau, pono e hoʻopaneʻe i ka puhiʻana o kēlā me kēia kilokilo no ka pule hoʻokahi. ʻO kaʻaiʻana i ka'ōnaehana i hoʻolālāʻia e hiki ke maʻa mau, no ka mea, e kūlike me nā kumu o kaʻaiʻai. E pāʻina ma hope o 3 mau lā ma mua o ka moe, mai inu ma hope o kaʻaiʻana. Eia hou, ponoʻoe e hāʻawi i ka palaoa, momona a me kaʻono. ʻO kēia kaʻai:

Kō koho 1

1. ʻO ka kakahiaka kakahiaka -ʻelua mau huaʻupu manu, ka salala kāpeti, ka pele me ke kōʻole.
2. ʻO kaʻaina ahiahi -ʻo kekahi meʻa, kahi'āpana palaoa.
3. Pōʻani pīpī - hoʻokahi kīwaʻi yogurt.
4. ʻAiʻia ka iʻa - ka iʻa i ka mea kanu i loko o ke kīpala.

Kō koho 2

1. ʻO ka kakahiaka - oatmeal me nā hua maloʻo, ka aiʻole ka kō.
2. ʻO ka pāʻinaʻai - kēlā me kēia mea soup-puree, saladi mai ka kale a ke kaona hou.
3. Pāʻani - kekahi hua.
4. ʻO ka meaʻai - ka meaʻai puaʻa me ka pipi a me ka moa.

ʻO kaʻaiʻana pēlā hiki ke lōʻihi loa, aʻaʻole ia e hoʻopilikia i ke kino. Eia hou, hiki iāʻoe ke inu i ka wai, ai ka manawa kakahiaka ke hāʻawiʻoe iāʻoe iho i nā yoghurts, nā hua 'ai a me nā meaʻono.

ʻO ka meaʻai maikaʻi loa no ka wikiwiki o ka wikiwiki

No ka liloʻana o 3 kg i 3-5 mau lā, ponoʻoe i kaʻai maʻamau. Pono kēia no ka "hoʻomaʻemaʻe" i ke kino ma hope o nā lā hoʻomaha, a hoʻomākaukau i ke kiʻi no kahi hanana nui. No ka makemake nui i nā meaʻai,ʻaʻole pono, no ka mea, e ninini lākou i ke kino i loko o ka pilikia a hoʻoikaika i ka mea e hoʻohaʻahaʻa iho ai i kahi kinakino.

ʻO nā kinikini kūpono heʻoi aku kēia no kēia - nā meaʻai, kahi wale nō 1 a iʻole ka maximum o 2 huahana iʻaeʻia. Nā hoʻololi o kaʻai no ka lā 1 (hiki ke hana houʻia kaʻai i nā lā he 3-5):

1. No hoʻokahi lā - 1 lita o 1% kefir, 2-3 mau'ōlaʻi.
2. No hoʻokahi lā - 1 kg. kukama, hapa ka lemona a me ka teaspoon o kaʻaila no ka hoʻouluʻana.
3. No hoʻokahi lā - 3 mau kapu o ka buckwheat.
4. No hoʻokahi lā - kāpena Peking pauʻole .
5. No hoʻokahi lā - 2 nā pūʻulu momona liʻiliʻi momona a me nā anianiʻelua o 1% kefir.

E koho i kekahi o nā meaʻai i manaʻoʻia a hana hou i 3-5 mau lā a loaʻa iāʻoe nā hopena i makemakeʻia. Inā makemakeʻia, hiki ke hoʻololi i ka meaʻai - kū hoʻokahi kukuma 1,ʻo ka lua - kefir, a pēlā aku. ʻO kēia ka mea e hiki ai iāʻoe ke hoʻokuʻu iki i kekahi mau kilokika no kekahi manawa.