ʻO kaʻai maʻalahi no ka pohō kaumaha

He nui nā kānaka, i ka kohoʻana i kahi alalahi e loli ai ke kaumaha, makemake i ka mea maʻalahi no ka pohō kaumaha. ʻO ka hapa nui o nā kaikamāhine e makemake e hōʻoki i nā paona'ē aʻe, akā,ʻaʻole e pāʻina, mai hoʻolimalima i ka nui o ke kālā, mai hoʻopauʻole iāʻoe iho aʻaʻole e pāʻani i nā pāʻani.

Paule №1

ʻO ka mea maʻalahi a wikiwiki loa i kapaʻia he palaualelo, ua hanaʻia no ka hebedoma 1, akā, hiki iāʻoe ke hoʻohana i kēia koho no ka weheʻana i nā lā i ka wā e hiki mai ana. E noʻonoʻo i nā hopena o kēiaʻano o ka liloʻana o ke kaumaha:

• ʻAʻole ponoʻoe e kuke i kekahi mea,ʻo ia hoʻi, e loaʻa iāʻoe ka manawa kūponoʻole;
• Mahalo i kaʻaʻai hiki ke hoʻonui i ka 4 kg;
• eʻai i nā mea kanu hou a me nā hua e hiki ke maʻalahi i ka wā hoʻoilo;
• e hoʻopihaʻoe i kou kino me kahi nui o huaʻai, micronutrients, a me ke fiber a me ka makama;
• he hopena maikaʻi ka hopena a me ke kūlana o kouʻili.

I kēia manawa, e noʻonoʻo kākou i nā mīkini o ka meaʻai maʻalahi a me ka maikaʻi:

• Hiki iāʻoe ke pale i ke kaumaha me kēiaʻai no kahi o hoʻokahi pule;
• ʻAʻole ia i'ōleloʻia no nā poʻe i loaʻa ka pilikia o ka'ōpū;
• ʻaʻole ke kino i nā pona pono a pau.

ʻO ka mea maʻalahi loa no ka poʻe lapuwale he mau'ōlelo maʻalahi loa ka mea e pono ai:

1. E ho'āʻo eʻai wale i kou manawa e hiamoe ai.
2. Ma mua o kou nohoʻana i lalo, e inu i hoʻokahiʻele wai, inā loaʻa ka manaʻo o ka pōloli, a laila hiki iāʻoe keʻai i nā huaʻai a me nā hua.
3. E hoʻokaʻawale i kāuʻai i kēlā me kēia lā i 6 mau kikoʻai piha.
4. I kēlā me kēia lā,ʻaʻole pono ka nui o nā huaʻai a me nā huaʻai iʻoi aku i ka 2 kg.
5. ʻO kahi meaʻai maikaʻi loa e hiki ai iāʻoe ke hauʻoli nui i kēia hana
6. I kēlā me kēia lā, ponoʻoe e inu i 2 lita o ka wai.

ʻO kekahi meaʻoi aku ka maʻalahi a me ka maikaʻi loa ma ka wai. Ua like kēia koho me nā mea he nui āu e ponoʻole ai e hoʻololi i kāuʻai. ʻO keʻano o kēiaʻai - inu wai ma mua o kaʻaiʻana, hoʻopihaʻoe i kou'ōpū, a no laila, eʻai nui i ka meaʻai. E noʻonoʻo kākou i kekahi mau rula o kēia meaʻai maʻalahi:

1. Ma mua o kaʻaiʻana i kekahi mea, ponoʻoe e inu i nā anianiʻelua o ka wai i 20 mau minuke.
2. Hoʻomaʻaʻia e inuʻole i loko o 2 mau hola.
3. Ināʻoe i kahi manawa iki, hoʻomanaʻo i ka wai 20 mau minuke ma mua o kahi'āʻuku.
4. No ka lāʻaʻole hiki iāʻoe ke inu i kaʻoi aʻe o ka 2.5 liters o ka wai.
5. Inā paʻakikī iāʻoe, mai hoʻomakaʻoe me 2, akā me hoʻokahiʻeka wai.
6. No hoʻokahi pule o iaʻanoʻai, hiki iāʻoe ke lilo 10 kg o ka wai.

E like me kāu eʻike ai, no ka palaualelo, aia nā meaʻai e hāʻawi ana i ka mea e loaʻa ai nā paona hou.