E nānā nā maka'āinana, nā hiʻohiʻona a hoʻokomo i ka manaʻo o nā mea'ē aʻe i ka wahine i nā makahiki likeʻole. No kēia mea pinepine lākou e noho ma nāʻano meaʻai a pau a iʻole e hoʻonohonoho i kahi hoʻomaha kūikawā no ka weheʻana o ke kino. Ke hāpai nei mākou eʻike i nā hopena o ka hāʻawiʻana i kaʻahu wai.
Unlele ka hoʻokaeʻana i ke kolo a maikaʻi
ʻO nāʻai āpau a me nā lā hoʻokipa ko lākou mau pono a me nā pōʻino. ʻAʻole ka weheʻana o ka laina hoʻopau. ʻAʻole hoʻolakoʻia nā mea kanu e nā meaʻai:
- I nā mea a pau i loaʻa nā pilikia me nā puʻupaʻa. Ināʻole, hiki ke nui aku i nā maʻi.
- ʻO ka maʻi maʻisā maʻi. ʻO ka hoʻoukaʻana eʻoi aku ka hewa ma mua o ka maikaʻi o ka mea.
- Me nā cholelithiasis .
- ʻO ka poʻe iʻae i ka pilina mau, no ka mea, eʻai wale wale i ka'ōmole no ka lā hoʻokahi.
Eia naʻe, loaʻa kahi pōmaikaʻi i kēlā weheʻana:
- Ka wehewehe o nā toxins mai ke kino.
- Ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ka'āpana'ōpū me ka fiber i loko o ka pulp o ke kolo.
- ʻO ka mea i loko o ka tihu o ka meaʻai A , B, C, hao, potassium a me ka magnesium.
Hoʻokaʻaʻoleʻia nā lā ma luna o ke kalo no ka poho kaumaha
He nui nā meaʻai lawaiʻa e'ōlelo neiʻo ka weheʻana i ke kolomu kekahi o nā mea maikaʻi loa no nā mea a pau e makemake ana eʻae i ka kaumaha. ʻO kahi maikaʻi a me ka momona o ka folic acid, kahi mea e kōkua ai i ka hoʻonui i nā hana hana i loko o ke kino, e kōkua ai i ka huliʻana i kekahi mea makamae nani. Eia naʻe, inā he makemake e lilo i ka kaumaha, he mea nui e noʻonoʻo i ka mea i hui pū me ka lola, nui i ka lā,ʻaʻole hiki iāʻoe keʻai i kekahi mea a mai inu pono i ka mea.
No ka wehe 'ana i kahi mea kanu maikaʻi, ponoʻoe i 1.5 kilokalo o ka pulp o ke kolo. Pono lākou e māheleʻia i 5 a 6 mau'āpana a pau i ka lā. Ma ka manawa like,ʻaʻole ponoʻoe e kali ma hope koke o ia lā e holo aku ke kaumaha. He mau loa kēia hana, akā, maikaʻi. Ponoʻia e hoʻokō i kēlā hoʻoukaʻana i ke kauwela, i ka wā e hōʻoiaʻiʻoʻia ai ka lolo aʻaʻole pono wale nō, akā ua pono.
Hoʻokaʻaʻoleʻia ka lā ma luna o ke kiʻi a me ka melon
Hana i ka hana o ka liloʻana o ke kaumaha i nā meaʻono nui e kōkua i ka lālani hoʻonani'olonā. Ma hope o ia, pono eʻikeʻia ka manaʻo o ka māmā. ʻO ka mea makemake e wehe i kēiaʻano,ʻaʻoleʻoe e hoʻohui iʻelua mau meaʻono. ʻElua mau hola e pono aiʻoe eʻai i ka nilo aiʻole ka kalo. Hāʻawiʻia kaʻaina eʻai i ka yoghurt i kinaiʻoleʻia. Hiki iāʻoe ke inu wale i ka wai mineral.
Unloading ka lā ma ka kefir a me ke kini
ʻO ka inoaʻo kefir-kanalima e hoʻokaeʻia ai ka lā. ʻO ka lā ma mua o ka pono e kūʻai i kahi lolo a māhele i keʻano like i waena o lākou iho. Hiki ke hoʻohanaʻia ka mua o lākou i ka wā o kaʻaina kakahiaka. Ma hope oʻekolu hola e ponoʻoe e inu i ke aniani o bifidokephire. No kaʻaina awakea, ponoʻoe eʻai i ka hapalua o kahiʻala maikaʻi. I ke awakea, ponoʻoe e inu i ke aniani o ka yogurt. Hoʻokumu ka poʻe meaʻai kelepona i nā mea a pau i loaʻa nā pōhaku, aiʻole ke one o kahi meaʻai me ka'enela e noho ai i kaʻauʻau mahana. Mahalo i kēia kaʻina hana hiki i ka hiki ke hoʻoneʻeneʻe i nā meaʻoi aʻe i ke kino. Ma mua o kou moeʻana, ponoʻoe e inu i ke aniani kefir.
Unloading ka lā ma ke kanani a me ka nihi
Inā hoʻololiʻia ka lā hoʻoiho ma luna o ke kalo ma nā meaʻai'ē aʻe e pono ai, e maʻalahi ka maʻalahi o ka loliʻana. ʻO kekahi o nā koho kūpono no ka weheʻana,ʻo ia ka hoʻohanaʻana i ke kanana a me ka nihi. He mea nui eʻike i ka nui o ke kepau ma ka lā hoʻokuʻu. Pili nā meaʻai i ka hoʻohanaʻana i ka lā 1 kg o nā huaʻono. Ma kēia papahana e hoʻokomo i ka nihi momona momona - 400 mau kalamoa i ka lā. Hāʻaʻiaʻoe e inu wai a me nā mea i hoʻonāʻoleʻia. Hiki ke hoʻopauʻia ke kepau ma waho o ka hīnī liʻiliʻi me ia. Kūponoʻia i nā'āpana liʻiliʻi inā loaʻa ka manaʻo o ka pōloli .
Unloading ka lā ma ka buckwheat a me ke kanani
I kekahi manawa,ʻaʻole i launa maikaʻiʻia ka weheʻana o ka holoiʻana ma kahi kī maikaʻi. Ma nāʻano kūikawā, e hoʻonuiʻia ka papahana kini o ka papa inoa me nā huahana hou aku. ʻO kahi o ka maikaʻi loa,ʻo ia ka hui pūʻana o ka waimele a me ka buckwheat. ʻO ka pōmaikaʻi maikaʻi loaʻaʻole pono e weheʻia a maikaʻi loa ka hoʻohanaʻana i nā hua meaʻole i ka palaoa i ka manawa e hoʻomākaukau ai. I loko o ka lā a pau, ponoʻoe e hoʻopau i 200-300 grams o ka porridge. Hāʻawiʻia kaʻaina eʻai i 0.5-1 kg. I kēia lā ponoʻoe e inu i 2 lita o ka wai. ʻO kēlā lā i ka lā ma luna o ka molo me ka'ōlelo pinepineʻia e manaʻoʻia he maikaʻi.