Ma waena o nā meaʻai kūʻole, eʻoliʻoli ana i kekahiʻano kaulana,ʻoiai he meaʻai wai ia, aʻo ia ka mea e maopopo ai, e maopopo ai i ka pono a me ka pono. Uaʻikeʻia i ka hoʻohanaʻiaʻana,ʻaʻole ka nui o kaʻai iʻaiʻia, akā he mea nui, a me nā hōʻailona kūpono o ka pono o ka huahana.
ʻO ka meaʻai maʻamau no ka pohō kaumaha
ʻAʻole hiki keʻike nuiʻia kahi meaʻai wai, akā ua puniʻo ia no kahi o kanakolu makahiki aʻo ka mea iʻikeʻia e ke kaukamaika ma Suetena. Ke kūkā nei lākou i ka maikaʻi loa o kaʻai ma ka wai, no ka mea hoʻomaʻemaʻe ia i ke kino a hoʻomaʻamaʻa i ka hana o nā pūnaewele e pili ana i ka hanuʻana a pili pololei i ka poho kaumaha.
ʻO kona kumu,ʻo ka papahele,ʻo ia hoʻi he 19 mau lā, i māheleʻia i mau lā kahi i hala ai i nā lāʻehiku, he pololei, hoʻomaʻemaʻe, ke hoʻokuʻuʻia ke kino mai nā toxins, nā poʻona a me nā feces, aʻo ka lua,ʻumikumamālua mau lā, e hoʻohuli i ke kino a me kona manaʻo no ka hanaʻana i keʻano hou. Kūkā nā akamai i kaʻai wai e kōkua ai i ka hoʻomaʻemaʻe i ke kino, e hoʻemi i ka nui o ka'ōpū, e hiki ai i ka liʻiliʻi o kaʻai a hoʻemi i ka pono o kāna mau puke nui.
ʻO ka meaʻai ma ka yogurt
Ua manaʻoʻiaʻo Kefir i kahi huaʻai. Hoʻohanaʻia i nā meaʻai. No kēia koho, hiki i ka hoʻohanaʻana i ka yogurtʻaʻole wale nō i kūpono, akā ua hōʻike ponoʻia. I kēia lā, hiki ke hoʻohanaʻia e like me kahi huaʻoi aʻe o kaʻoihana, i ka lā eʻaeʻia ai eʻai wale i ka waiʻona waiū-waiū (e hiki iʻelua lita), koe naʻe nā huahana'ē aʻe. Inā nohoʻoe ma kefir no nā lāʻekolu, hiki i kēlā meaʻai wai inu wai ke luku i elima mau kilokona kaumaha.
ʻO kaʻai kai maloʻo
ʻO kekahi o nā papa hana o kaʻenehana,ʻo ia ka pilina, no ka mea, ua hoʻohanaʻia nā huahana i loko o ka protein a hiki iā ia ke kākoʻo i ke kino ma kahi hana a no ka ukuʻana i nā kumukūʻai no ka hoʻomaʻemaʻeʻana. I waena o lākou,ʻo ka mea i maʻa pinepineʻia i ka waiū momona, nāʻano waina, kefir, nā paila. ʻO kahiʻai wai no nā pohō kaumaha,ʻo ka mea o ia mea he mau momona o nā mele likeʻole, i manaʻoʻia he kūpono loa no ka manawa pōkole.
ʻO ka meaʻai maʻamau - nā kuʻi
Hoʻoholoʻia ka mana o kēiaʻano i ka lehulehu o nā mea hui, pono e hoʻomanaʻoʻia e like me nā meaʻai'ē aʻe,ʻaʻole ia e pono i nā mea a pau, no ka mea, pono ka hoʻokō kūponoʻole o nā koi e hiki ai ke alakaʻi i nā pilikia nui o ka olakino. ʻAʻole ia he mau mea maikaʻi e like me nā miko, i ka mea nui ke nānāʻia kekahiʻano wai wai maʻamau:
- komo wale i loko o ia me kaʻimiʻole i ka meaʻai aiʻole ke kauka i mea palekana no ka ola kino;
- e hoʻohana i kahi hua liʻiliʻi o nā hua hana paʻa;
- ka palena palena o nā wai i hoʻokuʻuʻia;
- ʻO ka loaʻaʻana o ka heluna o ka loli i kēlā me kēia lā he nui loa (600-800 kcal) i'āponoʻia;
- hiki ke hana i ke kopa a me ka GI;
- alakaʻi i ka nāwaliwali a me ka pono kūpono;
- pono nāʻoihana kūikawā no ka hoʻokomo ponoʻana i ka meaʻai a puka i waho;
- hiki i kahi o ka "'ōpū oʻoleʻa".
ʻO Liquid Diet -ʻike
Nānā nā Nutritionists i ka maopopoʻole o ka manaʻo,ʻo ia ke kumu, me kaʻai wai,'ōlelo lākou e mālama i kekahi mea liʻiliʻi o nā "meaʻai" ma ka papa menu. Ināʻole, hiki ke hana ka "'ōpū oʻoleʻa" i ka manawa e hōʻole ai e hoʻoponopono i nā huahana. No ka hōʻoleʻole i ka'ōpū e hana, aia nā meaʻai waiwai i nā huahana nei:
- kaʻi liʻiliʻi momona;
- ka lahilahi, i ka meli maʻemaʻe maikaʻi;
- kaʻiʻo moa;
- ka buckwheat, ka oatmeal, ka semolina, ka palaoa hua palaoa, ka 'ai i ka wai aiʻole ka liʻiliʻi i ka waiū.
No kēiaʻano, hiki ke hana i ka'ōpala ma luna o kekahi kai. 2 mau wai o ka wai aiʻole ka hamo:
- beana - hapalua hapalua;
- rice - 100 g;
- hoʻokahi kāloka;
- makaʻala - 2ʻoki;
- Kāpena - ¼ o kahi poʻo liʻiliʻi;
- he'ōpena'ōpiopio'ōpiopio - 1'āpana;
- (bulb) - 1ʻaoʻao;
- kekala - 2 cloves;
- ka pāʻakai a me ka pahu - eʻono.
Hoʻomākaukau:
- E waihoʻia nā pīni i loko o ka wai anuanu i ka pō.
- A laila hoʻololi ia i loko o ka'alaha i hoʻopauʻia a eʻaila a hiki i ka hapalua o ka mākaukau.
- E hoʻoulu i ka laiki a me nā mea kanu, a ma mua o ka pauʻana o ka kukeʻana i ke ālaka a me nā greens.
- E waiho i ka umu no kekahi mau minuke a ua mākaukau ka pākaukau.
Mea Kai:
- 200 g'ohiʻi momona ;
- 200 g momona momona, (hiki keʻalani a'alemona paha);
- 100 g o flakes oat;
- nā meaʻala a me nā meaʻala (ka'alanamona, cloves) ma ka makemake a me kaʻaiʻana.
Hoʻomākaukau:
- E hoʻopili i nā mea a pau i loko o ka mea holoi.
- E kāpīpī me ka kinamona ma mua o ka lawelawe.