Pehea e hoʻololi ai i ka meaʻai kūpono?

ʻO ka meaʻai kūpono kahi mea nui o ke ola olakino. Uaʻike kēia i nā mea a pau, akā,ʻaʻole i maʻalahi ka neʻeʻana i nā kulekele hou o kaʻaiʻana no nāʻano ola. Ināʻikeʻoe pehea e hoʻololi iki ai i kaʻai pono kūpono, a laila hiki iāʻoe ke loaʻa i nā hopena maikaʻi i loko o kekahi manawa pōkole.

Pehea e pale ai i ka pono pono?

ʻO nā kinikini i ka hoʻololiʻana i kahi kulekele hou o ka meaʻai e pili pinepineʻia me ka nele i kaʻike e pili ana i ka hoʻomohalaʻana i kēiaʻano meaʻai. ʻO kaʻikeʻana i ka papahana maʻamau o ka meaʻai kūpono e kōkua i ka hoʻonohonohoʻana i kāu kamepiula a maikaʻi ke hoʻololi i ke kino eʻai i ka meaʻai maikaʻi i ka manawa kūpono.

ʻO kahi papahana maʻamau e kōkua ana e hoʻomaopopo i ka maʻalahi o ka hoʻololiʻana i ka meaʻai kūpono e loaʻa nāʻaiʻelima:

1. ʻO ka kakahiaka kakahiaka . Hiki ke komo i nā protein a me nā'aleʻaleʻa. ʻO kaʻaina kakahiaka maikaʻi he oatmeal me ka hoʻohuiʻana o nā hua a me nā nati, nā hua i'ōwiliʻia, ka moa moa, ka muesli i kīʻoleʻia, nā hua liʻiliʻi. Inā makemakeʻoe i ka meaʻono, a laila hiki iāʻoe keʻai ia no ke kakahiaka kakahiaka a ma mua o kaʻaina awakea.
2. ʻO ka lua kakahiaka . Hiki i kēia'atiʻai ke hoʻokomo i kekahi hua, hua, aiʻole hua hua maloʻo, nā pīpī me ke kalo.
3. ʻO kaʻaina awakea . ʻO kaʻaina he'aika,ʻo nā'ōpelu a me ka fiber. Eia kekahi laʻana me ka'āpana o ka moa moa a me ka salakeke huaʻai.
4. Pāhili . Hiki i kēia 'ai ke kau i ka protein a me ka liʻiliʻi o nā mau' āpana o ka momona. Pono e hoʻomanaʻoʻia he meaʻai i kahi meaʻai, no ka mea, he mea liʻiliʻi ka'āpana, e like me ka lua o ke kakahiaka.
5. Eʻai . Aia i loko o ka protein a me ka fiber: nā mea momona momona, ka pīni , nā hua, ka hīnī, nā huaʻona. Ma kaʻaina hoʻokahiʻaʻole pono i ka manawa ma hope.

Pehea e hoʻololi ai i kaʻai kūpono no ka poho kaumaha?

I ka manawa pinepine, eʻimi ana nā wāhine i nāʻano e hoʻololi ai i ka meaʻai kūpono, i mea e pale aku ai i kilokikaʻoi. I kēia hihia, ponoʻoe e pili i ka mahele o luna nei, akā e hoʻokomo i kēia mau kumu:

1. E hōʻalo i ka calo nui, nā mea momona a me nā mea i'ōniuʻia. Hoʻopiliʻia nā mea maikaʻi me ka kuke a me ka paila.
2. Pono pono e inu i ka wai nui e kōkua ai i nā kaʻina hana hoʻololi.
3. Hiki keʻai waleʻia kaʻai a me ka lolo nui i ke kakahiaka.
4. Pono pono ka ho'ēmiʻana i ka nui o nā lawelawe, akā,ʻaʻole loa e pōloli.

Pono pono ke kaulike ponoʻole,ʻo ia hoʻi, e komo i nā mea a pau e pono ai ke kino. I kēia manawa wale nō e hiki ke hoʻonui i ka ike a me ka māmā i ke kino. Ināʻole, hiki i kekahi kanaka ke pale i ka pilina mau o ka meaʻai.

ʻO ka Pyramid o ka meaʻai kūpono