Kefir - ka helu kalori

ʻAʻole i lōʻihi i loko oʻAmelika Hui Pūʻia i hōʻuluʻuluʻia i kahi papa inoa o nā mea maikaʻi loa no nā huahana o ke kino o ke kanaka. ʻO kekahi o nā alakaʻi o ka papa inoa iʻikeʻoleʻia,ʻo ia ka mea kefē kaulana, hiki ke maʻalahi ma ka waihona hale kūʻai. Eia naʻe, pili i nā pono o kēia huahana no nā kauka i'ōleloʻia no nā makahiki he nui: ke hōʻikeʻia ka kefir i nā maʻi o ka'ōpū o ka lolo, nā maʻi o ka ate, ka uhakihaʻana i nā pūnaewele kamepiula, hoʻonuiʻia ka pihi koko. A no nā kānaka mākaukauʻole, ka poʻe e hoʻomanaʻo mau i nā calories, keʻano ka mea e pono ai,ʻoiai ke kafir maʻamau,ʻoi aku kaʻoihana caloric ma mua o ka kefir free-momona, no ka mea e lilo ana i ka kaumaha. I ka hoʻohanaʻana i ia huahana, hiki iāʻoe ke loaʻa kekahi hapa nui o ka hoʻopōmaikaʻi o ke ao, me ka hopohopo no ka pūkō.


Ehia mau calories i loko o ka momona momona?

Ma muli o ka mea kūikawā kūikawā,ʻo ka nui o ka waiwai nui o 100 g o ka pākiko i ka'elika mai 28 a 33 kilokalo. Penei, hoʻokahi hoʻokahi kelehe kefir, nona 250 grams o ka huahana, e hāʻawi i kou kino e loaʻa hou he 70 a 82 kcal. ʻO ka pōmaikaʻi kiʻekiʻe i ke kino e hāʻawiʻia e ka mea inu ma ka kakahiaka i ka'ōpū o ka'ōpū, aiʻole i ke ahiahi ma mua o ka moeʻana.

Pehea ka momona o ka momona kalo?

ʻO ka kohoʻana i ka meaʻai maikaʻi e mālama i kahi ola lōʻihi. Eia naʻe, i ka laweʻana i ka momona momona i ka momona, aia kekahi mau "pitfalls." Manaʻoʻiaʻo ka hopena o ka kaʻawaleʻana, ua lilo ka waiu i kekahi hapa nui o ka meaola, a no ka hāʻawiʻana i kaʻike keu o kefir free-momonaʻole me ka hoʻonuiʻana i kāna mea caloric, hoʻohanaʻia e nā mea hana no nā mea lahilahi o ke kino: ka maloo a me ka agar.

E kiʻi i ka momona momona maikaʻiʻole me ka loaʻaʻole o nā calories'ē aʻe maikaʻi loa ma ka home. Ua lawa ka laweʻana i ka waiū no ka momona momona o ka momona momona a hoʻonui i loko o ia mau punaheleʻelua o ke shop kefir a iʻole he mea hōʻiliʻiliʻano bacteria. I kahi lā, e mākaukau ai ka momona momona a momonaʻole. Hiki iāʻoe ke mālama a hoʻohana i ka huahana i loko o 48 mau hola, a ma hope o kēia manawa e hiki iāʻoe ke kuke i nā pakuhi a hana i ka nihi mai nā koena o ka yogurt.

Inā makemakeʻoe e kūʻai i ka kefir i hoʻomākaukauʻia,ʻaʻole pono ka helu caloric i ka pane nui loa i ka kohoʻana i kahi huahana. ʻAʻole loa eʻoi aku ma mua o 5-7 mau lā ka ola papa o kahi hua kūlohelohe. ʻO ka ola lōʻihi lōʻihi,ʻo ia hoʻi ka hoʻolakoʻana i nā mea mālama i nā hua waiūpaʻa momona, ka mea i loaʻaʻole ai ka maikaʻi o ka olakino.