ʻO kaʻai no nā wāhine hāpai no ka pohō kaumaha

Aia kekahi manaʻo eʻai ka wahine hāpai iā ia iho a no kāna pēpē. ʻAʻole i'ōleloʻia nā wāhine e hoʻopiʻi, no ka mea, hiki i kēia ke hoʻopōʻino i ko lākou olakino a me ka nohoʻana o ka pēpē. No nā wāhine hāpai, aia kahi meaʻai kūpono no ka poho kaumaha, aʻo ia ka mea e maʻalahi a maikaʻi.

He aha ka pilikia o ka kaumaha kaumaha ma kēia wahi?

1. Hiki i nā pā kālā ke pā i ka pihi koko. Hiki ke hoʻonui, a ma loko o ka mimi eʻikeʻia he pāmua .
2. I loko o ka wahine hāpai, hiki ke hoʻopauʻia ka hana o nā'ōpū i loko, a me ka'ōpiopio i keʻelemakule.
3. Hiki i ka'ōpiopio keʻike i ka nele o ka oxygen.
4. ʻO ka hapanui o nā kālā, ke kākoʻo aku i ka uluʻana o kahi pēpē nui.
5. No ka hānauʻana i kēlā mau wāhine,ʻoi aku ka paʻakikī a nui loa, e hāpaiʻia ke kumukū.

No kaʻaeʻana i kēia, pono pono ke hahai i kaʻai kūpono no ka poho kaumaha.

ʻO nā paona hou

Ua maopopo he wahine hāpai e loaʻa i ka kilokeli keu aku, akā, pehea ka nui i manaʻoʻia he mea maʻamau. ʻO ka'ōpiko o kēlā wahine kēia wahine he kanaka a he mea kaumaha ke kāpiliʻia i nāʻano a pau. Ma ke kaulike, ua like kēia kumukūʻai ma waena o 10-14 kg.

ʻO kahiʻai maikaʻi no nā wāhine hāpai

Ke hōʻuluʻuluʻana i ka meaʻai hoʻokahi, e noʻonoʻo i nā'ōlelo hou:

1. ʻO ka nui o nā mea hoʻomalu he 110 g ka protein, nona 20 grams o ka mea kanu, aʻo ke koena o ka holoholona, ​​e like me ka laʻa, kaʻiʻo a me ka iʻa.
2. Pono e pau ka momona i 100 g, aʻo 20 g ka mea kanu i kanuʻia.
3. ʻO ka nui o nā'ōpona i makemakeʻia he 400 g. Ma waenakonu o ka'ōpū, e ho'ēmi i kēia nui i 300 g, eʻai iho i ka berena a me ka wai.
4. Ponoʻoe eʻai 5 manawa i ka lā,ʻaʻole nui nā'āpana.
5. Pono e māheleʻia ka heluna helu o nā calories penei:

• no kaʻaina kakahiaka - 30%;
• no ka lua o ke kakahiaka - 10%;
• no kaʻaina awakea - 40%;
• no ka'ākeke - 10%;
• no kaʻaina awakea - 10%.

Keʻano o kaʻai no ka wahine hāpai ma kahi kaumaha nui

Hoʻohana i nā huahana i kēia lā:

1. ʻO ka nui o ka berena a me ka kukeʻana he 150 g.
2. Pono pono e hoʻohana i nā papa mua, maikaʻi loa e hāʻawi i kou makemake i ka hulu, a hiki i 200 g. E kuke i ka'ōpena mai ka huaʻai me ke kuʻi a me ka pasta. Hiki iāʻoe ke hoʻopiha i kaʻaila kirīpi a me nā mea kanu.
3. ʻO ka nui o ka iʻa a me ka iʻa e hāʻawiʻia he 150 g. I ka manawa mua, eʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻolapalapa, a laila e kuke wale a hoʻomākaukau paha i kahi'āpana.
4. Inā lawelawe mauʻoe i nā hua laʻa, a laila, 200 g ka mea iʻaeʻia no nā wāhine hāpai. E hāʻawi i kāu koho i nā huahana me kahi mea momona momona.
5. Eʻai i ka pōʻai, a me ka pasta, akā i nā mea liʻiliʻi wale nō. Eʻai ponoʻoe i nā'ōmole, nā huaʻai a me nā hua. Hāʻawiʻia iʻelua hua ma ka pule.
6. E inu i kaʻie, nā wai kūmole a me nā mea hoʻonaninu.

Unloading kaʻai no nā wāhine hāpai

He pono ka hoʻokaeʻana i nā lā no nā wāhine hāpai, a wikiwiki lākou e lawe i ke kaumaha. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i kēia koho i nā lā he 10. ʻO nāʻano likeʻole he mea kaulana loa:

1. Unloading on kefir - kahi lā e pono aiʻoe e inu 1.5 lita.
2. Unloading ma nā'ōlina - i ka lā eʻaeʻia eʻai i 1.5 kg.
3. Unloading on curd - i hoʻokahi lā eʻaiʻoe i 600 g kupa a inu i 2 kīʻaha o ke kē.