E noʻonoʻoʻoe i ka pua nani me nāʻeonoʻeono, e haehae ana i kēlā me kēia o lākou, e hoʻonele iāʻoe i 500 g o ke kaumaha. Hāʻawiʻia? No laila,ʻo kēia ke kumu o kaʻaiʻana o ka mea hana olakino Suedeʻo Anna Johansson. ʻO Monodietaʻeono mau pali - i kēia mau lāʻeono o ka hoʻokuʻuʻana, e hahai ana kekahi i kekahi:
- ka iʻa;
- huaʻai;
- ka moa;
- ʻohi;
- kaona;
- hua.
ʻO kēlā me kēia mea, pono ke hele wale i kēia hoʻonohonohoʻana,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻololi i ka lā o nā lā. ʻO ka meaʻoiaʻiʻo,ʻo kēlā me kēia lā e hoʻopau ai i kāna kuleana ma ka hihia nui o ka hoʻokuʻuʻana i nā kilokanikaʻoi aku a hoʻomākaukau i ke kino no kahi hou-24-manawa hoʻokahi-ʻai. Eia kekahi lā, kahi lā iʻa - e hoʻomākaukau i ke kino no ka lā hou o nā lā hoʻoili, tk. ʻO ka iʻa he kumu ia o ka proteine digestible māmā. ʻO ka huaʻai - e hoʻopiha i ka nele o nā'ōpū a me ka fiber. 'Ohiʻona - ke kāpili hou i ke kino me ka loiloi kiʻekiʻe-kiʻekiʻe, hoʻoikaika i nāʻiʻo. ʻO ka palaoa - e hoʻolako i ke kino me nā "ākea" āpau. Hōʻoluʻolu - e hoʻoikaika i nā iwi, no ka nui o ka helu o ka puna i loko o ka pale, a mālama i ka hemahema o ka pōmaikaʻi i ke kino. A, ma hope, hua - e hāʻawi i ke kino me nā polysaccharides.
E like me kāu eʻike ai,ʻo kekahi o nā kumu nui o kaʻai no ka hoʻonaneaʻana i 6 mau pali,ʻo ia keʻano o ka hoʻohui-protein-carbohydrate, e like me ka mea kākau, 50% ka lanakila.
ʻO ka lua o ka loina koʻikoʻi kahiʻai maʻamau i nā lā a pau, no ka mea kahiʻai-hoʻokahi, ka lōʻihi,ʻaʻole iʻoi aku ma mua o 24 mau hola, eʻae iāʻoe e hana kūpono me ka nui.
ŸO ka ÿike nui ÿekolu, ÿo ia ka hoÿomaopopo ÿana o ka ÿai i loko o ka päʻani: no laila, ÿoki ÿia mai ka pua me nä piÿi ÿono mai ka pepa mai, ua käkau ÿia ka inoa o ka mono-diet ma nä kinipö. I ka pauʻana o kēlā lā kēia lā, ponoʻoe e hoʻohaehae i hoʻokahi pila.
ʻO ka'āpanaʻo Mono-diet 6 petals
ʻO ka menu menu pāʻani:
- ʻO ka lā mua ka iʻa. 300-500 grams o ka iʻa iʻeliʻia i kēlā me kēiaʻano (koe wale nō ka'ō'ō), eʻai i nā hoʻokipa 5 i ka lā. Hiki iāʻoe ke hoʻohui i nā meaʻoluʻolu, paʻakai (i nāʻano liʻiliʻi), greens. Hāʻawiʻia i kaʻailaʻana i ka hulu me nā iʻa o ka iʻa;
- ʻO ka lua o ka lā - ka mea kanu. Uaʻaeʻia e hoʻopau i ka 1.5 kilokani o ka mīpī, ka mea kanu a me nā huaʻala. Hiki iāʻoe ke hoʻokomo i nā kīpī ma kaʻai, akā,ʻaʻole nui. Hoʻokuʻuʻia ka paʻakai, nā mea kanu, a me nā meaʻala. Hāʻawiʻia nā meaʻaiʻaila.
- ʻO ke kolu o ka lā he moa. E puhi i waho, eʻoki i ka 500 g o ka umauma moa me kaʻili, me ka hoʻouluʻana i nā mea kanu a me nā meaʻala, a me ka kukeʻana i kaʻaila moa;
- ʻO ka hā o ka lā, heʻai. Hiki iāʻoe keʻai porridge, iʻailaʻia mai kahi'ōhi palaoa. ʻO ka nui o ka'ōpalaʻohi - 200 g.ʻOʻoe hoʻi e hiki ke hoʻohui i kaʻai o nā'ōpuʻu i kanuʻia, nāʻanoʻano, nā lālā, nā pōpō palaoa, nā meaʻai, nā paʻakai;
- ʻO ka lima o ka lā, he pā. Ke kumu o ka hīnīʻai - momona liʻiliʻi (hiki i ka 3% momona) - 500 g. Hiki nō hoʻi iāʻoe ke inu i ka waiū lūlū, hoʻohana i nā mea laʻa momona momona;
- ʻO ka lā 6 o ka hua. Hiki iāʻoe keʻai i nā hua , akāʻaʻoleʻoi aku ma mua o 1.5 kg.
I loko nō o ke kaʻinaʻai, hiki iāʻoe ke inu i nā wai kūponoʻole, ka'ōmaʻomaʻo a me ka lau. Pono e hoʻokaʻawale i ka hoʻohanaʻana i ke kīleʻeleʻeleʻele a me ke kofe, aʻo ke kōpaʻa e hoʻopau loaʻia.
Ma hope o ka pauʻana o kaʻai, ponoʻoe eʻai no kekahi mau lā o nā huahana mai ka hoʻonohonohoʻana o 6 mau momona i hāʻawiʻia e kaʻai (no ka hoʻololiʻana i nā hopena o ka pohō kaumaha), hoʻohuiʻana iā lākou i loko o ka huiʻana, a hoʻonui pinepine i ka'ikeleʻa i 1,400-1,800 calories per day. Ma hope o hoʻokahi pule, hiki iāʻoe ke hana i kaʻai.