No ka wikiwiki e hoʻokuʻu i nā paona hou, ponoʻoe e hoʻohana i nā mea hana e hoʻomaʻemaʻe i ka'ōpū a eʻae iāʻoe e wehe i kaʻoihana nui i ke kino. Hiki i nā kānaka ke mālama i kēia hana. No ka hoʻonohonoho hou i 1 kg no ka lā hoʻokahi, hiki nō ia, me ke kōkua o ka hoʻomaʻemaʻeʻana, a me ke kōkuaʻana i nā meaʻai kūikawā.
I ka hihia mua, pono e hoʻopau i kaʻaiʻana i kaʻai a me ka wai. I kēia manawa, pono ia e lawe i kekahi diuretic , e holo i ka jog, a me kekahiʻano haʻuki e hoʻonui i ka lohi. No laila,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻolei i hoʻokahi kilogram wale nō o ke kaumaha no ka lā, akā,ʻoi aku. Maʻaneʻi, e hilinaʻi nā mea a pau ma ke kaumaha o ke kino. He mea pono e hoʻomaopopo i kēiaʻano hana o ka pohō kaumahaʻaʻole i kūpono i nā mea a pau, no ka mea, hiki iā ia ke hōʻeha i nā maʻi o ka wā mau.
Pehea e hoʻouka i 1 kg no ka lā?
ʻO kaʻaoʻao maikaʻi a kaulana loa e wikiwiki ana i ka kaumaha i ka 1 kg i ka lā heʻai koʻikoʻi. Eia naʻe, hiki i ka palena manawa o kaʻai ke hoʻopakele i hoʻokahi kilo o ke kaumaha o ke kino, akā,ʻaʻole i nā waihona momona.
ʻO nāʻano o nā mea kaulike kaumaha no ka lā hoʻokahi he mau hiʻohiʻona e mālama ponoʻoleʻia. ʻO ka meaʻai menu no 1 kg ia lā kēia penei:
- 6 am - ka'ōmaʻomaʻo me ka kōpaʻaʻole me kona kōpaʻa;
- 8 mau hora - nā hua liʻiliʻi pa'ūpī;
- 10 mau lā - 100 g o nā hua waina i kālaiʻia;
- 12 mau hola - 100 g o ka moa lūlū paʻi;
- He 14 mau hola - 250 ml. wai wai tomua hou i hoʻopiʻiʻia;
- 16 mau lā - i hua 'ia i ka palaoa;
- 18 mau lā -'ōpē hou;
- 20 hola - 250 mau. kefir.
ʻAʻole hiki ke paʻakaiʻia kēia mau huahana.
ʻOiai,ʻo iaʻanoʻai eʻai i nāʻainaʻewalu i ka lā a puni ka lā. No laila,ʻaʻole e loaʻa i ke kino ka nui aʻe oʻeono haneri calories. ʻAʻole kēia i lawa no ka hana maʻamau o nā pūnaewele ikaika a pau, no laila,ʻaʻole e'ōleloʻia e pili ana i kēlāʻai no nā lāʻoi aku o hoʻokahi lā. Pono nō hoʻi e hoʻomaopopoʻia he pono kaʻaiʻana e like me nā hola i kauʻia. ʻO kaʻaeʻana mai ka papahana hoʻonohonoho i papaʻia.
E loli koke ke kaumaha o kēiaʻano o ka poho kaumaha a nānā i ka mīkini i loko o ka'ōpū.
No ka hoʻonohonoho houʻana i 1 kg no ka lā hoʻokahi, hiki nō ia ma keʻano o kaʻai i ka hua e heluʻia no ka lā a me nā hana loea ma nā pāʻani. ʻO kēia mau mea likeʻana e hāʻawi i ka hopena i makemakeʻia. No ka hoʻokōʻana i kēia pahuhopu, ponoʻoe e hoʻohana i kahi keuʻoi aku o kahi kilokika o kēlā me kēia hua i kēlā lā i kēia lā, e hana i nā hana'awaʻalo, ka maikaʻi, a me ka hauʻoli paha. Kūponoʻia kaʻaiʻana i ka maikaʻi,ʻoiai he mau huaʻai a me nā meaʻai ka meaʻai i loaʻa ka mea kaloleʻaʻole. No kā lākou hanaʻana, eʻoi aku ka ikaika o ka kino ma mua o ka loaʻa.
ʻO nāʻano a pau o kēia mau mea he meaʻino, no laila maikaʻi e ho'āʻo mau i ka normalize kaumaha me ke kōkua o nā manawa lōʻihi o ka liloʻana o ke kaumaha.