ʻO ka hoʻokaeʻana i nā lā no ka lehulehu he kōkua kūikawā maoli, ma hope iho o kaʻahaʻaina nui. Kōkua lākou i ka hoʻokuʻu i ka ukana mai ka'ōnaehana'ōpena, hoʻopau i nā calories a hoʻi i ka maʻamau o ka'ōpū, e pale i kaʻaiʻana i ka wā e hiki mai ana. ʻO ka lā hoʻokaeʻo Rice ke kaulana loa i kēia lā.
Pehea e hoʻohana ai i kahi laiki hikiʻole ke wehe i ka lā?
Nui nā koho no kēia "weheʻana". ʻO kekahi o lākou he lā ma ka laiki a me nā'ōlaʻa. No ka hanaʻana i kēia, he mea pono e hoʻomau no kahi manawaʻekolu mau lā 100 grams o ka laiki, e holoi mau i ka wai. A laila e kukeʻia kēia laiki me ka meaʻole ka paʻakai a māheleʻia i 3 mau'āpana - ke kakahiaka, kaʻaina awakea a me kaʻaina ahiahi. Ma waho aʻe o kaʻai laiki, uaʻaeʻiaʻo ia eʻai i nāʻano hua'ōpiopio. ʻO ka lālā laiki e hoʻopauʻana i ka lā nui no ka loliʻana o ke kaumaha, no ka mea, heʻuʻuku ka laweʻana o ka calorie i kēia lā, aʻo nā'ōlaʻi a me ka raiki ke maʻalahi loa i ke kino. ʻO kaʻoihana maikaʻi loa ka lakaʻana o ka laiki,ʻo Elena Malysheva. Ponoʻoe eʻai i 150 grams o ka laikiʻuala i nā holaʻelua. Pono kaʻai mua i ka 8.00, a me ka hope - i ka 18.00. I nā wā ma waena o nā meaʻai, makemakeʻia e inu i ka wai aiʻole ka'ōmaʻomaʻo me ka waiʻole.
ʻO kāna lālā laiki kahi i hoʻopau ai i ka lā ua hoʻokumuʻia e Margarita Koroleva, he mea lāʻau lapaʻau kaulana. I ke ahiahi, hoʻokuʻu maikaʻi i ke kakahiaka he 250 mau laiki, e hoʻomaʻemaʻe maikaʻi i ke kakahiaka, e hoʻopiha i ka wai e hoʻolapalapa (i ka hapalua o ka laiki,ʻelua mauʻaoʻao o ka wai kohua) a e kuke no 15 mau minuke. Manaʻoʻiaʻo kēiaʻano hana kuke e kōkua ai e mālama i ka meaʻoi loa o ka mea pono. Hoʻokipaʻia ka raiki i nā'āpana likeʻeono aʻai i nā lā a pau, e hoʻomanaʻo wale nō i ka hala o kaʻai hope loa ma mua o 20 hola. Eia kekahi, no ka lā e pono aiʻoe eʻai i 3 teaspoon o ka meli maoli ma kahi kaʻawale i ka laiki, a inu pū i lalo o 2.5 liters o ka wai.
Nā kumuhana o nā lā hoʻolālā i ka laiki
No ka hōʻoiaʻana i ka lā lakaʻole o ka laiki e lawe iāʻoe i ka pōmaikaʻi kiʻekiʻe,
- E ho'āʻo e koho i ka laiki gula, ka laikiʻeleʻele, a me ka laiki kīmaki. Aia ia ma kēia mauʻano pilina maikaʻi loa.
- Pono eʻaiʻia ka raihi me ka paʻakai a me nā mea'ē aʻe.
- E hoʻomanaʻo i hikiʻole iāʻoe ke hoʻohui i ka pata i ka palaoa i hoʻomākaukauʻia, no ka mea hoʻokahi o nā pahuhopu o ka lā hoʻokīʻai e pau i ka nui o nā calories.
ʻO ka hopena, mai hoʻomakaʻoe i ka lā ma ka laiki, ināʻo keʻano o ke olakino a iʻole keʻano o ka naʻau, i kēlā manawa, e hoʻopau i ka "weheʻana" a hiki i nā manawaʻoi aku.