ʻO kaʻai ma ka yogurt a me nā'ōlaʻa

I kēia lā, he nui nā meaʻai e pili ana i ka kefir a me nā hua, akāʻo ka hui pūʻana o ka yogurt a me nā'ōlaʻa,ʻo ia ke ala maʻamau a me ka pono no ka naloʻana i ke kaumaha. Hiki ke kūʻai maʻalahiʻia kēia mau huahanaʻelua i kēlā me kēia manawa o ka makahiki, akāʻo nā pono i laweʻia mai i ke ola kanaka, he mea waiwaiʻole.

Ke hoʻoikaika neiʻo Kefir i ka hōʻaluʻana, kōkua me nā pilikia me ke ake, nā pūpū, nā puʻupaʻa,ʻaʻohe hikiʻole ke maʻi i ka maʻi. ʻO kēia hua lapalapa momona momona ka mea e hoʻopau i ka mīkini maʻi a me ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ke kino o nā toxins.

Piʻona, waiwai nui i ka fiber, protein, nā mineral nui a me nā huaora, kōkua i ka hoʻoponopono i nā hana o ke ake, nā puʻupaʻa, hana i ka'alekume, wehe i ka pale a me ka wai mai ka kino. ʻO ka huiʻana o ka yogurt a me nā'ōmaʻa'ōmaʻonoʻo e hoʻomāhuahua i kaʻai.

ʻAiʻia ma nā'ōlū me ka yogurt

ʻO kēiaʻano o ka liloʻana o ke kaumaha e hiki ai ke lilo i 6 aʻoi aku kilokika i loko o hoʻokahi pule. Akā, i ka hoʻomakaʻana o kaʻai ma luna o ka yogurt a me nā'ōlaʻa, ponoʻoe e noʻonoʻo i kekahi mau mea nui,ʻo ka mālamaʻiaʻana e lilo i ka hana no ka liloʻana o ke kaumaha i ka meaʻoi loa:

1. ʻAʻole pono ka nui o ka momona o ka waina i ka 1%.
2. Pono eʻaiʻia nā'āpala me kaʻili, aia i loko o laila he hapa nui o ka mea pono.
3. Ma waho aʻe o ka kefir, ma keʻano holoʻokoʻa o ka nalowaleʻana i ke kaumaha, hiki iāʻoe ke inu deco deco o nā lāʻau lapaʻau, kahi wai maʻalahi a i kekahi manawa e inu.

Aia kēiaʻai i loko oʻekolu mauʻano:

1. Heʻekolu lāʻai . ʻO kēiaʻano pōkole e lilo ai ka kaumaha, he kūpono ia, inā makemakeʻoe e hoʻokomo i kouʻano me ka hoʻohuli i nā paonaʻelua. ʻO kaʻai e loaʻa ana nā'ōponaʻonoʻeono a me hoʻokahi hapa a me ka hapa o kefir. Pono e māhele ponoʻia kēia maʻamau no ka lā a pau,ʻaʻole hiki ke hoʻopauʻia.
2. ʻEhiku lāʻai . I loko o kēia wā, hoʻopau loa i nā paona 4 aʻoi aku paha, aʻo ka meaʻai o ka poho hebedoma like ia e like me kaʻaiʻekolu lā. Eia nō naʻe, no kaʻaina kakahiaka, uaʻaeʻia ia eʻai i nā mea kanu a me nā hua liʻiliʻi, aʻo ia hoʻi, me ka kefir, kūponoʻo ia no ka poho kaumaha.
3. ʻO ka lāʻaina lā . ʻOiaiʻo ka meaʻoi loa o kēiaʻai ka lōʻihi loa,ʻoi aku ka maʻalahi o ka hoʻololiʻana, no ka hiki ke hoʻololiʻia ka meaʻai. ʻO ka nihi momona momona, ka umauma moa kohua, nā'ōmaʻa manu, ka lau nahele, hiki ke pau i kēia mau huaʻai i kēlā me kēia lā, akā wale nō i ka manawa awakea a me nā mea liʻiliʻi. ʻO kaʻahaʻaina a me kaʻahaʻaina ka mea eʻoki wale ai i ka yogurt a me nā'ōlaʻa.