Michel Montignac - he mea lawaiʻa kaulana i kaulana i ka honua, i kaulana no kaʻoiaʻiʻo ua piʻiʻo ia me ka hoʻolālā i kāna polokalamu pono'ī o ka liloʻana o ke kaumaha. ʻO ke kumu o kānaʻaiʻanaʻaʻole ia i ka mālamaʻana i nā calorie i pau, akā,ʻo ka hua'ōlelo glycemic o nā huahana. Manaʻoʻo Michelle i kaʻai i loaʻa i kahi kiʻekiʻe GI, a no laila meaʻino loa i ke olakino kanaka, ke kākoʻo i ka laweʻana i nā momona, no laila, ke kumu o kaʻaiʻana he huahana me ka liʻiliʻi loa,ʻo ia hoʻi. maikaʻi loa i ke kino.
Nā huahanaʻoi loa:
- nā pālaʻiʻuala;
- ka palaoa keʻokeʻo;
- kāloti;
- ka meli;
- oka;
- ke kō;
- kekihi keʻokeʻo;
- ka waiūkeke waimaka;
- aila;
- macaroni;
- bananas;
- ka meaʻai palaoa.
Nā huahana maikaʻi:
- puaa;
- lemon;
- hauha;
- nā hua'alaʻula;
- awaawa waiū;
- hua;
- ka iʻa;
- nā hua;
- nā hua laʻa;
- ka iʻa.
He maʻalahi kaʻai a Michel Montignac a hoʻomaha maikaʻiʻia,ʻaʻole ia he hōʻoia kūpono no ka poʻe e makemake ana eʻalo i ka kaumaha. Ma keʻano o ka nalowaleʻana o ke kaumaha,ʻaʻoleʻoe e huhū, e like me ka mea e loaʻa me nā meaʻai'ē aʻe, akā, eʻikeʻoe i ka ikaika o ka ikaika a me ka ikaika.
Aia kēia papahana iʻelua mau hanana. ʻO ka hana mua - ka pohō kaumaha maoli a me ka hoʻomaʻemaʻe kino. ʻO ka papaʻelua,ʻo ia ka mālama a mālamaʻana i nā hopena o ka papa mua.
1 ka lā o kaʻai Montignac
Ma ke kaʻina mua o kaʻai Mantignac,ʻo nā meaʻai wale nō me GI hikiʻole ke hoʻohanaʻia no kaʻai.ʻO kekahiʻano koʻikoʻi ma kēia māhele,ʻo ia ka hoʻokaʻawaleʻiaʻana o nā lipids a me nā huaʻaʻahu,ʻo ia hoʻi. kaʻiʻo, nā hua, kaʻaila.
No kaʻaiʻana i ka meaʻai, ua'ōleloʻo Michelʻekolu manawa i ka lā i ka manawa hoʻokahi. Pono ka lawaʻana o ka kakahiaka,ʻo kaʻoi aku o ka lā awakea, aʻo kaʻaina awakea he maʻalahi ka hiki, aʻaʻole loa ma hope.
E noʻonoʻo i ka hōʻailona o kaʻai Montignac ma ke kahua mua.
Pōʻakai:
- ka waina a me ka puaʻa momona momona;
- i kahi'āpana berena hū;
- ʻo kekahi hua, koe wale nō nā maiʻa.
ʻAluaʻaina kakahiaka:
- nā hua'ōpuʻu;
- kahi;
- ham.
ʻAina:
- kaʻiʻo aiʻole ka iʻa;
- huamele o nā mea kanu uliuli;
- kahi.
Meaʻai:
- kaʻi liʻiliʻi momona;
- saladi hua'ōlelo.
Wahi a nāʻike he nui, he mea maikaʻi kaʻai Montignac no ka liloʻana o ke kaumaha, no ka mea, me ka hoʻohanaʻoleʻana i kekahi hana kūikawā, hiki iāʻoe ke waiho i nā paona i makemakeʻoleʻia. ʻO ka mea nui maʻaneʻi ka hoʻomanawanui, tk. ma muli o ka nui o nā kilokilo e makemakeʻoe e haʻalele, hiki ke hana i kēia mau hana he mau mahina.
2 mahele o kaʻai Montignac
Pono e hoʻomaka i ka lua o ke kumu i ka wā wale nō i loaʻa iāʻoe ka hopena i makemakeʻia,ʻo ia hoʻi. i ka emiʻana o kou kaumaha, a ua hoʻomaikaʻi maikaʻiʻia ka maikaʻi. Akā maʻaneʻi e pili i nā leka o ka lua o ka papa ma hope o ke ola. ʻAʻole nāʻaha kūpilikiʻi maʻaneʻi, no laila hiki iāʻoe ke hoʻohana i kēlā mau meaʻai nāna ka index index iʻoi aʻe ma mua o 50, akā maikaʻi e hoʻohui iā lākou me ka meaʻai i ke ahi, e like me ka'ōlaʻa, ka pepa, nā pīni, a pēlā aku. Pono, he pono ke hoʻopakele loaʻia ka paʻakai mai kaʻai , aiʻole hoʻohanaʻia ma kahi o ka palaʻaipa a me nā kōpaʻa.
Nā pōmaikaʻi o kaʻai Montignac
Hoʻomaopopoʻia kaʻai Montignac i keʻanoʻoihana maikaʻi a maikaʻi, no ka mea:
- Hoʻoponoponoʻia ka papa hana o ka mīkini kūikawā a, no laila, palekana ke kaumaha.
- 'Olahi ka palekana.
- ʻAʻohe palena i ke komoʻana i ka paʻakai.
- ʻEkoluʻai i ka lā.
- Ho'ēmi i ka likelika o ka maʻi o ka maʻi o ka maʻi.
Ua hanaʻo Michelle i nā hana he nui e pili ana i kaʻai pono a me ka pohō kaumaha. Nāʻike'ē aʻe e pili ana i kaʻai no Montignac hiki iāʻoe ke aʻo mai kāna mau puke,ʻoiai i kona wā i lilo ai i mau mea kūʻai maikaʻi a kūʻai aku i nā miliona miliona ma ka honua.