ʻO kēia meaʻokoʻa a pilina maʻamau ka mea kaulana no kona ho'āʻoʻana, akā, no kona mau pono pono'ī hoʻi, no ka mea, he nui nā huaora a me nā mineral. Manaʻoʻia eʻai a me nā poʻe e moeʻuhane ana i ka liloʻana o ke kaumaha. No ka mea, e like me kaʻikeʻana o nā poʻe akamai i ka por porridge no ka poʻe i hoʻoholo i ka liloʻana i nā paona paona he mea pono, e kamaʻilio kākou i kēia mau lā.
E pono paha ka paila no ka hana kaumaha?
Ua pane pololei nā poʻe Dietitians i ka nīnau, he pono ka mea e pono ai nā kānaka me ka kaumaha nui. Hōʻike lākou i ko lākou kūlana me nā mea i lalo:
- Hana kiʻekiʻe o nā amino acids. Pono kēia mau mea e pono ai, kōkua lākou i ka hoʻohoʻihoʻiʻana i nā mea ma muli o nā haʻuki, e hoʻomau i ka hana hana o nā pūnaewele a pau. ʻO ka poʻe e ho'āʻo ana e lilo i ka kaumaha, hele pinepine lākou i ka lumi hauʻoli, a pono lākou e hoʻokomo i kēia porridge i ka meaʻai.
- ʻO nā mea waiwai kiʻekiʻe. E like me kouʻike,ʻo ka protein he mea hale no ko mākou kino,ʻo ka meaʻai e waiwai ai, maikaʻi a no ka wā lōʻihi e ho'ēmi ai i ka manaʻo o ka pōloli . Ma hope o kaʻaiʻana i kahi'āpana o ka porridge, e hoʻopauʻoe i ka make a loaʻa ka nui pono o ka protein.
- ʻO ka haʻawina haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa. ʻO kekahi mea nui'ē aʻe no ka hoʻonāukiukiʻana i nā kānaka, no ka mea, ua'ōlelo nā meaʻai a pau eʻai wale i nā meaʻai haʻahaʻa haʻahaʻa, no laila e holo wikiwiki ke kaumaha.
- ʻO ka helu o ka fiber, ka huaora a me nā paʻakai kolake i ka meaʻai. Hoʻomaopopo kēia mau mea a pau e mālama i ka hana maʻamau o nā pūnaewele pūnaewele, e hoʻokumu i nā kaʻina maʻamau.
ʻO nā mea i kākauʻia ua lawa i ka hoʻomaopopoʻana i ke kumu e hoʻohana ai nā meaʻaiʻaiʻole, e hoʻopaʻapaʻa ana i ke kumuhana, inā paha he pono ka paʻi pīpī i ka wā e make ai, paneʻia. Akā, aia kekahi pane'ē aʻe e pili ana i kēia pālahalaha, aʻano like kēia - inā eʻaila ponoʻoe, a laila,ʻaʻole paha e makemake kekahi iā ia. Hiki iāʻoe ke hele pinepine i kāu papaʻaina, aʻaʻoleʻoe e mihi i kou hoʻohuiʻana i kāu papa punahele punahele.