He hua huaʻona ka mea iʻikeʻia he mau makahiki i hala aku nei i nā papa o ka poʻe noho o ka'ākau a me ka latitude latitude, a ua lilo i kēia lā i mea maʻamau. ʻOiaʻiʻo, he nui ka poʻe iʻike i kaʻaiʻana i ka maiʻa, hoʻopoina i ka pōloli no ka manawa lōʻihi, a me keʻano o keʻano. ʻO ka mea i loko o ka maiʻa a hoʻoholo i ka hopena o ke kino, e haʻiʻia ma kēiaʻatikala.
He aha nā huaʻai i loko o ka maiʻa?
He mea kupaianaha ka hanaʻana o kēia hua. He mau huaʻa A, C, E, hui B, melaki - keleawe, manganese, zinc, potassium, magnesium, sulfur, iron, boron, iodine, molybdenum a me nā mea'ē aʻe, a me nā catecholamines, glucose, sucrose, fiber , fructose. Aia nā māmā, nā momona a me nā'aleʻalea i loko. ʻO ka poʻe i makemake i ka nui o nā'ōpalu i loko o ka pēlaʻa, pono ia eʻike i loko o ka 100 g o ka hua me 21 g mau lāʻau hamo. Mahalo i kēia maiʻa he caloric nui loa ia a hiki i ka manawa lōʻihi e hāʻawi ai i keʻano o ke satiety, hoʻonāwaliwali i ke kino a hoʻonui i ka leo.
E noi ana i ka mea i loko o ka maiʻa a me ka nui o ka nui, pono ke nānā i ka hikiʻana o ka mea pālolo. ʻO kēia mineral, ka mea e hōʻoia ana i ka hana maʻamau a ka puʻuwai o ka naʻau a ke komo i ka kaohiʻana o nāʻiʻo, i loko o kēia mau hua e like me ka mea e pono ai e hoʻokō i nā koi. ʻO kaʻaiʻana iʻelua maiʻa i ka lā, hiki iāʻoe ke hoʻemi i ka pilikia o ka hoʻomohalaʻana i nā maʻi cardiovascular a hoʻomaikaʻi maikaʻi i kou olakino, hoʻomāhuahua i ke kino a ikaika. Akā,ʻaʻole wale i ka mahalo i ka lāʻau pālolo. ʻO ka hormone o ka hauʻoli o ka serotonin, ka mea i loaʻa i ka maiʻa, hoʻonui i keʻano.
ʻO ka nui o ia mea e like me ka mīkini, i loko o ka 100 g o ka maile i loko o kahi hoʻonui o ka 0.15 mg, e hiki ai ke kākoʻo i ka hana o ka'ōnaehana hana, hoʻonui i ka uluʻana. ʻO kēia mau hua e hoʻokaʻawale i ka wai nui mai ke kino ae hoʻohana ponoʻia i ka hakakāʻana i ka kaumaha nui, no ka meaʻaʻole lākou i loko o ka momona, akā, ua waiwai lākou i ka fiber. ʻAʻole lākou i keakea i nā maʻiʻeʻe, no laila ua'ōleloʻia lākou i meaʻai mua loa. Hiki i nā Catecholamines ke hoʻemi i ka hoʻonaʻiaʻana i loko o ka'epana o ka'ekepili lāʻau, kahi e hāʻawi ai i ka papa e hoʻohana i ka maiʻa i ka hakakāʻana i nā maʻi maʻi a me nā gastritis.
ʻO ka'āpana e hoʻonā i ka hoʻonāuki, loaʻa ka hopena maikaʻi i ka'ōpiopio o ka pūnaewele, a ho'ēmi i ka hanaʻelemakule a hoʻonui i ke kū'ēʻana o ke kino i nā maʻi o ka wā. I loko o ka hua melemele o kahi lāʻau nui, pono nā kānaka me nā kīkī, nā maʻi a me nā maʻi. Aia kekahi manaʻo e pili ana nā huaʻaʻa i nā mea pili i ka waiū o ka makuahine, aʻo kēia waiwai ka mea e pono ai nā mea hānai.