Nā pōmaikaʻi o ka palaoa porridge

He nui nā wāhine e hoʻokuʻu i nā kaumaha kaumaha e māʻehaʻeha iā lākou me ka pōloli i ka pōloli a hele aku i nā mea nui. ʻAʻole pono kēia, no ka mea hiki iāʻoe ke hana pono i kāuʻai . Ma keʻano he kumu, hiki iāʻoe ke lawe i ka paila porridge,ʻo ka pono o ia mea ma muli o kaʻikeʻana o nā huaora a me nā minela likeʻole. Aia kekahi meaʻai kūikawā e kōkua ai i ka pale i ka pilikia o ka kaumaha kaumaha.

He aha ka hoʻohanaʻana i ka palaoa puaʻa?

He nui nā'āpana o ka pua i laweʻia a croup:

1. ʻO ka papa hana o ka puaʻa ka nui o ke fiber, nāna e hoʻopiha i ka'ōpū a kōkua iā ia e pale i ka pōloli no ka manawa lōʻihi. Hoʻohui kekahiʻili i ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ka'ōpū mai nā pale a me nā hua'ē aʻe.
2. Me ka loli maʻamau e hoʻonui i ka hana kuhi, kahi e hāpai i ka pohō kaumaha.
3. Hāʻawiʻia i ka waihona kalolu nui , lawa kaʻaiʻana i kahi'āpanaʻuʻuku e hoʻomaha i ke kino.
4. Hiki i ka'āpana porridge ke emi i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol i loko o ke koko a pili pono i ka hana o ka'ōpala paʻi.

Pehea eʻai ai i ka palaoa me ka meaʻai?

Aia kekahi mau koho no ka poho kaumaha, e kauʻia ana ma ka hoʻohanaʻana i ka puaʻa:

1. Hiki iāʻoe ke hana maʻamau i kēlā me kēia lā e pani i ka pāʻina kakahiaka maʻamau me ka hapa o ka palaoa kānana, a ma kahi o kaʻaina awakea, inu 1 tbsp. ke keʻena haʻahaʻa. E hōʻole i kaʻai meaʻai nui a kalole a mai hoʻopoina e inu i ka wai.
2. ʻO Monodiet. No 3 lā hiki iāʻoe ke lilo i 4 kg. Me kēia koho, ponoʻoe eʻai wale i ka pōkole palaoa, a inu i kaʻauʻohe, a me ka wai. He 1 tbsp ka hana o kēlā me kēia lā. nā hua maloʻo. Ponoʻia ka'āpana porridge e māhele i 5 mauʻai. Hoʻomoʻaʻia e hoʻonui i kahi hua liʻiliʻi o nā hua a me nā hua i kuʻiʻoleʻia i ka paʻi.

Pehea e kuke?

No kaʻaiʻana i ka palaoa porridge hāʻawiʻia nā hopena i makemakeʻia, ponoʻoe e hoʻomākaukau pono ia. ʻAʻole hiki ke hoʻohanaʻia i ka papaʻaina me ka pata a me ke kō.

Hana # 1

Mea Kai:

• kupa - 150 g;
• ka waiū momona liʻiliʻi - 2.5;
• wai - 1.5;
• paʻakai.

Hoʻomākaukau

E hoʻomaʻemaʻe i ka palaoa i loko o ka pākī a hiki i ka loaʻaʻana o kaʻulu. A laila hoʻohui i ka wai e paila ai a hoʻonā i nā manawa a pau, e kuke no 10 mau minuke. I kēia manawa e hoʻonui i ka waiū me ka paʻakai. Ke'ōlaʻau no 7 mau minuke. a ua makaukau ka puaʻa.

Hana # 2

Mea Kai:

• kupa kupa - 1 mea;
• wai - 2,5 mau mea;
• 3 wī waina.

Hoʻomākaukau

E hoʻomaʻemaʻe i nā kaona me ka piha i ka wai wela. ʻO nā hua waina. A laila pono ke hono i nā mea hana a hoʻounaʻia i ka umu, a kuke a kuke a hoʻopau ka wai. Wehe i ka porridge, hoʻokuʻuʻia a hoʻihoʻi i ka umu a hanaʻia ka paila ma luna.