ʻO nā piʻi niho - nā waiwai maikaʻi

ʻO ka'ōmaʻomaʻo, a me ka pīpī pīpī no kaʻohana legumes. I ka hoʻomakaʻana, ua hoʻohana waleʻia ka palaoa no kaʻai. Hoʻomaka ka hoʻohanaʻiaʻana o nā palu i ke kuke no ka manawa mua i Italia, ma ka makahiki XVIII. No nā makahiki he nui, ua lawe mai nā mea momona i nāʻano like me nā kōpaʻa kō, a ma hope aku uaʻike lākou i nā mea hoʻonaʻauao o lākou a puni ka honua. I loko o nā'āina CIS, nā pīpī kolo i kaulana loa, no ka maikaʻiʻole o ka uluʻana a me kaʻai maikaʻi.

ʻO ke kuke a me ka'ōpū me nā'ōmaʻomaʻa'ōmaʻomaʻo e pili pono ana me nā iʻa a me nā iʻa iʻa. 'Ahui maikaʻi ia me ka Bulgarian pepa, nā'ōmato, nā'atika, nā uala, zucchini a me ka eggplant.

Nā mea maikaʻi o nā pīniʻeleʻele

ʻO nā pono kūpono o kēia bean, ua hoʻoholoʻia e ka mea o nāʻano vitamini, micro-macroelements. ʻO kahiʻano nui o nā pīni'ōmaʻomaʻo ka pilina pili honua. Hoʻonuiʻia i nā wahi i hoʻopōʻinoʻia,ʻaʻole e komo i nā meaʻino

1. ʻO ka Vitamin C - kākoʻo i ka'ōnaehana kamepiula a pale i ka uluʻana o nā maʻi.
2. Hōʻanohu ka Provitamin A i ka hana maikaʻi o nā maka, hoʻopīpī i kaʻili, hoʻonui i ka paunu o ka mīkini mucous (e ālai i nā huakino a me ka bacteria mai ka uluʻana i ka puʻu a me ka ihu), e hoʻoikaika i nā niho a me nā niho.
3. Mālama ka hua B i ka hana pūkiki ma waena o nā pūnaewele, hānai i ka lolo, hoʻonui i ka hoʻokuʻuʻana o nā pulunā me nā pūnana pūnana.
4. Loaʻa i loko o ka string bean vitamin E e hoʻoikaika i nāʻano o ka pūnaha cardiovascular, hoʻopau i nā disruptions hormonal, hoʻokuʻu i ka luhi, hāʻawi i ka ike.
5. ʻO ka Folic acid kahi meaʻai nui loa no ka'ōpiopio pūnaewele. E komo i ke kaʻina o ke kāpiliʻiaʻana o nā kinona koko, kahi hōʻailona palekana a hoʻoponoponoʻana no ka anemia.

ʻO ka papaʻana o nā pīni'ōmaʻomaʻo me nā mineral - he māhele nui o nā mea a pau i loko o ke kino, e hāʻule i loko o laila, wale nō, me ka meaʻai.

1. Hoʻonui ka'enela i ka maikaʻi o nā pūliliʻulaʻula ulaula a me ko lākou hiki ke kūʻai aku i ke kinoea.
2. Ponoʻia ka Zinc no ka hoʻonuiʻia o ke kino,ʻaʻole ia e hana i ka meaʻoi aku iʻoi aku kaʻino ma mua o nā meaʻala maʻemaʻe i kaʻiliʻulaʻula, ho'ōla i nā wāwae, hoʻonui i ka uluʻana o ka ulu.
3. ʻO ka sulfur i loko o ka momona e hoʻopili i nā'ōpū ma hope o nā maʻi pīpīpī, hoʻololi i ka maʻi o ka maʻi.
4. ʻO ka pōmaikaʻi nui o nā pīni'ōmaʻomaʻo no ka hanaʻana i ka'ōpīpili mai ka fiber i loko. Maʻemaʻe ma mua o nā pī piʻo maloʻo, no laila e hiki ai ke hoʻohanaʻia i ka wā o ka exacerbation o nā maʻiʻeha. ʻO ka hoʻohanaʻana i nāʻele uliuli e hoʻonāwaliwali i nā hōʻike o ka bronchitis a me ka rumatika, me ka hopena diuretic, e hoʻolaha i ka excretion o ka paʻakai, mālama i ka gout a urolithiasis.

ʻO ka'ōmaʻa'ōmaʻomaʻo he huaʻai meaʻai iʻoi aku ka maikaʻi ma mua o nā legumes. Loaʻa i loko o ia mau pake 2 grams o nā protein, 0.2 maumu o ka momona, 3.6 grams o nā'ōpona. Heʻono kaʻaila o ka "ʻaila, no laila,ʻaʻole ia e koi aku i ka hoʻohuiʻana o ka momona nui.

He mea maʻalahi a me ka wikiwiki ka hanaʻana i nā piʻi kaʻina, no ka mea e kuke anaʻo ia wale nō he 4-5 mau minuke. Ma ke ala, i ka hoʻoilo, e hiki ai keʻai i nā pī piʻi kuika, aʻo kona mau pōmaikaʻi e mau nō ia me ka mālamaʻana i ka hanaʻenehana paʻa.

No ka kukeʻana, koho i nā'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻa'ōpiopio'ōwili, no ka mea, ua nui ka lōʻihiʻana o ka overripe a ke hoʻomākaukau nei no ka lōʻihi. Ma mua o ka kukeʻana, ua hoʻonāʻia nā'ōmole no kekahi mau hola i ka wai anuanu, ma hope o ka weheʻana o nā paukū. E kīpala iā lākou ma lalo o kahi poʻi pani, a laila holoi me ka wai anuanu. E lawelawe i ka mea i hoʻopauʻia me nā mea kanu, nā meaʻala a me kahi'āpana o ka pata.

Loss Beans

Ua ho'āʻo ka poʻeʻepekema ka hoʻohanaʻana i nā lemu e pale i ka māmā o nā'ōpelu, akā,ʻo ka mea i loaʻa mai ka starch, ka mea e hoʻoulu ai i ka hauʻoli no ka manawa lōʻihi. Akā, heʻano maikaʻi nāʻano niho no nā kaumāla māmā, nā'āpala, a hiki ke pani maikaʻi i nā kīʻaha kiʻekiʻe kalori. Loaʻa kūpono no nā lā hoʻoihoʻiʻana a me nā meaʻai hoʻonalolu liʻiliʻi loa, kahi e hoʻololi ai i nāʻaoʻaoʻaoʻao a pau.